Các món salad pasta pasta hoàn hảo chứa đầy các loại rau đầy màu sắc. Nêm với nước sốt giảm balsamic.
Thành phần
1 pound pasta pasta
1 cốc zucchini xắt nhỏ
1 chén ớt chuông đỏ băm nhỏ
1 chén ớt chuông màu vàng xắt nhỏ
cốc cà rốt xắt nhỏ
Cúp hành lá xanh
1 cà chua trung bình, thái hạt lựu
3 muỗng canh dầu ô liu
Cup balsamic vinaigrette
2 muỗng canh mật ong
muỗng cà phê muối, hoặc nhiều hơn để nếm thử
muỗng cà phê oregano khô
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu mì ống khi đun sôi, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 10 phút. Để ráo nước, rửa nhẹ, và ráo nước một lần nữa.
Trong khi mì ống sôi, ném zucchini, ớt chuông, cà rốt, hành lá và cà chua với dầu ô liu trong một bát lớn.
Kết hợp balsamic vinaigrette và mật ong trong một cái chảo nhỏ và đun sôi. Hạ nhiệt và đun nhỏ lửa cho đến khi nó bao phủ mặt sau của một cái muỗng, 8 đến 10 phút.
Thêm mì ống và giảm balsamic vào bát rau và ném nhẹ nhàng. Nêm muối và oregano; quăng. Điều chỉnh gia vị khi cần thiết.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 329 | Calo |
| 11g | Mập |
| 51g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 329 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Natri 331mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 51g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 65mg | 323% |
| Canxi 25mg | 2% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 291mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Một món ăn ngon của Tunisia mà chồng tôi dạy tôi cách làm. Nó rất đơn giản và ngon miệng. Phục vụ ấm với bánh mì. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời...
Cà chua nướng lửa và kem được xay nhuyễn thành một món súp mịn và mịn được truyền với hương vị chipotle khói cho nó một vòng xoắn Tây Nam. Trang trí với dải tortilla hoặc rau mùi và một nêm vôi. ...
Đây là một người Hy Lạp-ish, Lemony lấy khoai tây nướng đơn giản để làm và đủ ưa thích cho công ty! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Đây là một công thức rất dễ dàng cho tôm chiên với tỏi. Tôi chỉ thích ăn chúng với những lát baguette ấm áp, nhưng bạn có thể phục vụ chúng như một món chính với gạo hoặc là một món khai vị. Thời...
