Món ăn lấy cảm hứng từ cua. Rất ngon trên Ciabatta với arugula.
Thành phần
2 chén zucchini nhỏ không được xáo trộn
1 quả trứng lớn, bị đánh
2 muỗng bơ, tan chảy
1 cốc vụn bánh mì panko
Cúp hành lá xanh
muỗng cà phê muối dày dạn
muỗng cà phê vảy ớt đỏ
cốc bột mì đa dụng
Chết dầu thực vật
Hướng
Kết hợp zucchini, trứng và bơ trong một bát lớn. Khuấy trong vụn bánh mì, hành lá, muối dày dạn và mảnh hạt tiêu cho đến khi kết hợp tốt.
Hình dạng hỗn hợp thành 5 patties cỡ lòng bàn tay và nạo trong bột.
Đun nóng dầu thực vật trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Chiên patties trong dầu nóng cho đến khi vàng nâu và giòn, khoảng 5 phút mỗi bên.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 338 | Calo |
| 28g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 338 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 28g | 36% |
| Chất béo bão hòa 7g | 35% |
| Cholesterol 49mg | 16% |
| Natri 251mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 12mg | 59% |
| Canxi 23mg | 2% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 206mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Nội ức gà không xương nhồi với phô mai provolone và thịt xông khói được phủ một loại nấm và nước sốt creme Ailen. Phục vụ truyền thống với khoai tây nướng trong nước sốt phô mai kem. Bất kỳ rau sẽ...
Chickerole gà và bông cải xanh này rất dễ dàng, kem và ngon. Luôn luôn là một người làm hài lòng đám đông! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục...
Chili này với gạo là một hit lớn tại nhà của chúng tôi. Đó là một món thịt hầm Tây Nam dễ dàng làm hài lòng tất cả các nhóm tuổi. Tuyệt vời ăn kèm với bánh mì ngô. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
PALEO (ăn như tổ tiên của cuộc cách mạng tiền nông nghiệp của chúng ta đã ăn) Chili được làm mà không có đậu. Ở phương Tây, chúng tôi thường bao gồm đậu, nhưng tôi nghĩ rằng ngay cả những người ăn...
