Bữa tối

Măng tây xào

Thời gian nấu: 15
Phần: 4

Măng tây là một loại rau tuyệt vời khi nó tươi và xào đúng. Gia đình và bạn bè của tôi luôn yêu thích điều này.

Thời gian chuẩn bị:
5 phút
Giờ nấu ăn:
10 phút
Tổng thời gian:
15 phút
Phục vụ:
4

Thành phần

  • 1 bó măng tây tươi, được cắt tỉa

  • 2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm

  • cốc nước

  • thìa muối

  • Teaspoon tiêu

Hướng

  1. Rưới dầu ô liu vào một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Khi dầu nóng, thêm giáo măng tây; Che và nấu trong 5 phút, thỉnh thoảng khuấy.

  2. Thêm nước và đậy nắp vào măng tây và giữ cho nó không bị khô. Tiếp tục nấu thêm 5 phút hoặc cho đến khi măng tây mềm. Nêm với muối và hạt tiêu.

Mẹo công thức

Khi cắt tỉa măng tây của bạn, bạn muốn chụp từng ngọn giáo nơi nó muốn phá vỡ ở mức thấp hơn 1/3 của thân cây. Điều này sẽ cung cấp cho bạn những phần tốt nhất của măng tây và tránh những phần khó khăn.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

84 Calo
7g Mập
4g Carbs
3g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 84
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 7g 9%
Chất béo bão hòa 1g 5%
Natri 75mg 3%
Tổng số carbohydrate 4G 2%
Chế độ ăn kiêng 2g số 8%
Tổng số đường 2g
Protein 3G
Vitamin C 6mg 32%
Canxi 28mg 2%
Sắt 2mg 13%
Kali 230mg 5%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Thanh trượt dứa gà nướng

Một twist Hawaii trên thanh trượt. Thời gian chuẩn bị: 1 giờ Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 thanh trượt Thành phần 1 chanh, nước ép 1 vôi, nước ép 1 muỗng...

Atisô nonnas

Đây là công thức của mẹ chồng người Ý của tôi cho atisô. Atisô lớn được nhồi với hỗn hợp vụn bánh mì ngon và sau đó được mô phỏng trong nước sốt rượu vang trắng cho đến khi mềm. Sử dụng một loại bánh...

Bánh tortillas Mexico đích thực

Công thức bánh tortilla bột đích thực này rất đáng để thử. Tôi đã học được cách làm cho những người lớn lên xem mẹ tôi Alma. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ...

Xúc xích mùa hè cheddar cheddar jalapeo

Công thức xúc xích mùa hè thịt nai này là một thay đổi tốt đẹp. Cheddar và Jalapeos thêm một cú đá cay chắc chắn sẽ làm hài lòng. Chúng tôi phục vụ điều này tại "Beast Feasts", một buổi họp...

Gà paprika Frickin ngon

Trong khi đây là một công thức gà nướng khá đơn giản, thì vinaigrette ở cuối là một cú chạm vào phút cuối đã diễn ra tốt đẹp. Tôi thực sự thích nước sốt dựa trên dầu và giấm trên thịt nướng. Họ làm...