Các món salad pasta pasta hoàn hảo chứa đầy các loại rau đầy màu sắc. Nêm với nước sốt giảm balsamic.
Thành phần
1 pound pasta pasta
1 cốc zucchini xắt nhỏ
1 chén ớt chuông đỏ băm nhỏ
1 chén ớt chuông màu vàng xắt nhỏ
cốc cà rốt xắt nhỏ
Cúp hành lá xanh
1 cà chua trung bình, thái hạt lựu
3 muỗng canh dầu ô liu
Cup balsamic vinaigrette
2 muỗng canh mật ong
muỗng cà phê muối, hoặc nhiều hơn để nếm thử
muỗng cà phê oregano khô
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu mì ống khi đun sôi, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 10 phút. Để ráo nước, rửa nhẹ, và ráo nước một lần nữa.
Trong khi mì ống sôi, ném zucchini, ớt chuông, cà rốt, hành lá và cà chua với dầu ô liu trong một bát lớn.
Kết hợp balsamic vinaigrette và mật ong trong một cái chảo nhỏ và đun sôi. Hạ nhiệt và đun nhỏ lửa cho đến khi nó bao phủ mặt sau của một cái muỗng, 8 đến 10 phút.
Thêm mì ống và giảm balsamic vào bát rau và ném nhẹ nhàng. Nêm muối và oregano; quăng. Điều chỉnh gia vị khi cần thiết.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 329 | Calo |
| 11g | Mập |
| 51g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 329 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Natri 331mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 51g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 65mg | 323% |
| Canxi 25mg | 2% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 291mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Một chowder hải sản nếm thử phong phú có thể được phục vụ như một món ăn chính, với salad xanh và bánh mì nóng. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 7...
BBQ thịt lợn kéo phía nam rất dễ thực hiện! Tôi đã chia sẻ công thức BBQ BBQ Crockpot Boston này với gia đình, bạn bè và đồng nghiệp, và họ đã nói với tôi rằng đây là một trong những BBQ ngon nhất mà...
Đây là một món ăn cũ của miền Nam tốt cho các buổi họp mặt kỳ nghỉ và các cuộc họp mặt gia đình. Tôi yêu công thức này vì nó có hương vị tuyệt vời như vậy trong đó, và tôi sẽ phục vụ nó với gà rán và...
Một công thức thịt lợn kéo đặc biệt dễ dàng, đặc biệt mềm. Thịt theo nghĩa đen rơi ra khỏi xương và nước xốt thêm một hương vị tuyệt vời có thể bổ sung cho bất kỳ nước sốt BBQ nào. Công thức này là...
Một công thức hạt tiêu nhồi bông dễ dàng, dễ dàng. Một cách nếu gia đình bạn yêu thích phô mai kem! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 50 phút...