Một món salad yêu thích đến lượt của nó trong một chiếc bánh sandwich.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu, chia
cốc cà chua thái hạt lựu
1 muỗng canh Capers thoát nước
1 Pinch Pepper Pepper
muỗng cà phê giấm balsamic
4 lát bánh mì chua
Cup Pesto chuẩn bị
1 (6 ounce) gói phô mai mozzarella cắt lát
muối biển và hạt tiêu thô thô để nếm thử
Hướng
Đun nóng 1 muỗng canh dầu trong chảo không dính trên lửa vừa cao. Thêm cà chua, nụ bạch hoa và vảy hạt tiêu; Xào cho đến khi cà chua chỉ bắt đầu phá vỡ, khoảng 3 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và khuấy trong giấm.
Chải một bên của mỗi lát bánh mì với dầu còn lại. Trải các mặt khác với pesto. Đặt 2 lát bánh mì, pesto lên, trên bề mặt làm việc. Lớp với phô mai mozzarella và sau đó là hỗn hợp cà chua. Rắc muối và hạt tiêu và đầu với bánh mì còn lại, các mặt dầu lên.
Bánh mì kẹp bánh mì trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cho đến khi vàng, 5 đến 7 phút mỗi bên. Sử dụng một cái chảo nặng trên đầu bánh sandwich để cân chúng khi chúng nấu.
Ghi chú của Cook:
Đối với một hương vị khác nhau, hãy sử dụng ớt đỏ rang màu đỏ thay cho cà chua. Mua pesto là tốt ở đây, nhưng tự làm thậm chí còn tốt hơn.
Bạn có thể sử dụng bánh mì trắng hoặc lúa mì thay cho bột chua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 648 | Calo |
| 42g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 33g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 648 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 42g | 54% |
| Chất béo bão hòa 15g | 73% |
| Cholesterol 64mg | 21% |
| Natri 1215mg | 53% |
| Tổng số carbohydrate 36g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 33g | |
| Vitamin C 12mg | 58% |
| Canxi 909mg | 70% |
| 3mg sắt | 19% |
| Kali 398mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Mặc dù có rất nhiều thành phần, công thức này rất dễ dàng và thực sự ngon! Thật tuyệt khi đi dã ngoại hoặc tiệc tùng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ...
Hummus thay thế Mayo trong công thức này cho một sự thay đổi hương vị trên một món ăn bánh sandwich yêu thích. Làm cho 4 phần có kích thước hào phóng. Đóng gói chúng cho một bữa trưa nhanh chóng và...
Bố tôi không nấu gì, ngoại trừ món súp này - kiểu cũ, đơn giản và ngon miệng! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành...
Đây là một sự tham gia của giăm bông nướng phổ biến và thanh trượt Thụy Sĩ với một kỳ nghỉ xoắn. Chúng cũng có hương vị tuyệt vời với gà tây rang còn sót lại và hành tây chiên Pháp. Thời gian chuẩn...
Chúng tôi đang biến sushi cuộn yêu thích của Mỹ thành một cái bát, nhưng thay vì gạo sushi, chúng tôi đang sử dụng mì gạo. Không giống như cuộn thực tế ở California, món ăn lạnh, tươi mát, ngon miệng...