Vợ tôi và tôi đang làm một Daniel Fast và chúng tôi đang tìm kiếm các lựa chọn bữa ăn phù hợp với các thông số nhanh. Tôi nhớ mẹ tôi làm món ăn này bằng thịt bò xay hoặc gà tây, nhưng chúng tôi đã sử dụng bánh mì kẹp thịt chay. Hóa ra khá tốt nếu tôi tự nói như vậy. Tôi chọn phục vụ món ăn này trên gạo nâu để làm cho bữa ăn đầy đủ hơn. Bạn cũng có thể sử dụng gạo trắng hoặc couscous. Sự lựa chọn là của bạn. Nấu ăn vui vẻ.
Thành phần
1 Bắp cải
4 cà rốt trung bình, thái hạt lựu
1 chén nấm tươi thái lát (tùy chọn)
5 hành lá Mexico, thái hạt lựu
1 Bóng đèn tỏi, thái hạt lựu (tùy chọn)
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi, chia hoặc nếm
6 patties ăn chay ăn chay nướng
1 muỗng canh nước tương natri giảm (tùy chọn)
2 muỗng cà phê dầu mè (tùy chọn)
Hướng
Cắt bắp cải thành những lát dày. Cắt mỗi lát một nửa. Kết hợp bắp cải, cà rốt, nấm, hành lá và tỏi trong một thùng chứa lớn.
Đun nóng 2 muỗng cà phê dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Nấu bánh burger, thỉnh thoảng quay, cho đến khi nóng qua, 8 đến 10 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và xúc xắc.
Đun nóng dầu còn lại trong một cái chảo lớn hoặc chảo cho đến khi nó lung linh. Thêm hỗn hợp bắp cải; Nấu và khuấy trên lửa vừa cao cho đến khi bắp cải bắt đầu có một cái nhìn trong suốt, 7 đến 8 phút. Khuấy trong miếng burger. Nấu cho đến khi hương vị kết hợp, 7 đến 8 phút nữa. Khuấy trong nước tương và dầu mè cho một cú đá châu Á. Giảm nhiệt và tiếp tục nấu ăn, thỉnh thoảng quay, cho đến khi cà rốt mềm, 3 đến 5 phút.
Ghi chú của Cook:
Thay thế cà rốt cho cà rốt nếu muốn.
Hành lá thường xuyên làm việc nếu bạn không thể tìm thấy hành lá Mexico.
Bạn có thể thêm bất kỳ loại gia vị nào bạn mong muốn sau khi bạn thêm thịt rau vào món ăn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 284 | Calo |
| 13g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 284 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Natri 547mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 36% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 80mg | 400% |
| Canxi 140mg | 11% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 725mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món ăn băm khoai lang thịnh soạn. Tôi phục vụ nó với tacos, nhưng nó phù hợp với hầu hết các loại thịt. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6...
Đây là một công thức đơn giản cho các cuộn lò xo nồi chiên không khí. Chúng dễ nấu với phương pháp này nhưng bạn cũng có thể nấu chúng trong lò nướng. Tôi thích phục vụ họ với nước sốt chile ngọt. ...
Những khoai tây nướng và cà rốt này rất dễ dàng và ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 6 khoai tây trung...
Dễ dàng chuẩn bị, xoắn tangy trên gà chảo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 3 muỗng bơ, chia 1 quả táo Granny Smith...
Đây là một loại chà cá đơn giản tạo ra một hương vị tuyệt vời cho philê cá thể. Tốt nhất để để phi lê ướp trong chà ít nhất một vài giờ, thậm chí qua đêm. Phục vụ cá tuyết trên các phần đệm đã chọn...