Siêu nhanh và tốt đáng ngạc nhiên tốt. Thêm phô mai dê nếu muốn.
Thành phần
1 (16 ounce) Gói hơi trong túi, các khối bí butternut đông lạnh (như trang trại Archer)
1 (8,8 ounce) Gói nấu trong túi, nấu ăn nhanh
dầu ô liu, hoặc để nếm
1 tép tỏi, hoặc nếm, nghiền nát
1 bó cải xoăn, xắt nhỏ
1 nửa ức gà không xương, không xương
1 chén kem súp gà
Cup Golden nho khô, hoặc để nếm thử
Cup Pine Nuts, hoặc để nếm thử
Muối để nếm thử
Hướng
Xé một lỗ thông hơi vào góc của túi bí butternut, nấu trong lò vi sóng cho đến khi mềm, khoảng 5 phút hoặc như đã nêu trên gói.
Xé một lỗ thông hơi vào góc của túi Farro; Nấu trong lò vi sóng cho đến khi mềm và độ ẩm được hấp thụ, khoảng 90 giây hoặc như đã nêu trên gói.
Đun nóng dầu ô liu trong một chậu lớn trên lửa vừa. Nấu tỏi trong dầu cho đến khi có mùi thơm, 1 đến 2 phút; Thêm cải xoăn và nấu cho đến khi héo, 3 đến 5 phút.
Khuấy bí và farro cùng với tỏi; Mùa muối. Thêm gà vào hỗn hợp bí; Nấu và khuấy cho đến khi các miếng gà không còn màu hồng ở trung tâm, 5 đến 7 phút.
Đổ súp gà lên hỗn hợp gà. Nhi khô và hạt thông vào hỗn hợp; Nấu cho đến khi mọi thứ được làm nóng qua, 5 đến 10 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 399 | Calo |
| 13g | Mập |
| 57g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 399 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 22mg | 7% |
| Natri 492mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 57g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 106mg | 532% |
| Canxi 155mg | 12% |
| 3mg sắt | 19% |
| Kali 793mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Rà ca cao cay này là tuyệt vời cho bít tết, thịt gà, sườn dày và sườn dự phòng. Bạn cũng có thể thêm nó vào ớt và súp dày, nồng nhiệt. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 16...
Phiên bản Ziti nướng này bỏ qua phô mai ricotta thông thường (hoặc thay thế của nó) và thêm xúc xích Ý, với kết quả rất thỏa mãn! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung...
Một công thức đơn giản ở Nam Phi sử dụng mứt mơ để tạo ra một tương ớt gia vị đáng yêu. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 50 Năng suất: 3...
Bánh mì nướng Pháp, hương vị này có thể trông lạ, nhưng gà và bánh quế cũng vậy khi nó xuất hiện lần đầu tiên! Làm hài lòng các giác quan của bạn và lấp đầy với món ăn an ủi thỏa mãn này. Thời gian...
Việc nhúng cho 2 này được truyền cảm hứng từ người yêu của tôi và tình yêu của tôi với pizza nhưng cũng muốn được ngâm mình. Ooey Gooey Cheese, Pepperoni mặn và lớp vỏ panko sắc nét thực sự xuất hiện...