Chỉ là một món súp đẹp, ấm - tuyệt vời cho chế độ ăn kiêng! Trang trí với rau mùi tây.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 củ hành, cắt lát mỏng
1 tỏi tây, thái lát mỏng
1 khoai tây, khối
cốc bông cải xanh
cốc bắp cải vụn
2 cốc nước dùng rau
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
Hướng
Đun nóng dầu trong nồi trên lửa vừa. Thêm hành tây và tỏi tây; Nấu và khuấy cho đến khi mờ, khoảng 5 phút. Khuấy trong khoai tây, bông cải xanh và bắp cải. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm, 3 đến 5 phút.
Đổ nước dùng rau vào nồi. Đun sôi; Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa cho đến khi rau mềm, khoảng 15 phút. Nêm với muối và hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 255 | Calo |
| 8g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 255 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 567mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 43g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 60mg | 298% |
| Canxi 101mg | số 8% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 787mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Khi bạn hỏi ai đó tại sao họ không sử dụng nồi áp suất, một trong những câu trả lời phổ biến nhất là một cái gì đó cho hiệu quả của: Tôi thực sự không bị giết bởi một món hầm nổ. Những tuyệt tác của...
Một xúc xích Bồ Đào Nha ngọt ngào, hun khói. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Thời gian bổ sung: 10 giờ 30 phút Tổng thời gian: 12 giờ 30 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 xúc xích...
Ngô nướng trên lõi ngô với một chút vôi và một ít bột ớt. Tuyệt vời cho tất cả mọi người! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 40 phút Phục...
Keto lasagna được làm bằng lát zucchini thay vì mì ống. Lasagna thịt bò thấp, không chứa gluten này rất ngon và thỏa mãn; Đó là một người hài lòng đám đông! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1...
Đây là một món súp thịnh soạn rất tuyệt vời để tự ăn hoặc với gạo. Đậu Mongo còn được gọi là đậu xanh hoặc đậu xanh. Lá Malungay rất bổ dưỡng, và cây đôi khi được gọi là cây cải ngựa; Sử dụng chúng...