Một hỗn hợp bơ dày dạn được chải ở cả hai mặt của ức gà nướng thêm hương vị nhanh chóng và dễ dàng cho món ăn chính đơn giản này.
Thành phần
Phun xịt nonstick
1 muỗng bơ, mềm
1 muỗng nước chanh
Teaspoon làm khô gia vị Ý
Teaspoon Tỏi
Teaspoon Pepper
4 nửa ức gà không xương, không xương
Hướng
Đặt giá lò từ nguồn nhiệt 4 đến 6 inch và làm nóng trước gà thịt của lò nướng. Xịt một cái chảo gà thịt với bình xịt nấu ăn.
Kết hợp bơ, nước chanh, gia vị Ý, bột tỏi và hạt tiêu cayenne trong một bát nhỏ; Trộn cho đến khi trộn đều.
Đặt gà lên chảo đã chuẩn bị và chải với 1/2 hỗn hợp bơ.
BROIL trong lò đã làm nóng trước trong 6 phút. Xoay gà, chải với hỗn hợp bơ còn lại và nướng cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ hơn, khoảng 6 phút nữa. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 153 | Calo |
| 6g | Mập |
| 1g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 153 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 72mg | 24% |
| Natri 77mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 1g | 0% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 0% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 2mg | 10% |
| Canxi 16mg | 1% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 205mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Chiếc atisô rau bina ngay lập tức này có tất cả sự tốt đẹp của kem và cheesy mà bạn mong đợi trong một món rau bina cổ điển nhúng mà không gặp rắc rối. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15...
Món salad đáng yêu này là một sự pha trộn giòn và tươi mát của jicama và các loại rau tươi đầy màu sắc sẽ làm sáng một bữa tối đơn giản. Jicama là một loại rau giòn, hơi ngon ngọt, có vị giống như...
Khi mùa thu đến xung quanh, thật tuyệt khi có một sự pha trộn tốt đẹp của các công thức nấu khoai tây, cách xa tiêu chuẩn cũ của món khoai lang. Đặc biệt là cho các tuần, khi thời gian là điều cốt...
Chili nồi áp suất thịnh soạn này rất ngon - rất tốt vào một ngày tuyết rơi lạnh. Điều thậm chí còn tốt hơn là đã sẵn sàng trong vòng 35 phút từ đầu đến cuối! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...
Một cách tuyệt vời trên macaroni và phô mai! Yogurt không có chất béo và phô mai kem ít chất béo mang lại cho nước sốt một cơ sở rất kem và có hương vị-không có tất cả chất béo được tìm thấy trong...