Những chiếc bánh cá này là tuyệt vời với nước sốt hoặc nước sốt cocktail hoặc một miếng chanh hoặc chanh tươi đơn giản. Để thay đổi tốc độ, thêm một chút bột ớt, rau mùi và jalapeno hoặc một muỗng cà phê gia vị Cajun. Được phục vụ tốt đẹp với khoai tây đỏ luộc và salad rau bina. Công thức này có hai tùy chọn nấu ăn: Bạn có thể chiên bánh hoặc nướng chúng - tùy thuộc vào bạn!
Thành phần
3 cốc nước
2 khoai tây, bóc vỏ
cốc băm nhỏ hành tây
Chó ớt xanh xắt nhỏ
Cúp ớt chuông đỏ, băm nhỏ
Cúp cần tây xắt nhỏ
2 muỗng bơ
3 cốc COD nấu chín, xương và bong tróc
4 muỗng canh bột mì đa dụng
2 muỗng canh pho mát Parmesan nghiền
1 muỗng cà phê Bay Old Bay TM
Teaspoon Bột mù tạt
thìa muối
hạt tiêu đen cho nếm
Cốc sữa
cốc vụn bánh mì khô
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C). Mỡ hai tờ nướng. Đun đun sôi 3 cốc nước. Thêm khoai tây và nấu cho đến khi mềm nhưng vẫn chắc chắn, khoảng 15 phút. Để ráo nước và nghiền. Dự trữ 1 cốc khoai tây nghiền; loại bỏ phần còn lại.
Trong một cái chảo lớn, hành tây xào, ớt chuông xanh và đỏ và cần tây trong bơ trên lửa vừa cao cho đến khi mềm. Biến nhiệt xuống thấp và gấp trong cá bong tróc. Từ từ trộn bột, phô mai, gia vị vịnh cũ, mù tạt khô, muối, hạt tiêu, khoai tây nghiền và sữa. Trộn nhẹ nhàng nhưng kỹ lưỡng. Hủy bỏ chảo khỏi nhiệt.
Với bàn tay có hình dạng bột đập vào bánh 1/2 inch x 3 inch. Áo khoác với vụn bánh mì.
Nếu bạn đang nướng bánh cá nướng chúng trong 10 phút, hãy lật bánh và nướng thêm 15 phút nữa cho đến khi vàng nâu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 251 | Calo |
| 6g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 251 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 49mg | 16% |
| Natri 561mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 25mg | 124% |
| Canxi 80mg | 6% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 665mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Đường và mù tạt nóng là những thành phần bí mật trong công thức được yêu cầu nhiều này cho trứng bị quỷ quyệt. Bất cứ khi nào con dâu tôi tổ chức một bữa tiệc, cô ấy luôn được hỏi, 'Bạn có trứng...
Gạo kem và cà rốt ngọt, bơ đi cùng với bất kỳ bữa ăn nào. Công thức này là một đặc sản của mẹ tôi. Nó đã được phục vụ trong gia đình của chúng tôi cho Lễ Tạ ơn và Giáng sinh trong hơn 25 năm, nhưng...
Việc nhúng tốt nhất bạn có thể có cho một đám đông. Thưởng thức với Fritos hoặc Tostitos. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần 1 (8 ounce...
Súp lơ dường như đang nhận được tất cả sự chú ý trong những ngày này khi nói đến việc cắt carbs, vì vậy tôi quyết định đã đến lúc Bông cải xanh đã cho nó một số cuộc thi. Điều này hóa ra rất kem và...
