Món ăn cổ điển này sẽ không khiến bạn bị quá tải carb. Butternut Squash cung cấp một sự thay thế độc đáo cho mì lasagna điển hình của bạn!
Thành phần
2 Butternut Squash - Gọt vỏ, hạt giống và cắt lát mỏng
2 muỗng canh dầu ô liu hoặc nếm thử
1 muỗng canh gia vị Ý, chia hoặc nếm
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 pound thịt bò xay
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 (28 ounce) nước sốt mì ống lọ
2 muỗng canh đường nâu
1 muỗng canh Basil tươi băm nhỏ
2 muỗng cà phê muối, chia
1 (16 ounce) Hộp đựng pho mát Ricotta
2 quả trứng, đánh bại
cốc phô mai parmesan nghiền
2 muỗng rau mùi tây khô
1 (8 ounce) Ball Fresh Mozzarella Cheese
2 muỗng phô mai parmesan nghiền, hoặc nếm thử
Hướng
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C). Dòng 2 Tấm nướng bằng giấy da.
Sắp xếp các lát bí đao butternut trong một lớp duy nhất trên mỗi tấm nướng. Rưới 1 muỗng canh dầu ô liu trên mỗi lớp; Nêm mỗi loại với 1 muỗng cà phê gia vị Ý, muối và hạt tiêu.
Nướng trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi bí mềm nhưng vẫn chắc chắn với vết cắn, khoảng 15 phút.
Làm nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa; Nấu và khuấy thịt bò và tỏi cho đến khi nâu, khoảng 5 phút. Thoát dầu mỡ. Trộn trong 1 muỗng cà phê gia vị Ý còn lại, nước sốt mì ống, đường nâu, húng quế và 1 1/2 muỗng cà phê muối. Đun nhỏ lửa, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi hương vị kết hợp, khoảng 10 phút.
Trộn còn lại 1 muỗng cà phê muối, phô mai ricotta, trứng, 1/2 chén phô mai parmesan và rau mùi tây cùng nhau trong một cái bát.
Lớp 1/3 của các lát bí ở dưới cùng của một món nướng 9x13 inch. Che bí với 1/2 hỗn hợp ricotta, 1/2 phô mai mozzarella và 1/3 hỗn hợp thịt bò. Lặp lại các lớp, kết thúc bằng lát bí và nước sốt còn lại. Rắc 2 muỗng phô mai Parmesan lên trên.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi pho mát tan chảy và nước sốt được sủi bọt, khoảng 30 phút. Để đứng trong 10 phút trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 443 | Calo |
| 21g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 443 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 9g | 47% |
| Cholesterol 99mg | 33% |
| Natri 1235mg | 54% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 23% |
| Tổng số đường 15g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 45mg | 227% |
| Canxi 495mg | 38% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 1156mg | 25% |
Bạn cũng có thể thích
Một món súp tốt để sử dụng rau. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 1 muỗng canh dầu ô liu 1 hành tây, băm nhỏ...
Tater tots được làm nhòe trong thịt xông khói, giăm bông và ba loại phô mai là loại món ăn chính của món ăn phụ là ghen tị. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 30 phút...
Đây là một chiếc bánh mì thịt low-carb mà cả gia đình sẽ yêu thích. Đó là một trong những cách duy nhất tôi có thể khiến con mình ăn rau! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng...
Đây là phiên bản suy đồi của gà Alfredo. Nó có ba loại phô mai, thịt xông khói và cà chua khô khác nhau. Nó sử dụng một vài chậu và chảo, nhưng kết quả cuối cùng là xứng đáng. Thời gian chuẩn bị: 5...
Đây là món ăn yêu thích của gia đình tôi. Hy vọng rằng bạn đã có hầu hết các thành phần cơ bản này ở nhà, vì vậy bạn có thể làm cho nó tối nay! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng...