Công thức ăn tối nhanh chóng và dễ dàng đóng gói với hương vị!
Thành phần
cốc đường nâu sẫm
Giấm gạo cốc
Cúp nước lạnh
Nước mồi
1 muỗng canh nước tương
4 tép tỏi, nghiền nát
1 muỗng canh gừng tươi
1 muỗng cà phê hạt tiêu đỏ nghiền nát
1 muỗng cà phê dầu thực vật
5 đùi gà không xương, không da, quý
Cúp hành lá xanh
Hướng
Đánh đường màu nâu sẫm, giấm gạo, nước, nước mắm, nước tương, tỏi, gừng và ớt đỏ nghiền thành một cái bát cho đến khi đường được hòa tan hoàn toàn.
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa lớn. Thêm thịt gà; Nấu cho đến khi vàng nâu, khoảng 5 phút. Đổ vào 1/2 chén hỗn hợp đường nâu. Nấu và khuấy cho đến khi nước sốt đặc, khoảng 5 phút nữa.
Đổ nước sốt còn lại; Nấu cho đến khi nước ép chạy rõ ràng, 10 đến 12 phút. Nhiệt kế đọc tức thì nên đọc 165 độ F (74 độ C). Đầu với hành lá.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 306 | Calo |
| 9g | Mập |
| 35g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 306 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 70mg | 23% |
| Natri 1425mg | 62% |
| Tổng số carbohydrate 35g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 33g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 4mg | 18% |
| Canxi 57mg | 4% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 332mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Một bánh mì bắt đầu trong máy bánh mì và kết thúc trên một vỉ nướng ngoài trời. Chị tôi 'phát hiện ra' bánh mì này khi cô ấy có một mẻ bột bánh mì tăng lên trong máy bánh mì của cô ấy khi sức...
Công thức này mang lại một loại bánh mì ẩm và mặn và có vị của ngô. Không giống như nhiều bánh nướng xốp ngô, chúng giữ ẩm, nhờ ngô kem đóng hộp. Phục vụ: 12 Năng suất: 12 bánh nướng xốp Thành phần...
Công thức gà điều này là một cách tuyệt vời để sử dụng hết một số ức gà nướng còn sót lại. Điều này sẽ hoạt động với bất kỳ loại thịt gà nấu chín nào, nhưng gà nướng còn sót lại có một chút khói mà...
Con gà này được nấu với quả mơ, giấm balsamic, nước dùng và húng tây. Đó là siêu ngon và một cú đánh mỗi lần! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: số 8...
Salad gạo Địa Trung Hải đầy màu sắc này là một món ăn mùa hè tuyệt vời. Tôi đã sử dụng zucchini tươi, cà rốt và ớt chuông, nhưng bạn có thể thêm bất kỳ loại rau bạn thích. Thay thế gạo bằng couscous...