Một món súp tốt để sử dụng rau.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây, băm nhỏ
2 tép tỏi, xắt nhỏ
1 (32 ounce) nước dùng gà carton
4 cốc nước ép cà chua
1 (28 ounce) có thể thái hạt cà chua, không thoát nước
2 chén rau bina tươi băm nhỏ
2 zucchini, băm nhỏ
2 cà rốt, băm nhỏ
2 thân cây cần tây, xắt nhỏ
1 (15,5 ounce) có thể đậu cannellini, thoát nước và rửa sạch
1 muỗng gia ăn gia vị Ý
1 muỗng cà phê muối (tùy chọn)
Teaspoon Ground Black Pepper (tùy chọn)
2 cốc mì ống rotini
Hướng
Làm nóng dầu ô liu trong một nồi súp lớn trên lửa vừa; Nấu và khuấy hành tây và tỏi trong dầu nóng cho đến khi hành tây mềm, 2 đến 5 phút. Khuấy nước dùng gà, nước cà chua, cà chua thái hạt lựu và nước trái cây, rau bina, zucchini, cà rốt, cần tây, đậu cannellini, gia vị Ý, muối và hạt tiêu đen. Đun sôi súp, giảm nhiệt xuống thấp và đậy nắp nồi. Súp sôi trong 45 phút.
Đun súp trở lại đun sôi đầy đủ và khuấy trong Pasta Rotini. Giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi mì ống mềm, 10 đến 15 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 174 | Calo |
| 2g | Mập |
| 32g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 174 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Cholesterol 2mg | 1% |
| Natri 1167mg | 51% |
| Tổng số carbohydrate 32g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 36mg | 182% |
| Canxi 90mg | 7% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 626mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Đổ đầy và ngon. Đừng để nhiệt độ lò cao hoặc số bước đe dọa bạn. Gia đình tôi của những người kén ăn yêu thích điều này và không có thức ăn thừa. Hạnh phúc khi ăn và tôi mong nhận xét của bạn. Thời...
Chowder kem, nồng nhiệt này là một bữa ăn không rắc rối cho một ngày bận rộn phía trước. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ Tổng thời gian: 6 giờ 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn...
Mùa thu là thời điểm yêu thích của tôi trong năm vì tôi có thể làm món súp này. Đó là đầy và ngon miệng! Có nhiều cách để tùy chỉnh các thành phần phù hợp với thị hiếu của bạn. Đôi khi tôi sử dụng...
Đây là loại món ăn tôi không bao giờ làm theo cách tương tự hai lần, nhưng tôi hy vọng bạn sẽ thử công thức minestrone tuyệt vời này sớm, nhưng chỉ một lần. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1...
Tôi nghĩ rằng công thức bánh mì thịt này gần với bánh mì thịt của bà tôi về hương vị và kết cấu. "Nanaw" Rowan đã làm bánh mì thịt ngon nhất trong tiểu bang. Khi cô ấy qua đời, cô ấy đã...