Những cốm chiên không khí này khỏe mạnh hơn so với chiên giòn, và có hàng tấn hương vị! Phục vụ với nước chấm yêu thích của bạn như trang trại, mù tạt mật ong hoặc chipotle mayo. Tôi thích sử dụng một bình xịt sương mù với dầu của riêng mình, nhưng hãy thoải mái sử dụng bình xịt nấu ăn thường xuyên. Sử dụng các giống khác nhau của hỗn hợp trang trại (cay, thì là, v.v.) để thay đổi hương vị.
Thành phần
Đấu thầu gà 1 pound, cắt thành các miếng 1,5 đến 2 inch
1 (1 ounce) Gói hỗn hợp salad salad salad khô
2 muỗng canh bột
1 quả trứng, đánh nhẹ
1 cốc vụn bánh mì panko
1 Phục vụ bình xịt nấu dầu ô liu
Hướng
Đặt gà vào một cái bát, rắc gia vị trang trại, và quăng để kết hợp. Hãy ngồi trong 5-10 phút.
Đặt bột vào một túi có thể định hình lại. Đặt trứng vào một bát nhỏ và bánh mì panko trên một cái đĩa. Làm nóng preder không khí đến 390 độ F (200 độ C).
Đặt gà vào túi và quăng lên áo. Nhẹ nhàng nhúng gà vào hỗn hợp trứng, để quá nhỏ giọt. Cuộn miếng gà trong panko, ấn vụn vào gà.
Xịt rổ nồi chiên không khí bằng dầu và đặt miếng thịt gà bên trong, đảm bảo không trùng nhau. Bạn có thể phải làm hai lô, tùy thuộc vào kích thước của nồi chiên không khí của bạn. Gà sương mù nhẹ với bình xịt nấu ăn.
Nấu trong 4 phút. Xoay miếng thịt gà và nấu cho đến khi gà không còn màu hồng ở bên trong, khoảng 4 phút nữa. Phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 244 | Calo |
| 4g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 244 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 112mg | 37% |
| Natri 713mg | 31% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 0% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 1mg | 7% |
| Canxi 20mg | 2% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 345mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Khi thời tiết trở nên lạnh hơn một chút, thịt latte al này thực sự xuất hiện. Thịt vai thịt lợn được om trong nước sốt creme cho đến khi ngon và ngon. Phục vụ trên Polenta với lá cây xô thơm giòn cho...
Tôi thích có được đôi cánh Mango-Habanero tại các nhà hàng, vì vậy tôi bắt đầu tạo ra công thức của riêng mình. Sau khi thử nhiều công thức nấu ăn trực tuyến, tôi đã kết hợp các ý tưởng khác nhau và...
Hãy chắc chắn rằng bạn nướng các loại gia vị - tất nhiên, trong một nhúm bạn có thể sử dụng các loại gia vị tiền mặt, nhưng tự rang chúng tăng cường hương vị rất nhiều và thực sự tạo ra sự khác biệt...
Thịt bò hầm đáng kinh ngạc này rất dễ chuẩn bị và là một bữa ăn thoải mái vào những ngày mùa đông lạnh. Nó cực kỳ ngon với khoai tây nghiền! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian...
Chồng tôi và tôi yêu tôm scampi. Vì cá rô phi thường rẻ hơn tôm tại cửa hàng, tôi đã pha chế công thức dễ dàng này để thưởng thức hương vị của scampi với giá của cá rô phi! Thời gian chuẩn bị: 10...