Một món salad yêu thích đến lượt của nó trong một chiếc bánh sandwich.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu, chia
cốc cà chua thái hạt lựu
1 muỗng canh Capers thoát nước
1 Pinch Pepper Pepper
muỗng cà phê giấm balsamic
4 lát bánh mì chua
Cup Pesto chuẩn bị
1 (6 ounce) gói phô mai mozzarella cắt lát
muối biển và hạt tiêu thô thô để nếm thử
Hướng
Đun nóng 1 muỗng canh dầu trong chảo không dính trên lửa vừa cao. Thêm cà chua, nụ bạch hoa và vảy hạt tiêu; Xào cho đến khi cà chua chỉ bắt đầu phá vỡ, khoảng 3 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và khuấy trong giấm.
Chải một bên của mỗi lát bánh mì với dầu còn lại. Trải các mặt khác với pesto. Đặt 2 lát bánh mì, pesto lên, trên bề mặt làm việc. Lớp với phô mai mozzarella và sau đó là hỗn hợp cà chua. Rắc muối và hạt tiêu và đầu với bánh mì còn lại, các mặt dầu lên.
Bánh mì kẹp bánh mì trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cho đến khi vàng, 5 đến 7 phút mỗi bên. Sử dụng một cái chảo nặng trên đầu bánh sandwich để cân chúng khi chúng nấu.
Ghi chú của Cook:
Đối với một hương vị khác nhau, hãy sử dụng ớt đỏ rang màu đỏ thay cho cà chua. Mua pesto là tốt ở đây, nhưng tự làm thậm chí còn tốt hơn.
Bạn có thể sử dụng bánh mì trắng hoặc lúa mì thay cho bột chua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 648 | Calo |
| 42g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 33g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 648 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 42g | 54% |
| Chất béo bão hòa 15g | 73% |
| Cholesterol 64mg | 21% |
| Natri 1215mg | 53% |
| Tổng số carbohydrate 36g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 33g | |
| Vitamin C 12mg | 58% |
| Canxi 909mg | 70% |
| 3mg sắt | 19% |
| Kali 398mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Súp đậu đen nhanh chóng và đơn giản. Thay thế nước dùng rau cho nước dùng gà và bỏ qua kem chua để làm cho nó ăn chay. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục...
Edamame (đậu nành màu xanh lá cây), ngô, đậu đen và cà chua anh đào tươi trong vườn được ném vào một loại vinaigrette bằng lim trong món salad đầy màu sắc này làm cho một bữa ăn tốt cho bất kỳ bữa ăn...
Công thức nồi ngay lập tức này được lấy cảm hứng từ khu vườn ngoài tầm kiểm soát của tôi. Súp này là tuyệt vời để đóng băng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Thời gian bổ sung...
Bánh sandwich dưa chuột !! Rye của bữa tiệc hàng đầu với phô mai kem và một lát dưa chuột, và để cho các món khai vị nhỏ hoạt động kỳ diệu của họ! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút...
Điều này là gây nghiện. Đó là sự kết hợp của một số công thức nấu ăn mà tôi đã thử với các điều chỉnh của riêng mình. Tôi đã sử dụng hương vị mì ramen khác nhau. Hãy thử nghiệm dựa trên thị hiếu của...