Công thức gà yêu thích của gia đình tôi. Dễ dàng chuẩn bị và dễ dàng để nướng.
Thành phần
4 pound không xương, đùi gà không da
cốc nước tương
Cup nước cam
Chồi dầu ô liu
Cúp sốt cà chua
Cup băm nhỏ rau mùi tây
3 tép tỏi, băm nhỏ
3 muỗng cà phê nước chanh
1 muỗng cà phê oregano khô
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen mặt đất
Hướng
Rửa sạch đùi gà và vỗ khô giữa khăn giấy. Chuyển sang túi đông lạnh 1 gallon.
Kết hợp nước tương, nước cam, dầu ô liu, sốt cà chua, rau mùi tây, tỏi, nước chanh, oregano và hạt tiêu trong một bát lớn cho đến khi kết hợp tốt. Đổ ướp trên đùi gà vào túi đông lạnh. Vắt không khí dư thừa, niêm phong túi và ướp trong tủ lạnh trong ít nhất 1 giờ, lên đến 24 giờ.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ trung bình cao và dầu nhẹ.
Hủy bỏ đùi gà ra khỏi ướp và rũ bỏ dư thừa. Loại bỏ ướp còn lại.
Nướng gà trong một lớp duy nhất cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm, 5 đến 7 phút mỗi bên. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Ghi chú của Cook:
Tôi ướp đùi gà trong 24 giờ cho hương vị tuyệt vời nhất.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thành phần ướp. Số lượng thực tế của nước ướp được tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 269 | Calo |
| 17g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 16 | |
| Calo 269 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 71mg | 24% |
| Natri 952mg | 41% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 9mg | 45% |
| Canxi 24mg | 2% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 230mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Gạo hạt ngắn và ngô tươi được nấu trong nước dùng rau trong nồi ngay lập tức để cắt giảm thời gian mà không ảnh hưởng đến hương vị. Đây là một phiên bản thuần chay và không có gluten của thực phẩm...
Luôn luôn là một yêu thích của gia đình, món ăn cổ điển này của thịt bò xào nhanh và hành tây trong nước sốt nấm kem là hoàn hảo so với mì nấu chín nóng. Trang trí với rau mùi tây tươi cho sự hiện...
Bữa tối chảo Ý này đã sẵn sàng trong 30 phút, và chỉ có một nồi để làm sạch! Kết hợp xúc xích Ý với ớt, hành tây, cà chua thái hạt lựu, nước ép rau và gạo cho một bữa ăn ngon hơn bất cứ thứ gì bạn...
Hãy đến thị trường nông dân của bạn ngay bây giờ! Đậu xanh tươi được nấu chậm trong nước dùng mặn. Hoàn hảo cho bữa tiệc ngoài trời của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ Tổng thời...
Butternut Squash Souffle này làm cho một món ăn phụ ấn tượng tốt cho potlucks và bữa ăn ngày lễ. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất...