Chili nồi áp suất thịnh soạn này rất ngon - rất tốt vào một ngày tuyết rơi lạnh. Điều thậm chí còn tốt hơn là đã sẵn sàng trong vòng 35 phút từ đầu đến cuối!
Thành phần
1 pound thịt bò xay
2 muỗng cà phê dầu ô liu
1 hành tây ngọt ngào, băm nhỏ
1 ớt chuông xanh nhỏ, xắt nhỏ
1 hạt tiêu Jalapeno, hạt giống và cắt nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
2 (14,5 ounce) lon cà chua thái hạt lựu, không thoát nước
2 (14,5 ounce) lon đậu đỏ tối, thoát nước và rửa sạch
2 cốc nước
3 muỗng canh bột cà chua
2 muỗng canh bột ớt
1 muỗng canh đường nâu sẫm
2 muỗng cà phê bột ca cao không đường
2 muỗng cà phê cumin mặt đất
muỗng cà phê muối kosher, hoặc nếm thử
Teaspoon nghiền nát mảnh ớt đỏ, hoặc nếm thử
Hướng
Đặt thịt bò xay vào nồi áp suất trên lửa vừa cao; Nấu cho đến khi nâu và vụn, 8 đến 10 phút. Loại bỏ thịt bò; thoát chất béo dư thừa.
Làm nóng dầu ô liu trong nồi áp suất trên lửa vừa; Khuấy hành tây, hạt tiêu xanh và jalapeo. Nấu và khuấy cho đến khi hành tây mềm, khoảng 3 đến 4 phút. Thêm tỏi; Nấu và khuấy trong khoảng 30 giây. Khuấy trong thịt bò nâu, cà chua thái hạt lựu, đậu thận, nước, bột cà chua, bột ớt, đường nâu, bột ca cao, thì là, muối và mảnh ớt đỏ.
Khóa nắp, đưa bếp lên áp lực, giảm nhiệt để duy trì áp lực và nấu trong 8 phút. Lấy bếp ra khỏi nhiệt và để áp suất giảm, 5 đến 10 phút.
Khi áp suất được giải phóng đầy đủ, hãy tháo nắp, khuấy ớt và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 353 | Calo |
| 15g | Mập |
| 35g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 353 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 46mg | 15% |
| Natri 790mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 35g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 12g | 43% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 29mg | 144% |
| Canxi 120mg | 9% |
| Sắt 6mg | 32% |
| Kali 630mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức gia đình cho các cuộn bắp cải đã quay trở lại hơn 80 năm. Tôi đã thực hiện sửa đổi công thức này để tăng cường hương vị và hương vị. Những cuộn bắp cải này đóng băng tốt. Thời...
Những quả squash butternut rang giòn này và mầm Brussels, dày dạn với tỏi và ớt bột hun khói, là một món ăn thuần chay đơn giản được làm trong một tấm chảo chỉ trong vài phút. Thời gian chuẩn bị: 5...
Công thức cuộn hạt anh túc này làm cho hai ổ bánh mì men mềm, ngọt được xoáy với một hạt anh túc tự làm. Lớn lên, mẹ và dì tôi luôn làm bánh mì Đông Âu này cho lễ Phục sinh và Giáng sinh. Trông phức...
Tìm hiểu cách nấu kielbasa trong một cái chảo với rau cho một bữa ăn rất linh hoạt, ngon và làm đầy. Ngôi nhà luôn có mùi tuyệt vời trong khi điều này đang nấu ăn. Nó làm cho Kielbasa đáng để dự trữ...
Casserole này là tuyệt vời cho một buổi dã ngoại ở sân sau. Nó sử dụng tất cả các nguyên liệu tươi và đơn giản là chứa ngô, cà chua và thịt xông khói. Một bổ sung tuyệt vời cho một bữa tiệc nướng. ...