Màu sắc và giòn xác định taco chay này. Bắp cải nhanh có thể được làm lạnh trong tối đa 2 ngày.
Thành phần
Bắp cải ngâm nhanh:
3 cốc bắp cải đỏ cắt lát mỏng, loại bỏ lõi
giấm rượu vang
Teaspoon đường trắng
muỗng cà phê các đảo gia vị
Bánh taco:
1 (7 ounce) Mexicorn khổng lồ có thể xanh
1 (15 ounce) Can Ortega Black Beans, thoát nước và rửa sạch
2 muỗng nước cốt chanh
3 muỗng canh hẹ xắt nhỏ, chia
Teaspoon Spice Quần đảo Cumin Ground
muỗng cà phê muối kosher
4 quả bơ chín trung bình
Gói 1 (5,8 ounce)
sữa chua Hy Lạp Plain
Hướng
Trong một bát vừa, kết hợp bắp cải, giấm, muối và đường. Massage với bàn tay và trộn đều để kết hợp. Để nghỉ 30 phút, khuấy mỗi 10 phút để kết hợp.
Kết hợp mexicorn, đậu đen, nước cốt chanh, 2 muỗng sĩ cắt nhỏ, thì là, và muối kosher trong một bát nhỏ. Trộn đều để kết hợp.
Một nửa mỗi quả bơ theo chiều dọc, vỏ và loại bỏ hố. Cắt mỗi nửa thành 3 nêm (tổng cộng 24 miếng).
Đặt 2 nêm bơ vào mỗi vỏ taco. Top với hỗn hợp đậu đen Mexico, bắp cải ngâm nhanh, sữa chua Hy Lạp và hẹ còn lại. Phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 456 | Calo |
| 27g | Mập |
| 49g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 456 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 27g | 35% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 4mg | 1% |
| Natri 884mg | 38% |
| Tổng số carbohydrate 49g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 16g | 55% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 42mg | 209% |
| Canxi 39mg | 3% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 770mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Điều này rất dễ dàng và rất ngon. Phục vụ trên bánh với khoai tây chiên hoặc khoai tây chiên. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 30 phút Tổng thời gian: 4 giờ 45 phút Phục vụ: 12 Năng...
Đây là một cách ngon, sáng tạo để phục vụ cá hồi. Bạn có thể phục vụ cá hồi trên giường mì nấu chín (tôi thích fettuccine) hoặc một mình với một bên rau. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25...
Nền tảng ăn tối với một chút của Harissa. Nước sốt ớt đỏ Bắc Phi thêm chiều sâu và đá vào bữa ăn một chảo này hoàn hảo cho các tuần trong tuần. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng...
Thêm một chút zing với rotel vào những món thịt hầm súp nấm nhàm chán với món ăn rẻ tiền, rẻ tiền này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 1...
Món ăn bên quinoa này là một thay thế tốt cho gạo. Nó nhẹ hơn và mất ít thời gian hơn để nấu ăn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Alberta Rose Thành...