Chồng tôi đã nghĩ ra sự sáng tạo này cho bữa tối Phục sinh, vì cá rô phi là bản địa của Biển Galilee. Nó vẫn là con cá tốt nhất mà tôi từng cho vào miệng, hoàn toàn vượt ra ngoài chất lượng nhà hàng.
Thành phần
2 quả trứng
1 muỗng cà phê tiêu chanh
1 muỗng cà phê hạt tiêu tỏi
1 cốc hạnh nhân mặt đất
1 cốc phô mai parmesan tươi
8 (6 ounce) philê cá rô phi
cốc bột mì cho tất cả các mục đích
6 muỗng bơ
Muối để nếm thử
1 cốc phô mai parmesan tươi
8 cây rau mùi tây
8 nêm chanh
Hướng
Đánh trứng bằng hạt tiêu chanh và hạt tiêu tỏi cho đến khi trộn; để qua một bên. Khuấy hạnh nhân xay cùng với 1 chén phô mai parmesan trong một món ăn nông cho đến khi kết hợp; để qua một bên. Bụi bằng philapia philê bằng bột, và rũ bỏ quá mức. Nhúng cá rô phi vào trứng, sau đó ấn vào hỗn hợp hạnh nhân.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Nấu cá rô phi trong bơ tan chảy cho đến khi vàng nâu ở cả hai bên, 2 đến 3 phút mỗi bên. Giảm nhiệt đến trung bình, và nêm phi lê với muối nếu muốn. Rắc cá rô phi với phô mai Parmesan còn lại, bìa và tiếp tục nấu cho đến khi phô mai Parmesan tan chảy, khoảng 5 phút.
Chuyển cá rô phi vào một món ăn phục vụ, và trang trí với lò xo rau mùi tây và nêm chanh để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 424 | Calo |
| 22g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 47g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 424 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 29% |
| Chất béo bão hòa 10g | 51% |
| Cholesterol 149mg | 50% |
| Natri 591mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 47G | |
| Vitamin C 50mg | 249% |
| Canxi 349mg | 27% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 967mg | 21% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món nướng ngon miệng bằng rau và nước sốt tuyệt vời để trình bày tuyệt vời cho một bữa tiệc tối, hoặc cho một bữa tối đêm giao thừa của gia đình. Nó nấu chậm một lần màu nâu, vì vậy bạn có...
Công thức gà có hương vị Hàn Quốc này cặp thịt gà hai lần chiên với nước sốt dính, ngọt và hơi nóng làm từ tỏi, gừng, nước tương và gochujang. Hoàn hảo cho bữa tối, hoặc phục vụ như một món khai vị...
Đây là bánh mì thịt tốt nhất trong số tất cả! Điều này được làm bằng tình yêu và rất nhiều ozarks tinh tế! Sử dụng thịt tươi, trứng tươi và vụn bánh mì tự làm cho hương vị tốt nhất. Thời gian chuẩn...
Bạn sẽ làm gì với tất cả thịt bò còn lại mà bạn có ngày sau Ngày Thánh Paddy? Dưới đây là một món thịt hầm đặt bánh sandwich Reuben để xấu hổ. Ăn với salad gelatin vôi. Thời gian chuẩn bị: 25 phút...
Lần đầu tiên tôi quyết định thử làm một món súp khoai tây nướng crockpot, tôi không thể quyết định công thức nào sẽ sử dụng, vì vậy tôi đã kết hợp hai công thức nấu ăn có vẻ tuyệt vời. Đó là món súp...