Màu sắc và giòn xác định taco chay này. Bắp cải nhanh có thể được làm lạnh trong tối đa 2 ngày.
Thành phần
Bắp cải ngâm nhanh:
3 cốc bắp cải đỏ cắt lát mỏng, loại bỏ lõi
giấm rượu vang
Teaspoon đường trắng
muỗng cà phê các đảo gia vị
Bánh taco:
1 (7 ounce) Mexicorn khổng lồ có thể xanh
1 (15 ounce) Can Ortega Black Beans, thoát nước và rửa sạch
2 muỗng nước cốt chanh
3 muỗng canh hẹ xắt nhỏ, chia
Teaspoon Spice Quần đảo Cumin Ground
muỗng cà phê muối kosher
4 quả bơ chín trung bình
Gói 1 (5,8 ounce)
sữa chua Hy Lạp Plain
Hướng
Trong một bát vừa, kết hợp bắp cải, giấm, muối và đường. Massage với bàn tay và trộn đều để kết hợp. Để nghỉ 30 phút, khuấy mỗi 10 phút để kết hợp.
Kết hợp mexicorn, đậu đen, nước cốt chanh, 2 muỗng sĩ cắt nhỏ, thì là, và muối kosher trong một bát nhỏ. Trộn đều để kết hợp.
Một nửa mỗi quả bơ theo chiều dọc, vỏ và loại bỏ hố. Cắt mỗi nửa thành 3 nêm (tổng cộng 24 miếng).
Đặt 2 nêm bơ vào mỗi vỏ taco. Top với hỗn hợp đậu đen Mexico, bắp cải ngâm nhanh, sữa chua Hy Lạp và hẹ còn lại. Phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 456 | Calo |
| 27g | Mập |
| 49g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 456 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 27g | 35% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 4mg | 1% |
| Natri 884mg | 38% |
| Tổng số carbohydrate 49g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 16g | 55% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 42mg | 209% |
| Canxi 39mg | 3% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 770mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Pad Kee Mao dịch là "say sưa-fry" bằng tiếng Anh. Những mì say rượu Thái này là một biến thể của nhiều món ăn như vậy thường được các nhà cung cấp bên đường ở Bangkok. Mô tả say xỉn xuất...
Đây là một công thức Do Thái cho năm mới, Rosh Hashanah, từ người Kurdistan Iraq. Củ củ cải ngọt tương phản với củ cải đất, thịt bò mặn và chanh chua cho một hương vị phức tạp tuyệt vời trong mỗi...
Bột đông lạnh làm cho công thức bánh mì nhanh này ngon này trở nên dễ dàng để chuẩn bị. Pepperoni, phô mai mozzarella và gia vị Ý được cuộn lại với nhau, nướng đến sự hoàn hảo ngon miệng, sau đó cắt...
Ngủ ngô và poblano này là một bổ sung tuyệt vời cho bàn Lễ Tạ ơn của bạn. Công thức đơn giản này biến ngô đông lạnh thành một món ăn ngon, có hương vị phong phú ngay lập tức. Thời gian chuẩn bị: 20...
Ngọt và mặn kết hợp với nhau rất đẹp trong món salad thịt gà nướng và dứa ướp trên một chiếc giường rau bina khỏe mạnh này. Chúng tôi không bao giờ có thức ăn thừa và tất cả những người ăn nó đều...