Double hoặc ba công thức hạt bí ngô rang này tùy thuộc vào số lượng hạt bạn có. Một bí ngô lớn thường sẽ mang lại 1 cốc hoặc hạt bí ngô, và những quả bí ngô nhỏ hơn sẽ mang lại cùng một lượng. Ném một món salad với những hạt này, rắc lên một món gà, hoặc phục vụ như một món ăn nhẹ.
Thành phần
1 chén hạt thô nguyên chất, rửa sạch và sấy khô
1 muỗng cà phê paprika (tùy chọn)
Teaspoon Cajun gia vị, hoặc nếm thử
Muối để nếm thử
2 Dashes Worrouershire sốt
1 muỗng bơ, tan chảy
Hướng
Làm nóng lò trước đến 300 độ F (150 độ C).
Toss hạt bí ngô với ớt bột, gia vị cajun và muối cho đến khi phủ. Trộn nước sốt Worrouershire với bơ tan chảy trong một bát nhỏ, đổ lên hạt và khuấy để kết hợp. Trải hạt lên một tấm nướng trong một lớp duy nhất.
Hạt nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi nâu và giòn, 45 phút đến 1 giờ; Khuấy và biến hạt giống nhiều lần trong quá trình rang.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 80 | Calo |
| 5g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 80 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 6mg | 2% |
| Natri 122mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 0mg | 2% |
| Canxi 9mg | 1% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 135mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức thực sự của Maryland về cua nóng nhúng, được nhiều người ngất ngây! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: số 8 Thành phần Xịt nấu ăn...
Không có gì tốt hơn là có bơ ngọt như bánh quy. Và bây giờ bạn có thể tự làm bơ cookie với công thức dễ dàng và đơn giản này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 24 Năng...
Salsa Tomatillo rang này là người quan sát cân nặng thân thiện, dễ làm và tươi! Hoàn hảo cho một con chip nhúng và để làm vào nước sốt enchilada tự làm! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20...
Tôi mong chờ quả bóng phô mai truyền thống đơn giản này mỗi năm. Nó đã được phục vụ trong các bữa tiệc Giáng sinh của gia đình từ trước thời gian của tôi. Các thành phần rất ít và không tốn kém, và...
Một gia vị cay, Tây Nam đảm nhận yêu thích Trung Đông này. Phục vụ với kem chua, guacamole hoặc salsa. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6...