Chồng tôi đã nghĩ ra sự sáng tạo này cho bữa tối Phục sinh, vì cá rô phi là bản địa của Biển Galilee. Nó vẫn là con cá tốt nhất mà tôi từng cho vào miệng, hoàn toàn vượt ra ngoài chất lượng nhà hàng.
Thành phần
2 quả trứng
1 muỗng cà phê tiêu chanh
1 muỗng cà phê hạt tiêu tỏi
1 cốc hạnh nhân mặt đất
1 cốc phô mai parmesan tươi
8 (6 ounce) philê cá rô phi
cốc bột mì cho tất cả các mục đích
6 muỗng bơ
Muối để nếm thử
1 cốc phô mai parmesan tươi
8 cây rau mùi tây
8 nêm chanh
Hướng
Đánh trứng bằng hạt tiêu chanh và hạt tiêu tỏi cho đến khi trộn; để qua một bên. Khuấy hạnh nhân xay cùng với 1 chén phô mai parmesan trong một món ăn nông cho đến khi kết hợp; để qua một bên. Bụi bằng philapia philê bằng bột, và rũ bỏ quá mức. Nhúng cá rô phi vào trứng, sau đó ấn vào hỗn hợp hạnh nhân.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Nấu cá rô phi trong bơ tan chảy cho đến khi vàng nâu ở cả hai bên, 2 đến 3 phút mỗi bên. Giảm nhiệt đến trung bình, và nêm phi lê với muối nếu muốn. Rắc cá rô phi với phô mai Parmesan còn lại, bìa và tiếp tục nấu cho đến khi phô mai Parmesan tan chảy, khoảng 5 phút.
Chuyển cá rô phi vào một món ăn phục vụ, và trang trí với lò xo rau mùi tây và nêm chanh để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 424 | Calo |
| 22g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 47g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 424 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 29% |
| Chất béo bão hòa 10g | 51% |
| Cholesterol 149mg | 50% |
| Natri 591mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 47G | |
| Vitamin C 50mg | 249% |
| Canxi 349mg | 27% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 967mg | 21% |
Bạn cũng có thể thích
Linguine gà này có thịt trắng cắt lát trong nước sốt hành tây kem được xếp trên mì ống. Đó là nóng lại vào ngày hôm sau. Phục vụ với bánh mì nướng tỏi hoặc bruschetta. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Hầm dê này dựa trên một món ăn Philippines có tên là Caldereta. Nó thường được phục vụ với gạo. Kích thước phục vụ cho công thức này là 2 đến 4, tùy thuộc vào số lượng xương có. Phục vụ trên gạo...
Chiếc bánh của người chăn cừu này với phô mai là một phiên bản Mỹ của tiêu chuẩn Ailen cũ. Gia đình tôi yêu nó. Bạn có thể chuẩn bị khoai tây nghiền như bạn thường làm - thêm bơ, sữa, kem chua, hoặc...
Greens Dandelion giàu vitamin A pha trộn với cà chua và cà rốt làm một món súp tuyệt vời. Thêm một ít bánh mì giòn cho một bữa ăn ngon. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời...
Công thức Booyah này đã được chuyển thể từ một công thức 50 gallon được nấu trong những chiếc ấm gang 55 gallon lớn trên một đám cháy gỗ, thường xuyên nhất là tại các buổi dã ngoại nhà thờ ở phía...