Trước khi bạn đi 'yuck', hãy thử! Một lượng lớn củ cải đã thôi thúc tôi tìm một cách sử dụng khác cho chúng.
Thành phần
3 muỗng bơ
1 muỗng canh dầu ô liu
2 cốc khối butternut hình khối
2 cốc khối củ cải khối
1 cốc cần tây thái lát mỏng
1 hành tây, thái hạt lựu
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 con gà
1 lá bay
1 muỗng canh mật ong
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
Teaspoon Ground Coriander
Teaspoon Pepper
1 nhúm muối để nếm
Hướng
Đun nóng bơ và dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa. Khuấy trong bí, củ cải, cần tây, hành tây và tỏi; Nấu và khuấy cho đến khi rau bắt đầu màu nâu, khoảng 10 phút. Trong khi đó, làm nóng gà trong một chậu lớn trên lửa vừa cho đến khi sôi.
Chuyển các loại rau để đun sôi, và thêm lá nguyệt quế, mật ong, hạt tiêu, hạt nhục đậu khấu, rau mùi, hạt tiêu cayenne và muối. Tiếp tục sôi cho đến khi tất cả các loại rau được làm mềm, khoảng 20 phút. Loại bỏ lá nguyệt quế trước khi phục vụ.
Nấu ăn ghi chú
Cổ phiếu tôi sử dụng có rất nhiều natri, vì vậy tôi thấy tôi không cần phải thêm bất kỳ loại muối nào. Nếu bạn sử dụng cổ phiếu tự làm, hãy thêm muối vào hương vị.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 204 | Calo |
| 13g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 204 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 6g | 31% |
| Cholesterol 24mg | số 8% |
| Natri 854mg | 37% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 32mg | 161% |
| Canxi 88mg | 7% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 515mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là món súp cà chua kem nhất mà tôi từng có. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 1 (29 ounce) có thể thái hạt cà chua 1...
Một món súp khoai mỡ ngọt ngào và đơn giản với rất nhiều hương vị! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 5 Thành phần 3 cốc nước dùng gà 2 pound yams, thái...
Bông cải xanh, hành tây và khoai tây được nấu trong nước dùng gà và trộn với sữa và kem trong món súp dày đặc này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6...
Món súp zucchini này có vị phong phú và kem (không sử dụng kem!) Thật dễ dàng để làm và bùng nổ với hương vị, nhưng khách của bạn sẽ nghĩ rằng bạn đã nấu ăn cả ngày. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Hỗn hợp súp tình bạn này làm một món quà tuyệt vời. Lớp các thành phần khô trong một cái lọ và gắn công thức liệt kê phần còn lại của các thành phần và hướng dẫn để làm súp. Bạn bè và gia đình của...