Bạn muốn phục vụ gia đình của bạn một bữa ăn đầy đủ, bổ dưỡng nhưng chạy ngắn đúng giờ? Bữa tối chảo dễ dàng này là câu trả lời. Đó là sự cân bằng hoàn hảo của ngọt và mặn, với đùi gà giòn, ngon ngọt, rau mềm giòn và nước sốt rối. Thêm vào đó, nó siêu giá cả phải chăng và yêu cầu dọn dẹp tối thiểu.
Thành phần
Gà và rau:
1 pound Brussels Sprouts, cắt và cắt làm đôi
2 khoai lang lớn, cắt thành nêm
1 củ hành ngọt vừa, cắt thành nêm
2 muỗng canh dầu ô liu, chia
1 muỗng cà phê muối kosher, chia
Teaspoon Ground Black Pepper, chia
4 (5 ounce) xương gà, da trên da
Mù tạt Vinaigrette:
2 muỗng canh mù tạt hạt
4 muỗng cà phê giấm sâm panh
1 muỗng canh xi -rô cây phong
muỗng cà phê muối kosher
Teaspoon Pepper
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 425 độ F (220 độ C). Hàng một tấm nướng có viền với giấy bạc.
Chuẩn bị thịt gà và rau: Toss Brussels Sprouts, Sweet Potatoes và hành tây trên chảo đã chuẩn bị với 1 muỗng dầu, 1 muỗng cà phê muối và 1/2 muỗng cà phê tiêu; trải thành một lớp duy nhất.
Rắc gà với 1/4 muỗng cà phê muối còn lại và 1/4 muỗng cà phê hạt tiêu và nép nó, mặt da lên, giữa các loại rau trên tấm nướng. Chải dầu còn lại trên da.
Nướng trong lò nướng nóng 45 phút hoặc cho đến khi gà được nấu qua, vàng và giòn. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn gần xương nên đọc 165 độ F (74 độ C).
Trong khi bữa tối chảo đang nấu ăn, hãy chuẩn bị vinaigrette. Rà mù tạt, giấm, xi -rô cây phong, muối và cayenne với nhau trong một cái bát nhỏ cho đến khi kết hợp tốt.
-
Rưới nước sốt trên rau và thịt gà.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng bất kỳ tổ hợp rau mà bạn thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
536 | Calo |
17g | Mập |
64g | Carbs |
32g | Chất đạm |
Giá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
Calo 536 | |
Giá trị hàng ngày | |
Tổng số chất béo 17g | 22% |
Chất béo bão hòa 4g | 20% |
Cholesterol 87mg | 29% |
Natri 1196mg | 52% |
Tổng số carbohydrate 64g | 23% |
Chế độ ăn kiêng 13g | 45% |
Tổng số đường 17g | |
Protein 32g | |
Vitamin C 104mg | 521% |
Canxi 148mg | 11% |
Sắt 5mg | 26% |
Kali 1493mg | 32% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi giữ công thức này đơn giản cho thực tế tôi thường thích sử dụng tôm trong mì ống. Tôi sử dụng tôm đông lạnh, gọt vỏ, được khử trùng, đuôi trong công thức này, nhưng cảm thấy thoải mái khi sử dụng...
Công thức này rất dễ thực hiện và làm một bữa ăn trông thanh lịch mà bất cứ ai cũng sẽ tự hào cung cấp cho khách. Đây là một trong những bữa tối yêu thích cho gia đình tôi. Nó có thể dễ dàng tăng lên...
Chúng tôi yêu bánh mì thịt. Đó là một món ăn ấm áp, ấm áp, thoải mái. Nó làm cho bữa ăn chủ nhật hoàn hảo. Có rất nhiều biến thể của Meatloaf. Đây là cơ bản, nhưng không thiếu hương vị. Ăn với khoai...
Nêm khoai tây chiên không khí với một cú đá! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 36 phút Tổng thời gian: 46 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 16 nêm khoai tây Thành phần 2 Khoai tây Russet trung bình...
Sự tốt lành tự làm với sự tinh tế của Savory, chắc chắn sẽ làm ấm lòng và bụng của họ. Với gà ấm áp và mềm mại, và một lớp vỏ giòn, bong tróc, đây chắc chắn sẽ là một bữa tối đáng hoan nghênh cho...