Butternut squash xay nhuyễn với gia vị và đứng đầu với prosciutto giòn.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu, chia
4 ounces được cắt lát mỏng prosciutto, cắt thành dải mỏng
4 STALKS cần tây, cắt lát
2 cà rốt lớn, bóc vỏ và cắt lát
1 hành tây, băm nhỏ
1 (4 pound) Butternut Squash - bóc vỏ, hạt giống và hình khối
2 (32 ounce) Thùng thùng gà Swanson, chia
1 muỗng cà phê húng tây
Teaspoon sage khô
Teaspoon Cayenne Pepper, hoặc để nếm thử (tùy chọn)
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Đun nóng 1 muỗng canh dầu ô liu trong nồi súp lớn trên lửa vừa cao. Nấu dải prosciutto cho đến khi giòn, 8 đến 10 phút. Để ráo nước trên khăn giấy.
Nhiệt còn lại 1 muỗng canh dầu ô liu trong cùng một chậu trên lửa vừa cao. Thêm cần tây, cà rốt và hành tây; Xào cho đến khi rau bắt đầu mềm, khoảng 10 phút. Thêm bí butternut. Đổ vào kho gà để phủ rau (bạn sẽ không sử dụng cả hai hộp chứng khoán ở đây). Nêm húng tây, cây xô thơm, hạt tiêu cayenne, muối và hạt tiêu. Đun sôi, giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi rau mềm, khoảng 30 phút. Hủy bỏ từ nhiệt.
Hãy để súp nguội một chút. Trộn với máy xay sinh tố. Thêm nhiều thịt gà vào độ mỏng đến với tính nhất quán mong muốn.
Súp múc vào bát và đầu với prosciutto giòn.
Ghi chú của Cook:
Một quả bí và butternut 4 pound mang lại khoảng 7 đến 8 chén bí đao.
Bạn không được sử dụng cả hai hộp gà. Sử dụng đủ để phủ rau để nấu chúng. Tiết kiệm phần còn lại để làm mỏng súp nếu cần. Nó dễ dàng hơn để làm mỏng súp ra ở cuối hơn là làm dày nó lên.
Allstars là các thành viên cộng đồng trung thành, được chọn làm đại sứ thương hiệu dựa trên sự tham gia, lợi ích và cam kết tại sao. Allstars có thể được bồi thường cho sự tham gia của họ trong chương trình Allstar.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 220 | Calo |
| 8g | Mập |
| 31g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 220 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 13mg | 4% |
| Natri 814mg | 35% |
| Tổng số carbohydrate 31g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 51mg | 253% |
| Canxi 130mg | 10% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 931mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Cá hồi với hạt tiêu nhà khói, phết pesto và lớp vỏ parmesan. Ăn với đậu xanh nấu chín, măng tây, rượu vang đỏ, bánh mì tỏi và salad Hy Lạp. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời...
Một món hầm Tây Nam sử dụng cả thịt bò và thịt gà, món hầm này là giải pháp cho tất cả những loại rau vườn mùa hè tiếp tục xếp vào tủ lạnh của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ Tổng...
Đơn giản chỉ đơn giản là cá hồi nướng ngon và mềm, với chanh tươi, bơ, và rau mùi tây tươi, được nướng trong nước sốt balsamic phong phú. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ...
Không giống như nhiều công thức nấu ăn ngoài kia cho spaghetti carbonara, đây là công thức thực sự của Ý từ một người Ý! Bạn không thể xác thực hơn công thức này! Đầu với thêm phô mai...
Nấm rừng, quả nam việt quất, táo và các loại thảo mộc kết hợp để tạo ra một 'nhồi' tuyệt vời là thuần chay và không có gluten, hoàn hảo cho bữa tối Lễ Tạ ơn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ...