PALEO (ăn như tổ tiên của cuộc cách mạng tiền nông nghiệp của chúng ta đã ăn) Chili được làm mà không có đậu. Ở phương Tây, chúng tôi thường bao gồm đậu, nhưng tôi nghĩ rằng ngay cả những người ăn không phải là nước ép cũng sẽ thưởng thức ớt hương vị khói sâu này. Đây là tốt nhất được thực hiện một ngày phía trước để các hương vị có thể kết hợp với nhau. Phục vụ với hành lá và kem chua.
Thành phần
1 hạt tiêu Chipotle khô, Thân loại bỏ
1 cốc nước sôi
1 muỗng cà phê dầu dừa
1 cốc hành tây màu vàng
1 chén ớt chuông xanh xắt
1 chén ớt chuông đỏ băm nhỏ
4 tép tỏi, băm nhỏ
Bison 1 pound mặt đất
pound xúc xích thịt lợn xay cay
1 muỗng canh bột ớt
1 muỗng canh
1 muỗng cà phê oregano khô
1 muỗng cà phê bột ca cao không đường
1 muỗng cà phê nước sốt Worrouershire
1 (28 ounce) có thể nghiền cà chua
1 muỗng cà phê muối kosher
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Ngâm hạt tiêu Chipotle trong nước sôi cho đến khi mềm, khoảng 10 phút. Hủy bỏ hạt tiêu từ nước và băm.
Làm tan dầu dừa trong một chậu lớn trên lửa vừa. Nấu và khuấy hành tây, ớt chuông xanh và ớt chuông đỏ cho đến khi mềm, 5 đến 10 phút. Khuấy tỏi và băm chipotle vào hỗn hợp hành tây và nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút.
Khuấy bò rừng và xúc xích vào hỗn hợp hành tây. Nấu và khuấy cho đến khi thịt có màu nâu và vụn, 10 đến 12 phút.
Khuấy bột ớt, thì là, oregano, bột ca cao và nước sốt Worrouershire vào hỗn hợp bò rừng; Thêm cà chua nghiền, muối, và hạt tiêu và khuấy. Đun sôi, giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi hương vị được trộn, 10 phút.
Mẹo công thức
Chili này có thể được thưởng thức bởi những người ăn không có nước ép bằng cách thêm một lon 15 ounce của đậu pinto thoát nước và rửa sạch.
Bạn có thể thay thế thịt bò cho xúc xích bò rừng và gà tây cho xúc xích thịt lợn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 380 | Calo |
| 17g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 33g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 380 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 7g | 34% |
| Cholesterol 90mg | 30% |
| Natri 1567mg | 68% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 26% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 33g | |
| Vitamin C 104mg | 522% |
| Canxi 137mg | 11% |
| Sắt 8mg | 42% |
| Kali 1287mg | 27% |
Bạn cũng có thể thích
Đầy hương vị từ các loại thảo mộc Ý, phô mai Parmesan, và một sự pha trộn của xúc xích tròn và Ý, những viên thịt này có một lớp vỏ đẹp nhờ một chút thời gian trong lò trước khi chúng được làm chậm...
Nước ướp này có thể được sử dụng trên bất kỳ loại cá trắng nào cần thêm một cú đấm. Nó có một loạt các hương vị pha trộn rất tốt cho một món cá tuyệt vời. Phục vụ với rau tươi và một món cơm. Thời...
Một món salad mì ống ngon cho món salad hoặc món ăn phụ không nặng, nhưng thú vị! Thay thế một nửa cà chua nho cho cà chua thái hạt lựu cho đa dạng. Điều này là tuyệt vời nếu bạn cần một món mì ống...
Công thức thịt viên crockpot dễ dàng này có thể được chuẩn bị trong một nồi nấu chậm cho một bữa ăn nóng tuyệt vời vào cuối ngày. Ăn với mì mì spaghetti nấu chín nóng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ...
Những chiếc bánh mì kẹp thịt siêu dễ dàng này là một bữa ăn tuyệt vời, lành mạnh. Lắp ráp bánh với bất cứ điều gì bạn muốn. Tôi chỉ thích ăn cá rô phi chỉ với rau diếp nhưng bạn trai của tôi đặt sốt...