Đây là một bữa ăn tuyệt vời không dễ hỏng để làm trong khi cắm trại - nó chỉ sử dụng các thành phần khô hoặc đóng hộp!
Thành phần
1 (16 ounce) gói mì ống ngôn ngữ
1 muỗng canh hành tây băm nhỏ
1 muỗng canh gia vị hải sản (như Old Bay)
1 muỗng cà phê oregano khô
1 muỗng cà phê húng quế khô
1 nhúm bột tỏi, hoặc nếm
1 Pinch Pepper Pepper
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 muỗng canh dầu ô liu
2 (6,5 ounce) lon nghêu với nước trái cây
1 (8 ounce) có thể cắt nấm
2 muỗng cà phê rau mùi tây khô
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu linguine khi nhọt cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 11 phút. Làm khô hạn.
Kết hợp hành tây băm nhỏ, gia vị hải sản, oregano, húng quế, bột tỏi, vảy ớt đỏ, muối và hạt tiêu trong một cái bát.
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo trên lửa vừa cao. Thêm hỗn hợp hành tây; Nấu, khuấy liên tục, cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút. Khuấy trong nấm để phủ hỗn hợp hành tây. Thêm ngao với nước trái cây. Đưa đến một lửa nhỏ; Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa cho đến khi hương vị kết hợp, khoảng 5 phút.
Ném nước sốt ngao với mì ống trong một bát lớn. Đầu với rau mùi tây khô.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 624 | Calo |
| 12g | Mập |
| 92g | Carbs |
| 40g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 624 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 62mg | 21% |
| Natri 796mg | 35% |
| Tổng số carbohydrate 92g | 33% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 40g | |
| Vitamin C 22mg | 112% |
| Canxi 135mg | 10% |
| Sắt 30mg | 167% |
| Kali 930mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Đơn giản ngọt ngào và topping chua cho crockpot thịt lợn chua ngọt. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ Tổng thời gian: 4 giờ 5 phút Phục vụ: 4 Thành phần 4 miếng thịt lợn cốc đường nâu Cúp...
Chunky, tươi, nước sốt mì ống dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 lần phục vụ Thành phần 2 muỗng canh dầu ô liu 1 cà chua, hình...
Fajitas gà dễ dàng cho một gia đình bận rộn. Phục vụ với toppings mong muốn (kem chua, salsa, v.v.). Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Nó có phải là một bánh pudding bánh mì ngọt ngào và mặn? Hoặc, nó có phải là một món thịt hầm? Có lẽ đó là một con gà và chảo nhồi-bạn quyết định. Ở bất cứ giá nào, món ăn này chỉ cần một cái chảo...
Một công thức pizza nấm đơn giản với rau bina và mozzarella. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 1 (12 inch) Pizza Thành phần 1 (12 inch...