Trong công thức Butternut Squash Patties này, tôi đang tìm cách sử dụng bí đao được nấu còn sót lại và xem xét một số công thức nấu ăn cho các ý tưởng. Tôi đặt những thành phần này lại với nhau không biết nó sẽ diễn ra như thế nào. Đó là một người giữ!
Thành phần
1 quả bí nhỏ butternut, giảm một nửa và hạt giống
Cúp hạt thông
1 chén gạo nấu chín
cốc vụn bánh mì
cốc pho mát parmesan tươi
3 muỗng canh Basil tươi băm nhỏ
1 quả trứng
1 muỗng canh rễ gừng xắt nhỏ
1 tỏi tỏi, xắt nhỏ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 muỗng canh dầu thực vật
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C).
Đặt bí butternut, mặt cắt lên, trong một món nướng 9x13 inch; Che với lá nhôm.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi bí đao, khoảng 45 phút. Làm mát một chút. Xúc xịt thịt từ bí butternut và chuyển vào một cái bát; ngâm.
Nấu và khuấy hạt thông trong một cái chảo khô, nặng trên lửa vừa cho đến khi nướng và thơm, 3 đến 5 phút.
Khuấy hạt thông, gạo, vụn bánh mì, phô mai parmesan, húng quế, trứng, rễ gừng, tỏi, muối, và hạt tiêu đen vào bí đao butternut nghiền cho đến khi kết hợp đều; Hình thành thành patties.
Làm nóng dầu trong một cái chảo nặng trên lửa vừa; Nấu patties, làm việc theo mẻ, cho đến khi giòn và nâu, 3 đến 5 phút mỗi bên.
Lời khuyên
Cách tuyệt vời để sử dụng hết bí đao nấu còn lại và gạo. Có thể được đặt cùng nhau trong vài phút nếu bí và gạo được nấu sẵn. Tôi tan chảy phô mai mozzarella tươi trên đầu. Có thể phủ bột với vụn bánh mì trước khi chiên cho một kết cấu giòn hơn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 245 | Calo |
| 10g | Mập |
| 35g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 245 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 34mg | 11% |
| Natri 136mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 35g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 36mg | 178% |
| Canxi 145mg | 11% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 673mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Nó rất dễ làm, và mọi người đều yêu thích món thịt hầm này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 2 (10,75 ounce) lon kem...
Chili thịt gà vụn chậm này rất dễ dàng và có hương vị. Tôi phục vụ nó với bánh ngô. Có công thức này từ một người bạn của gia đình và nó đã trở thành một yêu thích của gia đình. Thời gian chuẩn bị...
Gia đình tôi thích những hương vị này trong công thức gà balsamic và mozzarella tươi từ trang web này. Tôi đã biến nó thành một món salad với kết quả tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu...
Một cách nhanh chóng và thú vị khác để chuẩn bị các loại chuối xanh, Aranitas (những con nhện nhỏ) đi ra thực sự giòn và trông rất đẹp trên đĩa. Hãy nhớ nêm chúng ngay khi họ ra khỏi dầu. Theo truyền...
Chồng tôi đã nghĩ ra sự sáng tạo này cho bữa tối Phục sinh, vì cá rô phi là bản địa của Biển Galilee. Nó vẫn là con cá tốt nhất mà tôi từng cho vào miệng, hoàn toàn vượt ra ngoài chất lượng nhà hàng...