Một hạt nhục đậu khấu nhỏ làm cho công thức rau bina kem này yêu thích của tôi! Sử dụng một nhúm hạt nhục đậu khấu hơn khi phục vụ.
Thành phần
Cup kem nặng
2 muỗng bơ không ướp muối
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
thìa muối
hạt tiêu đen cho nếm
1 pound rau bina tươi
Hướng
Trong một cái chảo trung bình trên lửa vừa, trộn kem nặng, bơ, nhục đậu khấu, muối và hạt tiêu. Khuấy liên tục, đun sôi, sau đó giảm nhiệt để đun nhỏ lửa.
Đặt rau bina vào nồi hấp thực vật và hơi nước cho đến khi lá bị héo. Để ráo nước trong một cái chao, ấn nước thừa bằng một cái muỗng lớn.
Cắt nhỏ rau bina trong một bộ xử lý thực phẩm, và dần dần khuấy vào hỗn hợp kem nặng. Tóm lại trở lại sôi, sau đó loại bỏ nhiệt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 182 | Calo |
| 17g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 182 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 11g | 54% |
| Cholesterol 56mg | 19% |
| Natri 393mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 32mg | 161% |
| Canxi 134mg | 10% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 659mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Thật dễ dàng, rẻ tiền để làm, và rất gây nghiện, những món cà tím này sẽ khiến gia đình và bạn bè của bạn cầu xin công thức! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút...
Công thức măng tây và ớt này là một món rau tươi và có hương vị mà ngay cả những người ghét rau sẽ được thưởng thức. Nó đi tuyệt vời với các loại thịt nướng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn...
Mayonnaise ngọt và salad khoai tây mù tạt. Khoai tây được pha trộn hoàn toàn, vì vậy không còn miếng khoai tây. Nó rất ngon và một công thức truyền thống của gia đình tôi đã học (không có phép đo) từ...
Những lát cà tím nướng nhanh được làm trong lò với dầu ô liu và chanh để trang trí. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Thành phần 1 Cà tím lớn 3 muỗng...
Vợ tôi và tôi đang làm một Daniel Fast và chúng tôi đang tìm kiếm các lựa chọn bữa ăn phù hợp với các thông số nhanh. Tôi nhớ mẹ tôi làm món ăn này bằng thịt bò xay hoặc gà tây, nhưng chúng tôi đã sử...