Khi mùa thu đến xung quanh, thật tuyệt khi có một sự pha trộn tốt đẹp của các công thức nấu khoai tây, cách xa tiêu chuẩn cũ của món khoai lang. Đặc biệt là cho các tuần, khi thời gian là điều cốt yếu. Công thức đơn giản và ngon miệng này cho một món khoai tây phụ là nhanh chóng để làm và đi hoàn hảo với miếng bít tết hoặc thịt lợn.
Thành phần
2 Khoai tây, cắt thành những khối có kích thước cắn
2 khoai lang, cắt thành những miếng cắn có kích thước cắn
3 muỗng bơ
2 nhúm muối
Ngày ăn, rỗ và băm nhỏ
Cup hạt bí ngô
1 muỗng canh đường nâu
1 muỗng cà phê quế mặt đất
Hướng
Đặt khoai tây và khoai lang vào một nồi lớn và phủ nước muối; đun sôi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi nĩa mềm, khoảng 15 phút. Làm khô hạn.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa. Rắc khoai tây và khoai lang với muối và nấu cho đến khi bắt đầu màu nâu, khoảng 3 phút.
Trộn trong ngày, hạt bí ngô, đường nâu và quế. Nấu và khuấy cho đến khi ngày ấm và hạt bí ngô bắt đầu nâu, 1 đến 2 phút. Lấy ra khỏi bếp và dùng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 327 | Calo |
| 13g | Mập |
| 51g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 327 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 6g | 32% |
| Cholesterol 23mg | số 8% |
| Natri 184mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 51g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 23% |
| Tổng số đường 19g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 23mg | 114% |
| Canxi 54mg | 4% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 867mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Tất cả thời gian này bạn đã uống trà làm từ cành và lá khô, khi bạn có thể uống trà từ xương và thịt. Đây là phiên bản rất tập trung của những gì cha mẹ chúng ta gọi là "gà bouillon". Cho...
Pesto phong phú với hương vị hạt dẻ mạnh mẽ. Tuyệt vời với bánh mì nướng, pizza hoặc mì ống yêu thích của bạn. Lưu trữ trong tủ lạnh hoặc tủ đông. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời...
Yêu thích gia đình. Nó biến thành một loại món hầm khi lúa mạch ngâm mình nhiều loại thịt bò. Phần tốt nhất là nó trở nên tốt hơn theo tuổi tác, vì vậy hãy làm nhiều và tận hưởng trong suốt cả tuần...
Công thức này là dễ dàng và chắc chắn để gây ấn tượng. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành...
Đây là một cách tuyệt vời để nấu một món rang rang 4 đến 5 pound trong nồi nấu chậm. Việc gia vị tạo ra một loại nước trái cây tuyệt vời trong khi nó nấu. Phục vụ nước trái cây trên các phần ăn cá...