Bữa tối

Tấm Pan Gà và rau với Vinaigrette mù tạt

Thời gian nấu: 60
Phần: 4

Bạn muốn phục vụ gia đình của bạn một bữa ăn đầy đủ, bổ dưỡng nhưng chạy ngắn đúng giờ? Bữa tối chảo dễ dàng này là câu trả lời. Đó là sự cân bằng hoàn hảo của ngọt và mặn, với đùi gà giòn, ngon ngọt, rau mềm giòn và nước sốt rối. Thêm vào đó, nó siêu giá cả phải chăng và yêu cầu dọn dẹp tối thiểu.

Thời gian chuẩn bị:
15 phút
Giờ nấu ăn:
45 phút
Tổng thời gian:
1 giờ
Phục vụ:
4
Năng suất:
4 phần ăn

Thành phần

Gà và rau:

  • 1 pound Brussels Sprouts, cắt và cắt làm đôi

  • 2 khoai lang lớn, cắt thành nêm

  • 1 củ hành ngọt vừa, cắt thành nêm

  • 2 muỗng canh dầu ô liu, chia

  • 1 muỗng cà phê muối kosher, chia

  • Teaspoon Ground Black Pepper, chia

  • 4 (5 ounce) xương gà, da trên da

Mù tạt Vinaigrette:

  • 2 muỗng canh mù tạt hạt

  • 4 muỗng cà phê giấm sâm panh

  • 1 muỗng canh xi -rô cây phong

  • muỗng cà phê muối kosher

  • Teaspoon Pepper

Hướng

  1. Làm nóng lò nướng đến 425 độ F (220 độ C). Hàng một tấm nướng có viền với giấy bạc.

  2. Chuẩn bị thịt gà và rau: Toss Brussels Sprouts, Sweet Potatoes và hành tây trên chảo đã chuẩn bị với 1 muỗng dầu, 1 muỗng cà phê muối và 1/2 muỗng cà phê tiêu; trải thành một lớp duy nhất.

  3. Rắc gà với 1/4 muỗng cà phê muối còn lại và 1/4 muỗng cà phê hạt tiêu và nép nó, mặt da lên, giữa các loại rau trên tấm nướng. Chải dầu còn lại trên da.

  4. Nướng trong lò nướng nóng 45 phút hoặc cho đến khi gà được nấu qua, vàng và giòn. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn gần xương nên đọc 165 độ F (74 độ C).

  5. Trong khi bữa tối chảo đang nấu ăn, hãy chuẩn bị vinaigrette. Rà mù tạt, giấm, xi -rô cây phong, muối và cayenne với nhau trong một cái bát nhỏ cho đến khi kết hợp tốt.

  6. Rưới nước sốt trên rau và thịt gà.

Ghi chú của Cook:

Bạn có thể sử dụng bất kỳ tổ hợp rau mà bạn thích.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

536 Calo
17g Mập
64g Carbs
32g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 536
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 17g 22%
Chất béo bão hòa 4g 20%
Cholesterol 87mg 29%
Natri 1196mg 52%
Tổng số carbohydrate 64g 23%
Chế độ ăn kiêng 13g 45%
Tổng số đường 17g
Protein 32g
Vitamin C 104mg 521%
Canxi 148mg 11%
Sắt 5mg 26%
Kali 1493mg 32%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Tôm chiên không khí

Tôi giữ công thức này đơn giản cho thực tế tôi thường thích sử dụng tôm trong mì ống. Tôi sử dụng tôm đông lạnh, gọt vỏ, được khử trùng, đuôi trong công thức này, nhưng cảm thấy thoải mái khi sử dụng...

Thịt bò thanh lịch Stroganoff

Công thức này rất dễ thực hiện và làm một bữa ăn trông thanh lịch mà bất cứ ai cũng sẽ tự hào cung cấp cho khách. Đây là một trong những bữa tối yêu thích cho gia đình tôi. Nó có thể dễ dàng tăng lên...

Chủ nhật bánh mì thịt

Chúng tôi yêu bánh mì thịt. Đó là một món ăn ấm áp, ấm áp, thoải mái. Nó làm cho bữa ăn chủ nhật hoàn hảo. Có rất nhiều biến thể của Meatloaf. Đây là cơ bản, nhưng không thiếu hương vị. Ăn với khoai...

Nêm khoai tây chiên Buffalo-Ranch

Nêm khoai tây chiên không khí với một cú đá! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 36 phút Tổng thời gian: 46 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 16 nêm khoai tây Thành phần 2 Khoai tây Russet trung bình...

Bánh nướng gà cá nhân mặn

Sự tốt lành tự làm với sự tinh tế của Savory, chắc chắn sẽ làm ấm lòng và bụng của họ. Với gà ấm áp và mềm mại, và một lớp vỏ giòn, bong tróc, đây chắc chắn sẽ là một bữa tối đáng hoan nghênh cho...