Đây là một cách ngon, sáng tạo để phục vụ cá hồi. Bạn có thể phục vụ cá hồi trên giường mì nấu chín (tôi thích fettuccine) hoặc một mình với một bên rau.
Thành phần
cốc nước
2 muỗng canh nước chanh
Teaspoon Gà Bouillon
2 (4 ounce) Salmon phi lê
1 muỗng bơ
2 muỗng canh capers
hạt tiêu đen cho nếm
1 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
Hướng
Đun nước và nước chanh sôi trong chảo cỡ trung bình. Khuấy trong hạt gà bouillon. Giảm nhiệt cho một lửa nhỏ lửa và đặt phi lê cá hồi vào chảo. Che và đun nhỏ lửa trên lửa nhỏ, 10 phút mỗi inch độ dày, được đo ở phần dày nhất; hoặc cho đến khi cá vảy khi được kiểm tra bằng nĩa. Hủy bỏ cá hồi từ chảo; Giữ ấm cá hồi.
Đun sôi chất lỏng còn lại trong chảo cho đến khi giảm xuống còn khoảng 1/4 cốc. Đánh trứng trong bơ và khuấy trong capers. Nước sốt thìa trên cá. Nêm hạt tiêu và rắc rau mùi tây.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 262 | Calo |
| 18g | Mập |
| 2g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 262 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 6g | 31% |
| Cholesterol 81mg | 27% |
| Natri 367mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 2g | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 14mg | 71% |
| Canxi 24mg | 2% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 440mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Một chiếc bánh sandwich dễ dàng, nhanh chóng và ngon miệng để ăn bất cứ lúc nào. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 bánh sandwich Thành...
Nướng gà nhanh chóng và dễ dàng bằng cách sử dụng rượu súp và rượu nấu ăn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành...
Honebread mật ong ngọt ngào sẽ vỡ vụn trong tay bạn và tan chảy trong miệng của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 1 chảo 9x9 inch...
Công thức khoai tây lành mạnh này được làm bằng dầu ô liu ít hơn và nhiều loại thảo mộc tươi hơn các công thức khoai tây nướng khác. Đó là một cú đánh lành mạnh với tất cả mọi người. Thời gian chuẩn...
Một chiếc bánh sandwich tuyệt vời với gà tây thái lát, guacamole, bánh mì nguyên chất nướng, cà chua tươi, rau diếp, rau quả đậu, mù tạt vàng và mayo ánh sáng. Đối với những người yêu thích phô mai...