Đây là một bữa ăn tuyệt vời không dễ hỏng để làm trong khi cắm trại - nó chỉ sử dụng các thành phần khô hoặc đóng hộp!
Thành phần
1 (16 ounce) gói mì ống ngôn ngữ
1 muỗng canh hành tây băm nhỏ
1 muỗng canh gia vị hải sản (như Old Bay)
1 muỗng cà phê oregano khô
1 muỗng cà phê húng quế khô
1 nhúm bột tỏi, hoặc nếm
1 Pinch Pepper Pepper
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 muỗng canh dầu ô liu
2 (6,5 ounce) lon nghêu với nước trái cây
1 (8 ounce) có thể cắt nấm
2 muỗng cà phê rau mùi tây khô
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu linguine khi nhọt cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 11 phút. Làm khô hạn.
Kết hợp hành tây băm nhỏ, gia vị hải sản, oregano, húng quế, bột tỏi, vảy ớt đỏ, muối và hạt tiêu trong một cái bát.
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo trên lửa vừa cao. Thêm hỗn hợp hành tây; Nấu, khuấy liên tục, cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút. Khuấy trong nấm để phủ hỗn hợp hành tây. Thêm ngao với nước trái cây. Đưa đến một lửa nhỏ; Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa cho đến khi hương vị kết hợp, khoảng 5 phút.
Ném nước sốt ngao với mì ống trong một bát lớn. Đầu với rau mùi tây khô.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 624 | Calo |
| 12g | Mập |
| 92g | Carbs |
| 40g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 624 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 62mg | 21% |
| Natri 796mg | 35% |
| Tổng số carbohydrate 92g | 33% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 40g | |
| Vitamin C 22mg | 112% |
| Canxi 135mg | 10% |
| Sắt 30mg | 167% |
| Kali 930mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Mẹ chồng tôi đã thực hiện một loạt dưa cải Trở về nhà cho một bữa tối ngon lành. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ Tổng thời gian: 6 giờ 10 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành...
Công thức nhồi không gluten này xuất hiện bởi vì tôi cần phải tạo lại một món nhồi yêu thích của gia đình để làm việc với dị ứng của tôi. Được làm chỉ với 10 thành phần, nhồi không có gluten cơ bản...
Medley ngọt ngào nhưng thơm ngon này của táo, khoai lang, hành tây và dưa cải bắp nấu ăn hoàn hảo trong nồi nấu chậm! Đừng sợ dưa cải bắp --- nó trở nên ngọt ngào và nhẹ nhàng. Thời gian chuẩn bị...
Công thức này cho miếng thịt lợn Thái là một món ăn rất đơn giản và nhanh chóng kết hợp miếng thịt lợn tiêu chuẩn với hương vị tuyệt vời của dừa và đậu phộng. Ngay cả những đứa trẻ cũng thích nó. ...
Tuyệt vời cho lịch trình bận rộn! Chorizo cay Mexico được kết thúc kiểu burrito với hành tây, tỏi và khoai tây. Gia đình tôi thích đầu chúng với kem chua để bù nhiệt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...