Bữa tối

Ống áp suất ớt

Thời gian nấu: 35
Phần: 6

Chili nồi áp suất thịnh soạn này rất ngon - rất tốt vào một ngày tuyết rơi lạnh. Điều thậm chí còn tốt hơn là đã sẵn sàng trong vòng 35 phút từ đầu đến cuối!

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Giờ nấu ăn:
20 phút
Thời gian bổ sung:
5 phút
Tổng thời gian:
35 phút
Phục vụ:
6

Thành phần

  • 1 pound thịt bò xay

  • 2 muỗng cà phê dầu ô liu

  • 1 hành tây ngọt ngào, băm nhỏ

  • 1 ớt chuông xanh nhỏ, xắt nhỏ

  • 1 hạt tiêu Jalapeno, hạt giống và cắt nhỏ

  • 2 tép tỏi, băm nhỏ

  • 2 (14,5 ounce) lon cà chua thái hạt lựu, không thoát nước

  • 2 (14,5 ounce) lon đậu đỏ tối, thoát nước và rửa sạch

  • 2 cốc nước

  • 3 muỗng canh bột cà chua

  • 2 muỗng canh bột ớt

  • 1 muỗng canh đường nâu sẫm

  • 2 muỗng cà phê bột ca cao không đường

  • 2 muỗng cà phê cumin mặt đất

  • muỗng cà phê muối kosher, hoặc nếm thử

  • Teaspoon nghiền nát mảnh ớt đỏ, hoặc nếm thử

Hướng

  1. Đặt thịt bò xay vào nồi áp suất trên lửa vừa cao; Nấu cho đến khi nâu và vụn, 8 đến 10 phút. Loại bỏ thịt bò; thoát chất béo dư thừa.

  2. Làm nóng dầu ô liu trong nồi áp suất trên lửa vừa; Khuấy hành tây, hạt tiêu xanh và jalapeo. Nấu và khuấy cho đến khi hành tây mềm, khoảng 3 đến 4 phút. Thêm tỏi; Nấu và khuấy trong khoảng 30 giây. Khuấy trong thịt bò nâu, cà chua thái hạt lựu, đậu thận, nước, bột cà chua, bột ớt, đường nâu, bột ca cao, thì là, muối và mảnh ớt đỏ.

  3. Khóa nắp, đưa bếp lên áp lực, giảm nhiệt để duy trì áp lực và nấu trong 8 phút. Lấy bếp ra khỏi nhiệt và để áp suất giảm, 5 đến 10 phút.

  4. Khi áp suất được giải phóng đầy đủ, hãy tháo nắp, khuấy ớt và phục vụ.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

353 Calo
15g Mập
35g Carbs
22g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 6
Calo 353
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 15g 19%
Chất béo bão hòa 5g 25%
Cholesterol 46mg 15%
Natri 790mg 34%
Tổng số carbohydrate 35g 13%
Chế độ ăn kiêng 12g 43%
Tổng số đường 8g
Protein 22g
Vitamin C 29mg 144%
Canxi 120mg 9%
Sắt 6mg 32%
Kali 630mg 13%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Ngón tay gà nướng với nước sốt trái cây đam mê

Đưa gia đình của bạn đến một điểm đến ẩm thực mới với ngón tay gà dừa nướng ăn kèm với nước sốt trái cây nhiệt đới làm từ chuối, trái cây đam mê và dứa. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30...

Dianes Colcannon

Trong khi Colcannon được liên kết với Ngày Thánh Patrick, tôi yêu sự kết hợp của bắp cải, khoai tây, hành tây và thịt xông khói trong suốt những tháng mát mẻ hơn của mùa thu và mùa đông. Tôi tham dự...

Tỏi parmesan bánh mì

Nếu bạn thích bánh mì tỏi, bạn sẽ thích cái này! Phiên bản mặn này của bánh mì khỉ cổ điển chắc chắn sẽ thêm niềm vui và hương vị cho bất kỳ bữa ăn nào. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30...

Hoagie nhúng

Hoagie nhúng miệng được làm bằng tất cả các bản sửa lỗi bánh sandwich yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 24 Thành phần 2 cốc mayonnaise 2 muỗng cà phê...

Quinoa pilaf với nấm

Quinoa không phải là một hạt, mà là một hạt giống. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 muỗng...