Gà tây xay, cà chua hầm, và bốn loại đậu làm cho ớt này nhanh chóng, nhẹ và hương vị. Nó được phục vụ tuyệt vời trong bát và rắc phô mai cho bữa trưa mùa thu hoặc bữa ăn tối.
Thành phần
2 pound Ground Thổ Nhĩ Kỳ
1 chén hành tây xắt nhỏ
1 chén ớt chuông xanh xắt
4 (14,5 ounce) lon cà chua hầm
1 (15,5 ounce) có thể ớt
1 (16 ounce) có thể đậu, rửa sạch và thoát nước
1 (15 ounce) có thể đậu pinto, rửa sạch và thoát nước
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 hạt tiêu Jalapeno, hạt giống và xắt nhỏ
4 tép tỏi, nghiền nát
2 muỗng canh bột ớt
1 muỗng mật đường
2 muỗng cà phê cumin mặt đất
Bouillon hành tây kiểu Pháp 1 khối
1 muỗng cà phê oregano khô
1 muỗng cà phê muối
Teaspoon Pepper
Hướng
Nấu gà tây, hành tây và hạt tiêu xanh trong nồi súp lớn hoặc lò nướng Hà Lan trên lửa vừa cho đến khi gà tây không còn màu hồng, khoảng 10 phút, khuấy thường xuyên; Mưa quá dầu mỡ. Cà chua nướng, đậu ớt, đậu thận, đậu pinto, đậu đen, hạt tiêu jalapeno, tỏi, bột ớt, mật đường, thì là, khối bouillon khối, oregano, muối và hạt cayeenne vào hỗn hợp gà tây.
Đun sôi ớt, giảm nhiệt xuống thấp và phủ nồi. Đun nhỏ lửa cho đến khi rau mềm và hương vị đã pha trộn, khoảng 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 227 | Calo |
| 6g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 15 | |
| Calo 227 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 45mg | 15% |
| Natri 805mg | 35% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 29% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 21mg | 103% |
| Canxi 100mg | số 8% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 670mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Nhanh chóng, dễ dàng, ngon món thịt gà Fajita. Cần thiết để thực hiện một món thịt cho một buổi họp mặt nhỏ và mệt mỏi với gà nướng và cơm thường xuyên của tôi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...
Với bí đao hạt dẻ, táo tart và xúc xích mặn, món salad ăn sáng này chắc chắn sẽ là một niềm vui của đám đông khi kết hợp với giảm maple balsamic piquant và một ly sữa lạnh. Thời gian chuẩn bị: 15...
Đây là một món ăn phụ tuyệt vời, lành mạnh cho mùa hè. Chỉ làm khi cà chua nho vào mùa, hương vị của chúng là chìa khóa! Tuyệt vời trong lò hoặc trên vỉ nướng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...
Công thức này cho Chiles Rellenos mất một chút thời gian, nhưng nó có giá trị mỗi phút. Phục vụ món ăn truyền thống Mexico này với một bên gạo Tây Ban Nha. Provecho! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ...
Lớp thấp và hương vị. Đi tốt với gạo nâu, cà tím nướng, súp lơ và salad xanh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 4 giờ Tổng thời gian: 4 giờ 35 phút Phục vụ: 6 Năng...