Tôi yêu công thức này bởi vì nó rất dễ dàng và rất nhiều công thức dưới 20 phút khi bạn đang vội! Tôi phục vụ nó với khoai tây nghiền tỏi và một bên rau trộn hoặc một ít ngô ngọt trên lõi ngô! Tôi đứng đầu nó với công thức trang trí thịt lợn mù tạt tôi có trên trang web.
Thành phần
2 cốc bánh mì panko
1 muỗng canh rau mùi tây
1 muỗng cà phê bột tỏi
1 muỗng cà phê bột hành tây
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 (1 pound) thịt thăn thịt lợn, cắt theo chiều ngang thành các lát dày 1/2 inch
Chồi dầu ô liu
Hướng
Khuấy vụn bánh mì panko, vảy rau mùi tây, bột tỏi, bột hành tây và hạt tiêu đen với nhau trong một cái bát. Nhúng lát thịt thăn trong hỗn hợp vụn để phủ cả hai mặt.
Đun nóng dầu ô liu trên lửa vừa cao trong chảo và chiên thịt lợn cho đến khi lớp phủ vụn có màu nâu và thịt lợn không còn màu hồng bên trong, 2 đến 3 phút mỗi bên. Một nhiệt kế thịt đọc tức thì được chèn vào trung tâm của thịt lợn nên đọc ít nhất 145 độ F (65 độ C).
Lưu ý của biên tập viên
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thành phần bánh mì. Số lượng thực tế của bánh mì tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 360 | Calo |
| 18g | Mập |
| 39g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 360 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 49mg | 16% |
| Natri 307mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 39g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 3mg | 14% |
| Canxi 16mg | 1% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 299mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Một món hầm đậu lăng lấy cảm hứng từ Ấn Độ ấm áp và nồng nhiệt. Hoàn hảo cho một đêm lạnh. Hương vị của cà ri và thì là làm cho món này trở thành một món ăn rất trêu ngươi và lấp đầy nhà bếp với một...
Spaghetti này có một cú đá cay và tang của kim chi của Hàn Quốc! Top với pho mát Parmesan, nếu muốn! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6...
Một món thịt hầm rau bina nhanh và dễ dàng với kem súp nấm mà cả gia đình sẽ thưởng thức. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6 Thành phần 2 (10 ounce...
Một bữa ăn một nồi nhanh bao gồm ức gà, vỏ chanh và nước trái cây, bơ, rau mùi tây và tỏi nướng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần...
Hương thơm với cây xô thơm tươi, vỏ cam và quả hồ đào nướng, loại bí rang kem bổ sung này sử dụng đậu phụ lụa làm thành phần bí mật của nó. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Thời...