Món ăn cổ điển này sẽ không khiến bạn bị quá tải carb. Butternut Squash cung cấp một sự thay thế độc đáo cho mì lasagna điển hình của bạn!
Thành phần
2 Butternut Squash - Gọt vỏ, hạt giống và cắt lát mỏng
2 muỗng canh dầu ô liu hoặc nếm thử
1 muỗng canh gia vị Ý, chia hoặc nếm
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 pound thịt bò xay
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 (28 ounce) nước sốt mì ống lọ
2 muỗng canh đường nâu
1 muỗng canh Basil tươi băm nhỏ
2 muỗng cà phê muối, chia
1 (16 ounce) Hộp đựng pho mát Ricotta
2 quả trứng, đánh bại
cốc phô mai parmesan nghiền
2 muỗng rau mùi tây khô
1 (8 ounce) Ball Fresh Mozzarella Cheese
2 muỗng phô mai parmesan nghiền, hoặc nếm thử
Hướng
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C). Dòng 2 Tấm nướng bằng giấy da.
Sắp xếp các lát bí đao butternut trong một lớp duy nhất trên mỗi tấm nướng. Rưới 1 muỗng canh dầu ô liu trên mỗi lớp; Nêm mỗi loại với 1 muỗng cà phê gia vị Ý, muối và hạt tiêu.
Nướng trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi bí mềm nhưng vẫn chắc chắn với vết cắn, khoảng 15 phút.
Làm nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa; Nấu và khuấy thịt bò và tỏi cho đến khi nâu, khoảng 5 phút. Thoát dầu mỡ. Trộn trong 1 muỗng cà phê gia vị Ý còn lại, nước sốt mì ống, đường nâu, húng quế và 1 1/2 muỗng cà phê muối. Đun nhỏ lửa, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi hương vị kết hợp, khoảng 10 phút.
Trộn còn lại 1 muỗng cà phê muối, phô mai ricotta, trứng, 1/2 chén phô mai parmesan và rau mùi tây cùng nhau trong một cái bát.
Lớp 1/3 của các lát bí ở dưới cùng của một món nướng 9x13 inch. Che bí với 1/2 hỗn hợp ricotta, 1/2 phô mai mozzarella và 1/3 hỗn hợp thịt bò. Lặp lại các lớp, kết thúc bằng lát bí và nước sốt còn lại. Rắc 2 muỗng phô mai Parmesan lên trên.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi pho mát tan chảy và nước sốt được sủi bọt, khoảng 30 phút. Để đứng trong 10 phút trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 443 | Calo |
| 21g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 443 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 9g | 47% |
| Cholesterol 99mg | 33% |
| Natri 1235mg | 54% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 23% |
| Tổng số đường 15g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 45mg | 227% |
| Canxi 495mg | 38% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 1156mg | 25% |
Bạn cũng có thể thích
Phiên bản thuần chay này của món súp 15-bean truyền thống này là thực phẩm thoải mái hoàn hảo. Niềm thịnh soạn và phong phú, món súp ngon này rất dễ làm trong nồi tức thì của bạn. Thời gian chuẩn...
Những miếng thịt lợn ngon, hơi cay này có thể được ăn như-là một món ăn chính tuyệt vời hoặc biến thành tacos thịt lợn. Họ thực sự nhanh chóng và dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10...
Cioppino này là một món hầm hải sản tuyệt vời! Ăn với một ổ bánh mì ấm áp, giòn để nhấm nháp nước dùng ngon! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 13 Thành...
Món ăn rất nhanh và mặn được làm bằng thịt lợn thái lát mỏng kết hợp với bơ, rượu vang và rau mùi tươi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất...
Đậu xanh, đùi gà thái hạt lựu và rau nấu chín trong nồi ngay lập tức được trộn với nước cốt dừa và sốt cà chua mang lại hương vị. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung...