Cá chiên giòn tacos với một món salsa chipotle tự làm ngon và dễ dàng! Chồng tôi thích những thứ này, và đó là một bữa ăn mùa hè tuyệt vời để ăn bên ngoài với bia hoặc một loại bơ thực vật. Ngon!
Thành phần
1 cốc bột mì đa dụng
1 cốc vụn bánh mì panko
1 muỗng canh muối dày dạn
1 muỗng cà phê bột tỏi
Teaspoon Lemon tiêu
muỗng cà phê hạt tiêu đen
muỗng cà phê bột hành tây
Teaspoon Pepper
2 quả trứng
Dầu cốc
Viên philapia 1 pound, cắt thành các khối
24 bánh ngô
Chipotle Salsa:
(8 ounce) Nội trang chai, hoặc nếm thử
cốc salsa nóng hổi
Vôi, nước ép
1 Chipotle Chipotle Chile, cắt lát mỏng
1 bắp cải nhỏ đầu nhỏ hoặc nếm thử
Hướng
Đặt 1/2 chén bột vào một bát nhỏ. Kết hợp bột còn lại với vụn bánh mì panko, muối dày dạn, bột tỏi, hạt tiêu, hạt tiêu đen, bột hành tây và hạt tiêu cayenne trong một bát nông. Đánh trứng vào một bát nhỏ riêng biệt.
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao.
Cuộn cá rô phi trong bột, nhúng vào hỗn hợp trứng, cuộn trong hỗn hợp bột panko và đặt vào dầu nóng. Chiên cho đến khi màu nâu nhạt, khoảng 3 phút mỗi bên. Đặt trên một tấm khăn giấy.
Tortillas nhiệt trong một chảo riêng biệt trên lửa vừa thấp.
Kết hợp thay đồ trang trại, salsa, vôi và chipotle chile trong một bát nhỏ cho salsa.
Chia cá rô phi trên bánh tortillas ấm và phục vụ với salsa và bắp cải.
Ghi chú của Cook:
Nếu bạn không có hoặc không thể tìm thấy vụn bánh mì panko, bạn có thể sử dụng 1/2 chén bột và 2 muỗng vụn bánh mì thông thường để nhúng cá vào. Nó sẽ không giòn như vậy, nhưng nó sẽ ngon như vậy!
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 167 | Calo |
| 7g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 24 | |
| Calo 167 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 24mg | số 8% |
| Natri 240mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 12mg | 59% |
| Canxi 47mg | 4% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 204mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Phiên bản thuần chay này của món súp 15-bean truyền thống này là thực phẩm thoải mái hoàn hảo. Niềm thịnh soạn và phong phú, món súp ngon này rất dễ làm trong nồi tức thì của bạn. Thời gian chuẩn...
Đây là một món ăn đơn giản, kiểu châu Á của các loại rau rán xào ra khỏi chảo. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 cốc Thành phần 2...
Một món thịt gà cay và pesto dễ dàng điều chỉnh theo bất kỳ mức nhiệt nào. Tôi đã tạo ra nó sau khi ăn một món ăn tương tự tại một nhà hàng Santa Monica, và đó là một trong những món ưa thích của...
Một con gà tây bị thất vọng rất dễ dàng để khắc và làm cho một món nướng trông ấn tượng sẽ làm kinh ngạc những vị khách Lễ Tạ ơn của bạn. Ý tưởng loại bỏ xương pesky trước khi con chim của bạn làm...
Đây là một công thức tuyệt vời cho một loại rau củ thường bị bỏ qua và không phổ biến. Ngay cả những người không thích rutabagas cũng thích món ăn ngon này. Phần thưởng thêm là đây là một cách tuyệt...