Gà tây xay, cà chua hầm, và bốn loại đậu làm cho ớt này nhanh chóng, nhẹ và hương vị. Nó được phục vụ tuyệt vời trong bát và rắc phô mai cho bữa trưa mùa thu hoặc bữa ăn tối.
Thành phần
2 pound Ground Thổ Nhĩ Kỳ
1 chén hành tây xắt nhỏ
1 chén ớt chuông xanh xắt
4 (14,5 ounce) lon cà chua hầm
1 (15,5 ounce) có thể ớt
1 (16 ounce) có thể đậu, rửa sạch và thoát nước
1 (15 ounce) có thể đậu pinto, rửa sạch và thoát nước
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 hạt tiêu Jalapeno, hạt giống và xắt nhỏ
4 tép tỏi, nghiền nát
2 muỗng canh bột ớt
1 muỗng mật đường
2 muỗng cà phê cumin mặt đất
Bouillon hành tây kiểu Pháp 1 khối
1 muỗng cà phê oregano khô
1 muỗng cà phê muối
Teaspoon Pepper
Hướng
Nấu gà tây, hành tây và hạt tiêu xanh trong nồi súp lớn hoặc lò nướng Hà Lan trên lửa vừa cho đến khi gà tây không còn màu hồng, khoảng 10 phút, khuấy thường xuyên; Mưa quá dầu mỡ. Cà chua nướng, đậu ớt, đậu thận, đậu pinto, đậu đen, hạt tiêu jalapeno, tỏi, bột ớt, mật đường, thì là, khối bouillon khối, oregano, muối và hạt cayeenne vào hỗn hợp gà tây.
Đun sôi ớt, giảm nhiệt xuống thấp và phủ nồi. Đun nhỏ lửa cho đến khi rau mềm và hương vị đã pha trộn, khoảng 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 227 | Calo |
| 6g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 15 | |
| Calo 227 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 45mg | 15% |
| Natri 805mg | 35% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 29% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 21mg | 103% |
| Canxi 100mg | số 8% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 670mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức ngô kem tự làm này là một món ăn phụ tuyệt vời cho cả Lễ Tạ ơn và Giáng sinh. Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần cốc bơ 2 muỗng canh bột mì đa dụng 2 (16 ounce) Gói hạt ngô đông...
Người chồng Mexico của tôi đã bị sốc khi công thức này xác thực như thế nào đối với công thức của mẹ và bà của anh ấy. Đây là một món hầm thịt lợn Mexico ngon, không quá cay, đích thực, dễ làm và một...
Một món mì ống nhẹ và lành mạnh hơn với zucchini hoạt động rất tốt như một món chay chính cân bằng. Ăn với phô mai Parmesan mới nghiền. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời...
Công thức này là nhanh chóng và dễ dàng để chuẩn bị và rất ngon! Cả gia đình yêu nó! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành...
Món cá swai này rất ngon. Tôi thường không thích cá; Tuy nhiên, tôi yêu cái này! Đó là nếm ánh sáng và, theo tôi, không có hương vị tanh. Tôi phục vụ cá này với đậu Anh hoặc đậu xanh và gạo hoang dã...