Rau bina atisô nhúng đáp ứng gà nướng! Những ức gà ngon ngọt này được làm nhòe với một rau bina và atisô nhợt nhạt. Đó là thực phẩm thoải mái cuối cùng cho những người theo lối sống keto hoặc low-carb, và sẽ được mọi người trong gia đình yêu thích bất kể chế độ ăn kiêng! Phục vụ với một bên của bông cải xanh nướng hoặc măng tây, hoặc trên đỉnh gạo súp lơ.
Thành phần
(10 ounce) gói rau bina đông lạnh
1 (4 ounce) gói phô mai kem, mềm
(14 ounce) có thể có trái tim atisô, ráo nước
cốc phô mai parmesan vụn
Cup mayonnaise
Teaspoon Tỏi
thìa muối
4 (8 ounce) ức gà không xương, không da
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 muỗng canh dầu ô liu
cốc phô mai mozzarella vụn
Hướng
Rau bina lò vi sóng trong một bát vừa cho đến khi được làm ấm qua, 2 đến 3 phút. Để nguội một chút và siết chặt để loại bỏ độ ẩm dư thừa.
Trả rau bina vào bát. Trộn trong phô mai kem, trái tim atisô, phô mai parmesan, mayonnaise, bột tỏi và muối. Để qua một bên.
Pound ức gà đến độ dày, không quá 1 inch. Nêm muối và hạt tiêu ở cả hai bên.
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C).
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Ức gà nâu trong dầu nóng, 2 đến 3 phút, làm việc theo lô nếu cần thiết. Đặt ức gà trong một món nướng lớn. Trải hỗn hợp rau bina lên trên mỗi vú.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi thịt gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, 20 đến 22 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C). Ngực hàng đầu với phô mai mozzarella và tiếp tục nướng cho đến khi phô mai tan chảy, 1 đến 2 phút nữa.
Nấu ăn ghi chú
Tôi thường sử dụng ức gà khoảng 8 đến 10 ounce.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 554 | Calo |
| 33g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 56g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 554 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 33g | 43% |
| Chất béo bão hòa 12g | 61% |
| Cholesterol 179mg | 60% |
| Natri 952mg | 41% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 56g | |
| Vitamin C 4mg | 21% |
| Canxi 217mg | 17% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 459mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một trong những công thức nấu ăn yêu thích của chúng tôi. Nó đi tuyệt vời với gà tây chiên, và làm cho một bó. Một sự kết hợp của các thành phần Cajun làm cho một món ăn ngon. Thời gian chuẩn...
Đây là sáng tạo của riêng tôi. Nó nhanh, dễ dàng, bổ dưỡng và giá cả phải chăng. Tuyệt vời cho bữa tối vào một tuần khi mọi người đều bận rộn. Tôi sẽ giảm một nửa công thức khi tôi chỉ tự nấu ăn hoặc...
Tôi là mẹ của bốn cậu bé chắc chắn là động vật ăn thịt! Tôi thường thích thực hiện nhiều bữa ăn nhỏ dễ dàng chuẩn bị. Giống như món hầm, nước sốt, rang nồi, vv Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu...
Món ăn này là một sự kết hợp ngon miệng, phong phú của nấm portobello, rau và gạo với nước dùng rượu vang, với sự nhất quán gợi nhớ đến risotto hoặc món hầm. Hoàn hảo cho một bữa tối trong tuần thời...
Công thức thịt lợn cay với táo và ớt chuông trong nước sốt unagi (cá). Ăn với gạo trắng hoặc nâu. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: 6 Năng suất...