Bữa tối

Caribbean giật xào

Thời gian nấu: 35
Phần: 2

Sự kết hợp của gia vị khuấy động châu Á và gia vị Caribbean làm cho một món ăn ngọt và cay. Phục vụ trên gạo trắng nấu chín nóng.

Thời gian chuẩn bị:
15 phút
Giờ nấu ăn:
20 phút
Tổng thời gian:
35 phút
Phục vụ:
2

Thành phần

  • 1 muỗng canh dầu thực vật

  • 1 ớt chuông xanh, hạt giống và hình khối

  • 1 ớt chuông đỏ, hạt giống và hình khối

  • Cup cắt lát hành tây ngọt

  • Pound skinless, ức gà không xương, cắt thành dải

  • 2 muỗng cà phê gia vị giật caribbean caribbean

  • cốc nước sốt Plum

  • 1 muỗng canh nước tương

  • cốc đậu phộng rang xắt nhỏ

Hướng

  1. Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy ớt chuông và hành tây trong dầu nóng cho đến khi hơi mềm, 5 đến 7 phút; Chuyển vào một tấm và đặt sang một bên.

  2. Thêm gà vào cùng một chảo và mùa với gia vị giật; Nấu và khuấy cho đến khi thịt gà nấu qua và không còn màu hồng bên trong.

  3. Trả lại ớt chuông và hành tây cho chảo và đổ vào nước sốt mận; Toss để kết hợp. Nấu cho đến khi ớt và hành tây được làm nóng qua, 3 đến 5 phút. Rắc nước tương và đậu phộng xắt nhỏ để phục vụ.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

549 Calo
21g Mập
41g Carbs
44g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 2
Calo 549
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 21g 27%
Chất béo bão hòa 4g 19%
Cholesterol 104mg 35%
Natri 1621mg 70%
Tổng số carbohydrate 41g 15%
Chế độ ăn kiêng 5g 17%
Tổng số đường 26g
Protein 44g
Vitamin C 125mg 627%
Canxi 58mg 4%
3mg sắt 16%
Kali 709mg 15%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Mì chiên chay Trung Quốc

Cho Jo và Martha. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 3 Năng suất: 3 phần ăn Thành phần Dầu cốc, chia hoặc khi cần thiết 3 quả trứng lớn 3 cốc được cắt...

Bánh Cheeseburger dễ dàng không tưởng

Chiếc bánh phô mai dễ dàng này với thịt bò nạc, hỗn hợp bánh quy, hành tây và bánh phô mai cheddar trong lò chỉ trong 25 phút. Nó giống như một loại phô mai nhưng ăn với một cái nĩa! Thời gian chuẩn...

Chili chay chay

Chili ngon với cà chua, hành tây, nấm, ớt, cà rốt, ngô, và một số loại đậu. Tuyệt vời như một bữa ăn nhẹ hoặc toàn bộ bữa ăn. Có thể nuôi một đội quân hoặc giữ trong nhiều ngày. Phục vụ với một rắc...

Mamitas mojito sò kabobs với cà chua nhồi bông

Sò điệp tươi và lớn hầm trong một món ướp của Cuba 'Mojito.' Hai con sò điệp lớn gặp những miếng bí vàng, zucchini và nấm portabello trên một cây gậy để tạo thành một kabob. Nó chắc chắn sẽ...

Gà Paprika-Parmesan nướng

Công thức dễ dàng này lấy ức gà tẩm bột với một lớp parmesan và paprika được nướng cho đến khi vàng và giòn. Sự kết hợp độc đáo của các thành phần này làm cho một món ăn tuyệt vời mà tất cả gia đình...