Măng tây là một loại rau tuyệt vời khi nó tươi và xào đúng. Gia đình và bạn bè của tôi luôn yêu thích điều này.
Thành phần
1 bó măng tây tươi, được cắt tỉa
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
cốc nước
thìa muối
Teaspoon tiêu
Hướng
Rưới dầu ô liu vào một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Khi dầu nóng, thêm giáo măng tây; Che và nấu trong 5 phút, thỉnh thoảng khuấy.
Thêm nước và đậy nắp vào măng tây và giữ cho nó không bị khô. Tiếp tục nấu thêm 5 phút hoặc cho đến khi măng tây mềm. Nêm với muối và hạt tiêu.
Mẹo công thức
Khi cắt tỉa măng tây của bạn, bạn muốn chụp từng ngọn giáo nơi nó muốn phá vỡ ở mức thấp hơn 1/3 của thân cây. Điều này sẽ cung cấp cho bạn những phần tốt nhất của măng tây và tránh những phần khó khăn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 84 | Calo |
| 7g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 84 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 75mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 6mg | 32% |
| Canxi 28mg | 2% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 230mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Cornbread này có vị giống như những chiếc bánh ngô từ một chuỗi nhà hàng nổi tiếng Mexico. Sử dụng một muỗng kem để phục vụ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút...
Đây là một món gà có hương vị, mà lần đầu tiên tôi nếm thử tại một nhà hàng nhỏ của Lebanon. Mặc dù thông thường Shawarma bị cắt lát từ một rotisserie, nhưng nó có thể được thực hiện tại nhà chỉ với...
Nướng tỏi thảo mộc thịt lợn thăn với húng tây và hương thảo. Đơn giản và ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 4 Thành phần 3 pound thịt...
Công thức gà rán Haiti này thay đổi từ gà rán kiểu Mỹ nhưng cũng tốt như vậy. Nếu bạn đang vội, bạn có thể ướp gà trong 30 phút, nhưng bạn càng rời xa nó thì càng tốt. Bạn có thể rắc nước chanh mới...
Thật đơn giản và ngon miệng! Chồng của tôi và tôi yêu nó! Nó rất ngon và một cách tuyệt vời để sử dụng hết cá hồi còn sót lại! Để làm cho điều này thậm chí dễ dàng hơn, hãy lên kế hoạch trước và...