Vợ tôi và tôi đang làm một Daniel Fast và chúng tôi đang tìm kiếm các lựa chọn bữa ăn phù hợp với các thông số nhanh. Tôi nhớ mẹ tôi làm món ăn này bằng thịt bò xay hoặc gà tây, nhưng chúng tôi đã sử dụng bánh mì kẹp thịt chay. Hóa ra khá tốt nếu tôi tự nói như vậy. Tôi chọn phục vụ món ăn này trên gạo nâu để làm cho bữa ăn đầy đủ hơn. Bạn cũng có thể sử dụng gạo trắng hoặc couscous. Sự lựa chọn là của bạn. Nấu ăn vui vẻ.
Thành phần
1 Bắp cải
4 cà rốt trung bình, thái hạt lựu
1 chén nấm tươi thái lát (tùy chọn)
5 hành lá Mexico, thái hạt lựu
1 Bóng đèn tỏi, thái hạt lựu (tùy chọn)
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi, chia hoặc nếm
6 patties ăn chay ăn chay nướng
1 muỗng canh nước tương natri giảm (tùy chọn)
2 muỗng cà phê dầu mè (tùy chọn)
Hướng
Cắt bắp cải thành những lát dày. Cắt mỗi lát một nửa. Kết hợp bắp cải, cà rốt, nấm, hành lá và tỏi trong một thùng chứa lớn.
Đun nóng 2 muỗng cà phê dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Nấu bánh burger, thỉnh thoảng quay, cho đến khi nóng qua, 8 đến 10 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và xúc xắc.
Đun nóng dầu còn lại trong một cái chảo lớn hoặc chảo cho đến khi nó lung linh. Thêm hỗn hợp bắp cải; Nấu và khuấy trên lửa vừa cao cho đến khi bắp cải bắt đầu có một cái nhìn trong suốt, 7 đến 8 phút. Khuấy trong miếng burger. Nấu cho đến khi hương vị kết hợp, 7 đến 8 phút nữa. Khuấy trong nước tương và dầu mè cho một cú đá châu Á. Giảm nhiệt và tiếp tục nấu ăn, thỉnh thoảng quay, cho đến khi cà rốt mềm, 3 đến 5 phút.
Ghi chú của Cook:
Thay thế cà rốt cho cà rốt nếu muốn.
Hành lá thường xuyên làm việc nếu bạn không thể tìm thấy hành lá Mexico.
Bạn có thể thêm bất kỳ loại gia vị nào bạn mong muốn sau khi bạn thêm thịt rau vào món ăn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 284 | Calo |
| 13g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 284 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Natri 547mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 36% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 80mg | 400% |
| Canxi 140mg | 11% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 725mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là lần đầu tiên tôi sử dụng rau xanh củ cải và muốn kết hợp chúng với cải xoăn. Nó có vị tuyệt vời và tôi chắc chắn sẽ có cái này như một mặt hàng chủ lực màu xanh lá cây trong nhà của chúng tôi...
Công thức súp đậu cổ điển. Có thể làm Ý bằng cách thêm 3 muỗng pesto và 1 chén mì ống nấu thành món súp đã hoàn thành. Có thể làm cho người Mexico bằng cách sử dụng đậu đen, thêm 1/2 muỗng cà phê hạt...
Dễ dàng súp jalapeo popper. Chỉ cần ném mọi thứ vào một cái nồi, và thưởng thức các hương vị Jalapeo Popper ngon tuyệt đi ra. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút...
Salad bít tết nướng với nước sốt giấm mè. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 45 phút Phục vụ: 2 Thành phần 1 (12 ounce) bít tết mắt 1...
Những món thịt viên rau bina, feta và gà tây này nhanh chóng và dễ làm, dễ đóng băng và nếm tuyệt vời khi được hâm nóng lại. Con trai tôi và tôi gọi những "cốm kết hợp này." Bạn có biết...