Bữa tối

Cá chiên tacos với salsa salsa chipotle

Thời gian nấu: 30
Phần: 24

Cá chiên giòn tacos với một món salsa chipotle tự làm ngon và dễ dàng! Chồng tôi thích những thứ này, và đó là một bữa ăn mùa hè tuyệt vời để ăn bên ngoài với bia hoặc một loại bơ thực vật. Ngon!

Thời gian chuẩn bị:
20 phút
Giờ nấu ăn:
10 phút
Tổng thời gian:
30 phút
Phục vụ:
24
Năng suất:
24 tacos

Thành phần

  • 1 cốc bột mì đa dụng

  • 1 cốc vụn bánh mì panko

  • 1 muỗng canh muối dày dạn

  • 1 muỗng cà phê bột tỏi

  • Teaspoon Lemon tiêu

  • muỗng cà phê hạt tiêu đen

  • muỗng cà phê bột hành tây

  • Teaspoon Pepper

  • 2 quả trứng

  • Dầu cốc

  • Viên philapia 1 pound, cắt thành các khối

  • 24 bánh ngô

Chipotle Salsa:

  • (8 ounce) Nội trang chai, hoặc nếm thử

  • cốc salsa nóng hổi

  • Vôi, nước ép

  • 1 Chipotle Chipotle Chile, cắt lát mỏng

  • 1 bắp cải nhỏ đầu nhỏ hoặc nếm thử

Hướng

  1. Đặt 1/2 chén bột vào một bát nhỏ. Kết hợp bột còn lại với vụn bánh mì panko, muối dày dạn, bột tỏi, hạt tiêu, hạt tiêu đen, bột hành tây và hạt tiêu cayenne trong một bát nông. Đánh trứng vào một bát nhỏ riêng biệt.

  2. Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao.

  3. Cuộn cá rô phi trong bột, nhúng vào hỗn hợp trứng, cuộn trong hỗn hợp bột panko và đặt vào dầu nóng. Chiên cho đến khi màu nâu nhạt, khoảng 3 phút mỗi bên. Đặt trên một tấm khăn giấy.

  4. Tortillas nhiệt trong một chảo riêng biệt trên lửa vừa thấp.

  5. Kết hợp thay đồ trang trại, salsa, vôi và chipotle chile trong một bát nhỏ cho salsa.

  6. Chia cá rô phi trên bánh tortillas ấm và phục vụ với salsa và bắp cải.

Ghi chú của Cook:

Nếu bạn không có hoặc không thể tìm thấy vụn bánh mì panko, bạn có thể sử dụng 1/2 chén bột và 2 muỗng vụn bánh mì thông thường để nhúng cá vào. Nó sẽ không giòn như vậy, nhưng nó sẽ ngon như vậy!

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

167 Calo
7g Mập
21g Carbs
7g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 24
Calo 167
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 7g số 8%
Chất béo bão hòa 1g 6%
Cholesterol 24mg số 8%
Natri 240mg 10%
Tổng số carbohydrate 21g số 8%
Chế độ ăn kiêng 3G 10%
Tổng số đường 2g
Protein 7g
Vitamin C 12mg 59%
Canxi 47mg 4%
Sắt 1mg 5%
Kali 204mg 4%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Gà Yakitori

Gà được ướp trong nước tương, rượu sake và nước sốt gừng, sau đó xâu vào xiên và nướng với tỏi tây cho một bữa ăn dễ dàng, ngon miệng và vui nhộn. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 20 phút...

Đậu đen chay cay (hợp nhất)

Tôi đã nghĩ ra điều này khi tôi trở thành người thuần chay. Tôi phục vụ nó trên gạo Basmati. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn...

Thợ săn thịt nai

Bữa ăn một món ngon này được thiết kế để có hương vị nhất khi được làm bằng thịt nai xay, nhưng nó cũng tuyệt vời khi được làm bằng trò chơi lớn khác hoặc thậm chí là thịt bò xay. Thời gian chuẩn...

Nướng cá hồi bằng thép với mù tạt Dijon

Công thức cá hồi bằng thép này thực sự rất ngon - không áp đảo với mù tạt. Và, sau tất cả, bất kỳ món ăn nào bắt đầu với rượu vang trắng phải tốt! Nó không phải là dầu hoặc bơ hay bất cứ thứ gì. Tôi...

New Mexico Green Chile Meatloaf

Lớn lên ở New Mexico, chúng tôi đã có quyền truy cập vào Chile xanh hatch (tốt nhất!). Tôi thêm chile màu xanh lá cây vào rất nhiều công thức nấu ăn của mình và nó thay vì đặt bánh mì thịt này. Trời...