Bữa tối có thể ở trên bàn chỉ trong 20 phút với món tôm dễ dàng này. Tôm ngọt, một chút nhiệt từ gia vị Cajun và mảnh ớt đỏ, và fettuccine kem là hoàn hảo cho một bữa ăn nhanh trong tuần nhanh chóng.
Thành phần
2 ounce pasta fettuccine khô
1 muỗng cà phê bột mì đa dụng
Teaspoon Nằm gia vị Cajun không có muối
5 ounce tôm lớn, bóc vỏ và bị khử
2 muỗng cà phê bơ không ướp muối
Teaspoon dầu ô liu
1 muỗng cà phê tỏi tỏi mịn
Cup Gà không ướp muối
Teaspoon tiêu trắng
1 Pinch Pepper Flakes (Tùy chọn)
3 muỗng canh pho mát Parmesan tươi nghiền
Cup Light Whipping Cream (18%)
Muối để nếm thử
1 muỗng cà phê rau mùi tây tươi băm nhỏ
Hướng
Đổ đầy một nồi lớn với nước muối nhẹ và đun sôi. Nấu fettuccine khi đun sôi cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, 7 đến 8 phút. Dự trữ 1/4 chén nước nấu và thoát nước còn lại.
Kết hợp bột mì và gia vị Cajun trong một bát nhỏ. Pat tôm khô và thêm vào bát, ném vào áo khoác.
Đun nóng bơ và dầu ô liu trong một cái chảo trên lửa vừa cao. Đặt tôm vào chảo một khi bơ bong bóng và nấu trong 2 phút mỗi bên. Chuyển tôm vào một bát sạch. Thêm tỏi vào cùng một chảo và nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 30 giây. Đổ nước dùng gà vào chảo và cạo bất kỳ bit màu nâu nào.
Đánh trứng trong gia vị bột còn lại từ từ cho đến khi kết hợp tốt. Nêm hạt tiêu trắng và mảnh ớt đỏ. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và từ từ đánh kem trong kem; Nấu trong 2 phút. Thêm phô mai parmesan từ từ, đánh liên tục. Nấu cho đến khi nước sốt đặc lại, 2 phút nữa. Trả lại tôm cho chảo và thêm mì ống; Toss để kết hợp.
Trộn trong một ít nước nấu nếu nước sốt quá dày, 1 muỗng cùng một lúc. Nếm và nêm muối, nếu cần thiết. Phục vụ rắc rau mùi tây.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 820 | Calo |
| 48g | Mập |
| 62g | Carbs |
| 40g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 820 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 48g | 61% |
| Chất béo bão hòa 22g | 110% |
| Cholesterol 293mg | 98% |
| Natri 818mg | 36% |
| Tổng số carbohydrate 62g | 23% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 40g | |
| Vitamin C 5mg | 27% |
| Canxi 304mg | 23% |
| Sắt 4mg | 20% |
| Kali 472mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Sau khi không có gluten trong 4 năm và thực sự bỏ lỡ việc ăn bánh mì kẹp thịt với bánh, tôi đã thử nghiệm một số ít các công thức nấu ăn để đưa ra một chiếc bánh không có gluten, không có sữa mà cả...
Khoai ngọt nướng hai lần rất đi trước. Nếu bạn thấy mình trong một cơn điên cuồng trước bữa tiệc, hãy bỏ qua thìa chúng trở lại vào những chiếc cốc khoai lang và chỉ làm ấm chiếc nhuyễn và phục vụ nó...
Couscous này với ớt là tốt nhất! Nó là nhanh để làm và có vị tuyệt vời. Công thức này là mặn và đi tuyệt vời với gà. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng...
Bạn đã sẵn sàng để bắt đầu nướng? Hãy thử công thức tuyệt vời này cho gà nướng ướp! Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 3 pound gà trống và đùi 1...
Chiếc bánh mọng nước, mọng nước này chứa đầy cà chua, phô mai Thụy Sĩ và phô mai, tất cả đều được làm nổi bật với húng quế, rau mùi tây và hành tây. Bạn có thể thưởng thức vòng quanh năm này: Sử dụng...