Măng tây là một loại rau tuyệt vời khi nó tươi và xào đúng. Gia đình và bạn bè của tôi luôn yêu thích điều này.
Thành phần
1 bó măng tây tươi, được cắt tỉa
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
cốc nước
thìa muối
Teaspoon tiêu
Hướng
Rưới dầu ô liu vào một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Khi dầu nóng, thêm giáo măng tây; Che và nấu trong 5 phút, thỉnh thoảng khuấy.
Thêm nước và đậy nắp vào măng tây và giữ cho nó không bị khô. Tiếp tục nấu thêm 5 phút hoặc cho đến khi măng tây mềm. Nêm với muối và hạt tiêu.
Mẹo công thức
Khi cắt tỉa măng tây của bạn, bạn muốn chụp từng ngọn giáo nơi nó muốn phá vỡ ở mức thấp hơn 1/3 của thân cây. Điều này sẽ cung cấp cho bạn những phần tốt nhất của măng tây và tránh những phần khó khăn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 84 | Calo |
| 7g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 84 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 75mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 6mg | 32% |
| Canxi 28mg | 2% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 230mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Bất cứ khi nào tôi đi dự tiệc, mọi người đều yêu cầu tôi mang theo Địa Trung Hải này. Nếu bạn thích hummus và rau, bạn sẽ thích món này! Phục vụ với chip pita tự làm hoặc chip tortilla. Thời gian...
Khi bánh xe được phát minh, nhân loại vui mừng. Ngày nay, Johnsonville đang làm cho những người yêu thích thực phẩm vui mừng với bánh pizza - một sự kết hợp ngon miệng của phô mai mozzarella và...
Đây là một món ăn mùa hè hoàn hảo khi rau vào mùa và bạn còn lại gà nướng và một ít thịt xông khói trong tủ lạnh. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời...
Ớt ớt xanh, ức gà còn sót lại, súp kem, sữa, kem chua và phô mai làm cho món thịt hầm cay, cay. Casserole dễ dàng này là tất cả các yêu cầu của gia đình tôi! Nó có thể được làm ít nhiều cay, tùy...
Bánh hamburger mềm và nhẹ với một cái vụn ẩm. Công thức này là một người giữ; Đơn giản và hoàn hảo mọi lúc. Bạn có thể thay đổi kích thước để phù hợp với bánh mì kẹp thịt lớn hơn hoặc làm cho các...