Những tacos này chứa đầy rau và vôi tươi. Chúng nhanh chóng và dễ dàng để thực hiện và họ quản lý vừa khỏe mạnh vừa rất thân thiện với ngân sách!
Thành phần
3 cà chua, hạt giống và xắt nhỏ
2 quả bơ, băm nhỏ
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
Cup xòe tươi xắt nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 vôi, nước ép
2 muỗng canh dầu thực vật
8 Tortillas ngô
1 (15 ounce) có thể đậu đen, thoát nước và rửa sạch
1 chén gạo trắng nấu chín
2 muỗng canh rau mùi tươi xắt nhỏ
1 Dash Green Pepper sốt (như Tabasco) hoặc để nếm thử (tùy chọn)
Hướng
Trộn cà chua, bơ, hành tây, 1/4 cốc rau mùi và tỏi với nhau trong một cái bát. Rưới nước cốt chanh trên hỗn hợp cà chua; Ném vào áo khoác.
Làm nóng dầu thực vật trong chảo trên lửa vừa. Sắp xếp bánh tortillas, 2 lần, trong dầu nóng; Nấu cho đến khi giòn, khoảng 1 phút mỗi bên. Hủy bỏ bánh tortillas bằng kẹp và lặp lại với bánh tortilla còn lại.
Muỗng 2 muỗng đậu đen và 2 muỗng canh gạo nấu lên mỗi bánh tortilla giòn; Đầu với hỗn hợp cà chua. Trang trí tacos sử dụng 2 muỗng canh còn lại rau mùi và sốt tiêu xanh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 512 | Calo |
| 24g | Mập |
| 67g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 512 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 24g | 30% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Natri 448mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 67g | 24% |
| Chế độ ăn kiêng 19g | 68% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 30mg | 152% |
| Canxi 116mg | 9% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 1209mg | 26% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức Pierogi Ba Lan này là từ bà tôi và đã được lưu truyền trong gia đình chúng tôi qua nhiều thế hệ. Những pierogi này chứa đầy phô mai, khoai tây và nấm, nhưng bạn có thể nhồi chúng với các...
Công thức bít tết Salisbury này kết hợp với nhau nhanh chóng và không cần nhiều thời gian trong nồi nấu chậm. Đó là một cách ngon để thêm hương vị vào thịt bò xay và trẻ em thích nó! Nước sốt được...
Tốt cho những người không miễn cưỡng thử đậu phụ. Sau đó, Lasagna, bạn và khách của bạn sẽ thích nó! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 7 Năng suất: 6...
Salad Cranberry gà tây này là tuyệt vời trên một chiếc bánh sừng bò, trong túi pita, hoặc trên bánh mì. Đó là một cách sử dụng tuyệt vời cho Thổ Nhĩ Kỳ còn sót lại. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng...
Rau bina atisô nhúng đáp ứng gà nướng! Những ức gà ngon ngọt này được làm nhòe với một rau bina và atisô nhợt nhạt. Đó là thực phẩm thoải mái cuối cùng cho những người theo lối sống keto hoặc...