Những chiếc bánh cá này là tuyệt vời với nước sốt hoặc nước sốt cocktail hoặc một miếng chanh hoặc chanh tươi đơn giản. Để thay đổi tốc độ, thêm một chút bột ớt, rau mùi và jalapeno hoặc một muỗng cà phê gia vị Cajun. Được phục vụ tốt đẹp với khoai tây đỏ luộc và salad rau bina. Công thức này có hai tùy chọn nấu ăn: Bạn có thể chiên bánh hoặc nướng chúng - tùy thuộc vào bạn!
Thành phần
3 cốc nước
2 khoai tây, bóc vỏ
cốc băm nhỏ hành tây
Chó ớt xanh xắt nhỏ
Cúp ớt chuông đỏ, băm nhỏ
Cúp cần tây xắt nhỏ
2 muỗng bơ
3 cốc COD nấu chín, xương và bong tróc
4 muỗng canh bột mì đa dụng
2 muỗng canh pho mát Parmesan nghiền
1 muỗng cà phê Bay Old Bay TM
Teaspoon Bột mù tạt
thìa muối
hạt tiêu đen cho nếm
Cốc sữa
cốc vụn bánh mì khô
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C). Mỡ hai tờ nướng. Đun đun sôi 3 cốc nước. Thêm khoai tây và nấu cho đến khi mềm nhưng vẫn chắc chắn, khoảng 15 phút. Để ráo nước và nghiền. Dự trữ 1 cốc khoai tây nghiền; loại bỏ phần còn lại.
Trong một cái chảo lớn, hành tây xào, ớt chuông xanh và đỏ và cần tây trong bơ trên lửa vừa cao cho đến khi mềm. Biến nhiệt xuống thấp và gấp trong cá bong tróc. Từ từ trộn bột, phô mai, gia vị vịnh cũ, mù tạt khô, muối, hạt tiêu, khoai tây nghiền và sữa. Trộn nhẹ nhàng nhưng kỹ lưỡng. Hủy bỏ chảo khỏi nhiệt.
Với bàn tay có hình dạng bột đập vào bánh 1/2 inch x 3 inch. Áo khoác với vụn bánh mì.
Nếu bạn đang nướng bánh cá nướng chúng trong 10 phút, hãy lật bánh và nướng thêm 15 phút nữa cho đến khi vàng nâu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 251 | Calo |
| 6g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 251 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 49mg | 16% |
| Natri 561mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 25mg | 124% |
| Canxi 80mg | 6% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 665mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Gà tây xay, cà chua hầm, và bốn loại đậu làm cho ớt này nhanh chóng, nhẹ và hương vị. Nó được phục vụ tuyệt vời trong bát và rắc phô mai cho bữa trưa mùa thu hoặc bữa ăn tối. Thời gian chuẩn bị: 30...
Món ăn chính keto ngon tuyệt này là một cách tuyệt vời để có được một loại rau vào bữa ăn tối của bạn. Các đùi gà nằm trên giường rau bina và nấm kem, với một lớp keto giòn. Thời gian chuẩn bị: 15...
Một hạt nhục đậu khấu nhỏ làm cho công thức rau bina kem này yêu thích của tôi! Sử dụng một nhúm hạt nhục đậu khấu hơn khi phục vụ. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40...
Hãy chú ý đến việc cắt thịt cừu được sử dụng trong công thức này. Tôi đã sử dụng sườn vai cừu, là một giá trị tuyệt vời, khi bạn xem xét hương vị, thịt có thể sử dụng và giá cả. Chúng có thể sẽ là...
Một bước ngoặt mới trên một chiếc bánh pizza sâu sẽ làm cho khách của bạn! Tuyệt vời cho các bữa tiệc bóng đá! Ăn với một món salad đẹp và một ly rượu hoặc chai bia yêu thích của bạn! Thời gian...