Bữa tối

Rau mùi tây và cá hồi vỏ quả óc chó

Thời gian nấu: 35
Phần: 6

Công thức tạp chí này dựa trên cá hồi cilantro và quả óc chó.

Thời gian chuẩn bị:
15 phút
Giờ nấu ăn:
20 phút
Tổng thời gian:
35 phút
Phục vụ:
6
Năng suất:
6 phần ăn

Thành phần

  • 3 muỗng canh dầu ô liu

  • 1 pound phi lê cá hồi, cắt thành các phần 4 ounce

  • 1 chén rau mùi tây tươi được đóng gói tươi

  • 2 muỗng canh nước chanh

  • 2 tép tỏi

  • thìa muối

  • muỗng cà phê hạt tiêu đen

  • Cup các mảnh óc chó

  • 3 muỗng canh quả óc chó nướng

  • 1 chanh, cắt thành nêm

Hướng

  1. Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C). Rưới dầu 1 muỗng canh dầu trong đĩa nướng 9x13 inch. Sắp xếp cá hồi trong món ăn.

  2. Xử lý rau mùi tây, nước chanh, tỏi, muối, hạt tiêu và 2 muỗng còn lại dầu trong một bộ xử lý thực phẩm cho đến khi cắt đều. Thêm 1/3 cốc quả óc chó; Quá trình cho đến khi kết hợp và quả óc chó vẫn còn hơi chunky. Trải lên cá hồi.

  3. Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi dễ dàng vảy bằng một cái nĩa, 20 đến 25 phút. Trang trí với quả óc chó xắt nhỏ và phục vụ với nêm chanh.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

261 Calo
18g Mập
5g Carbs
23g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 6
Calo 261
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 18g 22%
Chất béo bão hòa 3g 13%
Cholesterol 49mg 16%
Natri 155mg 7%
Tổng số carbohydrate 5g 2%
Chế độ ăn kiêng 2g 7%
Tổng số đường 1g
Protein 23g
Vitamin C 31mg 156%
Canxi 77mg 6%
Sắt 2mg 9%
Kali 522mg 11%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Đầu bếp Johns tôm hùm mac và pho mát

Tìm hiểu cách nấu đuôi tôm hùm cho mac suy đồi và phô mai để lấy món ăn cổ điển này lên một bậc. Bạn thực sự có thể chuẩn bị trước và nướng ngay trước bữa tối lãng mạn, có thể là Valentine. Bạn có...

Chồi salad khoai tây

Đây là công thức salad khoai tây của bố tôi. Tôi chưa bao giờ thấy nó được thực hiện theo cách này, và bất cứ khi nào tôi lấy một bát của nó ở đâu đó, nó luôn để trống rỗng. Thời gian chuẩn bị: 15...

Ức gà nhồi với trái tim atisô, pho mát feta, chaoe và ô liu đen

Đứa con 8 tuổi của tôi và tôi thích nấu ăn cùng nhau; Đây là một trong những công thức nấu ăn gia đình của chúng tôi. Công thức kêu gọi gà được ướp trong vài ngày, nhưng đó là sự lựa chọn của người...

Bóng nhét không khí

Những viên đá quý nhỏ này có tất cả các hương vị của nhồi truyền thống nhưng được làm trong nồi chiên không khí. Hơi giòn ở bên ngoài với một nội thất mềm mại. Chúng có thể được làm tốt trước hoặc...

Bobs ít được biết đến, ít quan tâm đến ớt

Savory, Smoky, Dễ dàng làm ớt. Đôi khi tôi cũng thêm một lon ngô. Có thể có một số bánh nướng bánh mì ngô ngọt với mật ong ở bên cạnh. Bạn có thể sử dụng đậu đen, đậu pinto, đậu hồng hoặc đậu đỏ nhỏ...