Cá chiên giòn tacos với một món salsa chipotle tự làm ngon và dễ dàng! Chồng tôi thích những thứ này, và đó là một bữa ăn mùa hè tuyệt vời để ăn bên ngoài với bia hoặc một loại bơ thực vật. Ngon!
Thành phần
1 cốc bột mì đa dụng
1 cốc vụn bánh mì panko
1 muỗng canh muối dày dạn
1 muỗng cà phê bột tỏi
Teaspoon Lemon tiêu
muỗng cà phê hạt tiêu đen
muỗng cà phê bột hành tây
Teaspoon Pepper
2 quả trứng
Dầu cốc
Viên philapia 1 pound, cắt thành các khối
24 bánh ngô
Chipotle Salsa:
(8 ounce) Nội trang chai, hoặc nếm thử
cốc salsa nóng hổi
Vôi, nước ép
1 Chipotle Chipotle Chile, cắt lát mỏng
1 bắp cải nhỏ đầu nhỏ hoặc nếm thử
Hướng
Đặt 1/2 chén bột vào một bát nhỏ. Kết hợp bột còn lại với vụn bánh mì panko, muối dày dạn, bột tỏi, hạt tiêu, hạt tiêu đen, bột hành tây và hạt tiêu cayenne trong một bát nông. Đánh trứng vào một bát nhỏ riêng biệt.
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao.
Cuộn cá rô phi trong bột, nhúng vào hỗn hợp trứng, cuộn trong hỗn hợp bột panko và đặt vào dầu nóng. Chiên cho đến khi màu nâu nhạt, khoảng 3 phút mỗi bên. Đặt trên một tấm khăn giấy.
Tortillas nhiệt trong một chảo riêng biệt trên lửa vừa thấp.
Kết hợp thay đồ trang trại, salsa, vôi và chipotle chile trong một bát nhỏ cho salsa.
Chia cá rô phi trên bánh tortillas ấm và phục vụ với salsa và bắp cải.
Ghi chú của Cook:
Nếu bạn không có hoặc không thể tìm thấy vụn bánh mì panko, bạn có thể sử dụng 1/2 chén bột và 2 muỗng vụn bánh mì thông thường để nhúng cá vào. Nó sẽ không giòn như vậy, nhưng nó sẽ ngon như vậy!
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 167 | Calo |
| 7g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 24 | |
| Calo 167 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 24mg | số 8% |
| Natri 240mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 12mg | 59% |
| Canxi 47mg | 4% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 204mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Salad thú vị này là cặp đôi hoàn hảo cho BBQ. Chúng tôi thích nó với xương sườn hun khói táo và một ly cocktail gin mát (một phụ nữ da trắng là tốt nhất). Đó là một tác phẩm kinh điển Mùa hè Toronto...
Đây là một công thức thực phẩm thoải mái kiểu cũ. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 8 ounce macaroni 1 cốc sữa 1...
Kết cấu thịnh soạn và kem, tất cả cùng nhau! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 30 phút Tổng thời gian: 4 giờ 50 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 3 cốc khoai tây bóc vỏ và...
Công thức gà teriyaki này sử dụng nước sốt teriyaki tự làm để làm men đùi gà được nướng trong lò cho món gà ngon nhất. Đây là một công thức được yêu cầu nhiều trong nhà của chúng tôi! Dễ dàng nhân...
Hungry cho dùi trống gà tây, và những ngày nghỉ là vài tháng nữa? Công thức đơn giản nhưng ngon miệng này sẽ thỏa mãn sự khao khát chắc chắn! Khi thực hiện, làm nước sốt với nước ép chảo thêm nước...