Double hoặc ba công thức hạt bí ngô rang này tùy thuộc vào số lượng hạt bạn có. Một bí ngô lớn thường sẽ mang lại 1 cốc hoặc hạt bí ngô, và những quả bí ngô nhỏ hơn sẽ mang lại cùng một lượng. Ném một món salad với những hạt này, rắc lên một món gà, hoặc phục vụ như một món ăn nhẹ.
Thành phần
1 chén hạt thô nguyên chất, rửa sạch và sấy khô
1 muỗng cà phê paprika (tùy chọn)
Teaspoon Cajun gia vị, hoặc nếm thử
Muối để nếm thử
2 Dashes Worrouershire sốt
1 muỗng bơ, tan chảy
Hướng
Làm nóng lò trước đến 300 độ F (150 độ C).
Toss hạt bí ngô với ớt bột, gia vị cajun và muối cho đến khi phủ. Trộn nước sốt Worrouershire với bơ tan chảy trong một bát nhỏ, đổ lên hạt và khuấy để kết hợp. Trải hạt lên một tấm nướng trong một lớp duy nhất.
Hạt nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi nâu và giòn, 45 phút đến 1 giờ; Khuấy và biến hạt giống nhiều lần trong quá trình rang.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 80 | Calo |
| 5g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 80 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 6mg | 2% |
| Natri 122mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 0mg | 2% |
| Canxi 9mg | 1% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 135mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Những chiếc bánh bao ngon lành này chắc chắn sẽ làm hài lòng gia đình làm việc. Như một vấn đề của thực tế bất kỳ gia đình. Rất dễ thực hiện. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng...
Tyrokafteri là một loại thuốc nhúng Feta Hy Lạp cay được làm bằng ớt đỏ rang, pepperoncini, feta và phô mai ricotta. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 15...
Một gia vị cay, Tây Nam đảm nhận yêu thích Trung Đông này. Phục vụ với kem chua, guacamole hoặc salsa. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6...
Những bánh quy giòn pháo này có vị cay ngon. Tuyệt vời với một món salad, dips, hoặc ớt! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 9 giờ Tổng thời gian: 9 giờ 10 phút Phục vụ: 30 Thành phần 1...
Tôi trồng củ cải để làm điều này. Ăn ngon một mình, hoặc là một phần của món salad vườn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 1 ngày Tổng thời gian: 1 ngày 1 giờ 15 phút...