Đây là lần đầu tiên tôi sử dụng rau xanh củ cải và muốn kết hợp chúng với cải xoăn. Nó có vị tuyệt vời và tôi chắc chắn sẽ có cái này như một mặt hàng chủ lực màu xanh lá cây trong nhà của chúng tôi!
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 thịt xông khói, cắt chất béo và cắt thành những miếng nhỏ
2 tép tỏi, ép
6 lá củ cải xanh, thân cây được cắt thành các mảnh 2 inch
2 lá cải xoăn, xương sườn và thân cây, xắt nhỏ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa nhỏ. Nấu và khuấy thịt xông khói cho đến khi nâu và giòn, 3 đến 5 phút. Thêm tỏi; Nấu và khuấy cho đến khi vàng nâu, 1 đến 2 phút.
Khuấy củ cải đường và cải xoăn vào chảo. Che chảo và nấu cho đến khi cải xoăn, khoảng 3 phút. Thêm rau xanh củ cải. Che và nấu cho đến khi màu xanh lá cây tươi sáng và héo, 1 đến 2 phút. Nêm với muối và hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 120 | Calo |
| 9g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 120 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 5mg | 2% |
| Natri 408mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 54mg | 269% |
| Canxi 145mg | 11% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 859mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức tuyệt vời để có với bạn bè và gia đình, hoặc cho một dòng tự chọn. Tôi thích mời một vài người bạn qua và phục vụ điều này với một vài món khai vị khác. Một người bạn đã mang đến...
Công thức của bà tôi cho đậu phụ thịt lợn. Phục vụ trên gạo trắng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 muỗng canh dầu...
Casserole ngô này với bánh quy Ritz luôn được yêu cầu nhiều lần. Tôi yêu nó và tôi không thực sự thích ngô. Người bạn thân nhất của tôi đã làm điều này một lần và thuyết phục tôi thử nó - bây giờ là...
Salad khoai tây nướng này không cần khoai tây sôi hoặc gọt vỏ là hoàn hảo cho mùa hè. Thêm vào đó, nó không có mayo, làm cho nó trở thành một sự thay đổi nhẹ và ngon từ các món salad khoai tây truyền...
Gà chiên lò này dễ dàng hơn và ít lộn xộn hơn so với gà rán truyền thống! Mọi người tôi đã đưa ra công thức để yêu nó là tốt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15...