Cá chiên giòn tacos với một món salsa chipotle tự làm ngon và dễ dàng! Chồng tôi thích những thứ này, và đó là một bữa ăn mùa hè tuyệt vời để ăn bên ngoài với bia hoặc một loại bơ thực vật. Ngon!
Thành phần
1 cốc bột mì đa dụng
1 cốc vụn bánh mì panko
1 muỗng canh muối dày dạn
1 muỗng cà phê bột tỏi
Teaspoon Lemon tiêu
muỗng cà phê hạt tiêu đen
muỗng cà phê bột hành tây
Teaspoon Pepper
2 quả trứng
Dầu cốc
Viên philapia 1 pound, cắt thành các khối
24 bánh ngô
Chipotle Salsa:
(8 ounce) Nội trang chai, hoặc nếm thử
cốc salsa nóng hổi
Vôi, nước ép
1 Chipotle Chipotle Chile, cắt lát mỏng
1 bắp cải nhỏ đầu nhỏ hoặc nếm thử
Hướng
Đặt 1/2 chén bột vào một bát nhỏ. Kết hợp bột còn lại với vụn bánh mì panko, muối dày dạn, bột tỏi, hạt tiêu, hạt tiêu đen, bột hành tây và hạt tiêu cayenne trong một bát nông. Đánh trứng vào một bát nhỏ riêng biệt.
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao.
Cuộn cá rô phi trong bột, nhúng vào hỗn hợp trứng, cuộn trong hỗn hợp bột panko và đặt vào dầu nóng. Chiên cho đến khi màu nâu nhạt, khoảng 3 phút mỗi bên. Đặt trên một tấm khăn giấy.
Tortillas nhiệt trong một chảo riêng biệt trên lửa vừa thấp.
Kết hợp thay đồ trang trại, salsa, vôi và chipotle chile trong một bát nhỏ cho salsa.
Chia cá rô phi trên bánh tortillas ấm và phục vụ với salsa và bắp cải.
Ghi chú của Cook:
Nếu bạn không có hoặc không thể tìm thấy vụn bánh mì panko, bạn có thể sử dụng 1/2 chén bột và 2 muỗng vụn bánh mì thông thường để nhúng cá vào. Nó sẽ không giòn như vậy, nhưng nó sẽ ngon như vậy!
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 167 | Calo |
| 7g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 24 | |
| Calo 167 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 24mg | số 8% |
| Natri 240mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 12mg | 59% |
| Canxi 47mg | 4% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 204mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Thêm một số oomph vào những khoai tây nghiền nhàm chán! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 6 Khoai tây đỏ, giảm một nửa...
Một món salad macaroni hải sản ướp lạnh cho những ngày hè nóng nực có tôm nhỏ và thịt giả hoặc thịt cua thật. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 4 giờ Tổng thời gian...
Công thức này, như hầu hết tôi có, được mẹ tôi tặng cho tôi, và thực sự đơn giản và rất ngon như một bổ sung cam quýt kem cho cá hoặc thịt gà. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 8 phút Tổng...
Đây là một món ăn mùa hè tuyệt vời, tươi ngon với zucchini xào, tỏi, cà rốt, giấm balsamic và hương vị tươi sáng của nước chanh tươi. Nó đi tuyệt vời với bất kỳ bữa ăn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Những khoai tây Ấn Độ này có hương vị tuyệt vời cho bữa trưa hoặc bữa tối với chipatis, rotis hoặc bánh mì lúa mì. Các loại gia vị có thể được tìm thấy tại bất kỳ cửa hàng tạp hóa Ấn Độ. Thời gian...