Siêu nhanh và tốt đáng ngạc nhiên tốt. Thêm phô mai dê nếu muốn.
Thành phần
1 (16 ounce) Gói hơi trong túi, các khối bí butternut đông lạnh (như trang trại Archer)
1 (8,8 ounce) Gói nấu trong túi, nấu ăn nhanh
dầu ô liu, hoặc để nếm
1 tép tỏi, hoặc nếm, nghiền nát
1 bó cải xoăn, xắt nhỏ
1 nửa ức gà không xương, không xương
1 chén kem súp gà
Cup Golden nho khô, hoặc để nếm thử
Cup Pine Nuts, hoặc để nếm thử
Muối để nếm thử
Hướng
Xé một lỗ thông hơi vào góc của túi bí butternut, nấu trong lò vi sóng cho đến khi mềm, khoảng 5 phút hoặc như đã nêu trên gói.
Xé một lỗ thông hơi vào góc của túi Farro; Nấu trong lò vi sóng cho đến khi mềm và độ ẩm được hấp thụ, khoảng 90 giây hoặc như đã nêu trên gói.
Đun nóng dầu ô liu trong một chậu lớn trên lửa vừa. Nấu tỏi trong dầu cho đến khi có mùi thơm, 1 đến 2 phút; Thêm cải xoăn và nấu cho đến khi héo, 3 đến 5 phút.
Khuấy bí và farro cùng với tỏi; Mùa muối. Thêm gà vào hỗn hợp bí; Nấu và khuấy cho đến khi các miếng gà không còn màu hồng ở trung tâm, 5 đến 7 phút.
Đổ súp gà lên hỗn hợp gà. Nhi khô và hạt thông vào hỗn hợp; Nấu cho đến khi mọi thứ được làm nóng qua, 5 đến 10 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 399 | Calo |
| 13g | Mập |
| 57g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 399 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 22mg | 7% |
| Natri 492mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 57g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 106mg | 532% |
| Canxi 155mg | 12% |
| 3mg sắt | 19% |
| Kali 793mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Súp này nên được làm với rau tươi. Phục vụ với một đĩa bánh mì và phô mai như họ làm ở Phần Lan. Nếu bạn không thể nhận được đậu xanh có vỏ tươi, hãy sử dụng đậu xanh nhỏ bé đông lạnh. Phục vụ: 4...
Lớp vỏ bánh này thật tuyệt vời! Nó làm cho chiếc bánh, với lớp vỏ bạn thậm chí không cần kem để ăn với chiếc bánh! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 16 Năng suất: 2 lớp vỏ...
Hương vị độc đáo của gạo Basmati và sự phong phú của ngô rang được làm nổi bật bằng nước chanh tươi và húng quế trong món salad luôn luôn là một niềm vui của đám đông tại các món nướng mùa hè của...
Theo tôi, đây là một giải trí khá chính xác của bơ ngon mà họ phục vụ với bánh mì bột chua tại Kho Spaghetti. Tôi đã gặp khó khăn trong việc tìm kiếm một công thức cho việc này (chứ không phải cho...
Mứt Lingonberry này ngọt ngào nhưng vẫn còn tart. Nó thực sự tốt với thịt viên Thụy Điển cổ điển hoặc cá trích chiên kiểu Thụy Điển. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian...