Công thức súp đậu cổ điển. Có thể làm Ý bằng cách thêm 3 muỗng pesto và 1 chén mì ống nấu thành món súp đã hoàn thành. Có thể làm cho người Mexico bằng cách sử dụng đậu đen, thêm 1/2 muỗng cà phê hạt tiêu đỏ và 2 muỗng cà phê thì là khi bột cà chua được thêm vào. Có thể làm chunky bằng cách thêm cà rốt thái hạt lựu, khoai tây và bắp cải vụn vào danh sách rau.
Thành phần
Gói 1 (16 ounce) Gói Hải quân khô
6 cốc nước dùng gà giảm natri
4 cốc nước
1 hành tây, băm nhỏ
2 thân cây cần tây, xắt nhỏ
4 tép tỏi, băm nhỏ
1 lá bay
3 muỗng canh bột cà chua
1 muỗng cà phê muối biển
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Cup băm nhỏ rau mùi tây
Hướng
Đổ nước lên đậu hải quân vào một thùng chứa lớn để bao phủ vài inch; Ngâm 8 giờ để qua đêm.
Kết hợp đậu ngâm, nước dùng gà, nước, hành tây, cần tây, tỏi và lá nguyệt quế trong một chậu lớn; đun sôi. Giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa, được bao phủ một phần, cho đến khi đậu gần như mềm, khoảng 1 giờ.
Khuấy bột cà chua và muối biển vào hỗn hợp đậu; Súp đun nhỏ thêm 45 phút nữa. Hủy bỏ và loại bỏ lá nguyệt quế.
Múc khoảng một nửa súp vào một cái bát lớn; Đổ súp vào máy xay sinh tố, làm việc theo lô, làm đầy máy xay sinh tố không quá một nửa đầy đủ. Giữ nắp xuống; Xung một vài lần trước khi rời đi để trộn cho đến khi mịn. Đổ súp xay nhuyễn vào nồi với súp không có đường; Khuấy trong rau mùi tây và điều chỉnh muối và hạt tiêu để nếm thử.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 217 | Calo |
| 1g | Mập |
| 39g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 217 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 2% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Cholesterol 3mg | 1% |
| Natri 477mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 39g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 15g | 52% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 8mg | 40% |
| Canxi 111mg | 9% |
| Sắt 7mg | 41% |
| Kali 652mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Một hỗn hợp bơ dày dạn được chải ở cả hai mặt của ức gà nướng thêm hương vị nhanh chóng và dễ dàng cho món ăn chính đơn giản này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25...
Nếu bạn yêu thích nấm, đây là công thức của bạn. Thanh lịch và dễ dàng! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 36 hình tam giác Thành phần 1...
Tenderloin thịt lợn tequila này đầy hương vị nhờ ngâm qua đêm trong hỗn hợp rượu tequila, nước cam quýt, rau mùi, ớt xanh và các gia vị khác. Nếu bạn không muốn nấu cả thịt thăn cùng một lúc, hãy...
Đây là một công thức siêu nhanh và dễ dàng. Một trong những mục yêu thích của tôi. Ngay cả những đứa trẻ của tôi cũng thích nó. Mặc dù đôi khi tôi sử dụng 1 1/2 pound mì. Fettuccine cũng có thể được...
Nhỏ còn lại Thổ Nhĩ Kỳ và một vài mặt hàng chủ lực phòng đựng thức ăn làm cho đây là một bữa ăn nhanh. Sẵn sàng trong vòng một giờ, sớm hơn nếu nước dùng của bạn là nhiệt độ phòng. Thời gian chuẩn...