Một món ăn cá tiêu, kicky, Campuchia mà bạn sẽ yêu thích ngay từ lần cắn đầu tiên.
Thành phần
2 muỗng canh dầu thực vật
Pound gọt vỏ, gừng tươi bằng que diêm
4 (4 ounce) philê cá trê
2 muỗng nước mắm
1 muỗng canh nước tương
1 muỗng canh sốt hàu
1 hành tây vàng lớn, thái lát
Hạt tiêu chuông đỏ, cắt thành que diêm mỏng
hành tây xanh, cắt thành các mảnh 1/4 inch
Hướng
Đun nóng dầu trong một chảo lớn trên lửa vừa. Nấu và khuấy gừng trong dầu nóng cho đến khi hơi mềm và nâu, 5 đến 7 phút. Thêm phi lê cá da trơn; Nấu cho đến khi chắc chắn, khoảng 3 phút mỗi bên. Hủy bỏ philê từ chảo đến một tấm và đặt sang một bên.
Nước mắm khuấy, nước tương và nước sốt hàu cùng nhau trong chảo. Thêm hành tây và ớt chuông đỏ; Nấu và khuấy cho đến khi mềm, khoảng 4 phút. Trả philom cá trĩ cho chảo và nước sốt thìa và rau trên philê. Tiếp tục nấu cho đến khi thịt của cá dễ dàng bằng một cái nĩa, khoảng 3 phút nữa. Trang trí với hành lá để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 284 | Calo |
| 16g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 284 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 51mg | 17% |
| Natri 866mg | 38% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 21mg | 105% |
| Canxi 52mg | 4% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 690mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một cách tuyệt vời để chuẩn bị xúc xích Ba Lan mà không có gợi ý về sự nhờn cho nó! Thời gian chuẩn bị: 1 giờ Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 2 giờ Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành...
Đây là nước sốt bít tết yêu thích của tôi, tuyệt vời với khoai tây và rau! Dễ dàng và thỏa mãn tất cả mọi người-ngay cả những người ghét phô mai xanh! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút...
Thịt gà không ướp muối được kết hợp với khoai tây, kem chua ít béo và hỗn hợp trang trại ít natri và đứng đầu với thịt xông khói gà tây. Bạn sẽ không bỏ lỡ bất kỳ hương vị nào trong phiên bản khoai...
Đây là một món fricassee gà Cuba điển hình. Thật dễ dàng để làm và khá ngon. Điều này diễn ra tốt nhất trên gạo trắng và một số chuối chiên. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ Tổng thời...
Jambalaya này có thể là một vài nơi kể từ Bayou, nhưng đó là một món ăn dày, phong phú mà mọi người sẽ yêu thích! Tôi đã thử nghiệm với nhiều loại hải sản trong công thức này, và hương vị và tính...