Wonton Wrappers nhồi với bí và ăn kèm với nước tương Sesame. Đậu xanh hấp làm cho một phần đệm tuyệt vời.
Thành phần
1 bí butternut, giảm một nửa theo chiều dọc và hạt giống
3 muỗng canh đường nâu
2 muỗng canh nước tương
2 hành lá, chỉ các bộ phận màu xanh lá cây trắng và nhạt, cắt lát mỏng
1 muỗng cà phê gừng
20 Wonton Wrappers
tách dầu thực vật, chia
1 cốc nước, chia
Nước chấm:
cốc nước tương
cốc nước
Teaspoon Seesame hạt
Hướng
Đặt Butternut Squash Cắt bên trong một món ăn nông; Che với bọc nhựa.
Squawave Squash cho đến khi xác thịt dễ dàng xuyên qua một cái nĩa, khoảng 12 phút. Làm mát cho đến khi dễ dàng xử lý, khoảng 5 đến 10 phút.
Scoop squash thịt vào một cái bát lớn, loại bỏ da. Trộn đường nâu và 2 muỗng canh nước tương vào bí. Khuấy trong hành lá và gừng.
Muỗng 1 muỗng canh hỗn hợp bí vào trung tâm của một chiếc bọc hoành thánh. Làm ẩm các cạnh bằng nước và gập vào một hình tam giác. Lặp lại với các gói hoành thánh còn lại. Sắp xếp potstickers đầy trên một tấm nướng.
Đóng băng potstickers cho đến khi gần như rắn, khoảng 15 phút.
Đun nóng 2 muỗng canh dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm một lớp potstickers; nấu ăn, thỉnh thoảng lắc, cho đến khi đáy vàng, khoảng 2 phút. Lật và thêm 1/2 cốc nước. Che và để hơi nước cho đến khi nấu qua, khoảng 3 phút. Chuyển sang một món ăn phục vụ. Lặp lại với dầu còn lại và potstickers.
Trộn 1/2 chén nước tương, nước và hạt vừng với nhau trong một bát nhỏ để làm nước chấm. Phục vụ cùng với potstickers.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 416 | Calo |
| 15g | Mập |
| 67g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 416 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 4mg | 1% |
| Natri 2500mg | 109% |
| Tổng số carbohydrate 67g | 24% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 23% |
| Tổng số đường 16g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 55mg | 276% |
| Canxi 167mg | 13% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 1056mg | 22% |
Bạn cũng có thể thích
Nêm khoai tây chiên không khí với một cú đá! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 36 phút Tổng thời gian: 46 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 16 nêm khoai tây Thành phần 2 Khoai tây Russet trung bình...
Đơn giản là công thức xào lành mạnh. Món ăn chay tuyệt vời vì nó có protein. Nó là ít chất béo và nó cũng có gia vị lành mạnh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút...
Công thức Shakshuka này là một bữa ăn một món nhanh, dễ dàng và ngon miệng. Hãy chắc chắn nấu nước sốt cho đến khi rau đẹp, mềm và ngọt. Khi trứng đi vào, bạn có thể hoàn thành món ăn được phủ trên...
Đây là một công thức cũ được sử dụng bởi nhiều nhà hàng hải sản ở Florida cho tôm chiên Old Bay. Tuyệt vời cho cá, tôm, sò điệp! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 1...
Đây từ lâu đã là công thức của tôi cho bữa ăn sáng Phục sinh, bữa trưa potluck, tắm cô dâu và trẻ em, hoặc thực sự, bất cứ khi nào chúng tôi muốn một món salad gà ngon. Nó có thể được thực hiện một...