Công thức tạp chí này dựa trên cá hồi cilantro và quả óc chó.
Thành phần
3 muỗng canh dầu ô liu
1 pound phi lê cá hồi, cắt thành các phần 4 ounce
1 chén rau mùi tây tươi được đóng gói tươi
2 muỗng canh nước chanh
2 tép tỏi
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Cup các mảnh óc chó
3 muỗng canh quả óc chó nướng
1 chanh, cắt thành nêm
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C). Rưới dầu 1 muỗng canh dầu trong đĩa nướng 9x13 inch. Sắp xếp cá hồi trong món ăn.
Xử lý rau mùi tây, nước chanh, tỏi, muối, hạt tiêu và 2 muỗng còn lại dầu trong một bộ xử lý thực phẩm cho đến khi cắt đều. Thêm 1/3 cốc quả óc chó; Quá trình cho đến khi kết hợp và quả óc chó vẫn còn hơi chunky. Trải lên cá hồi.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi dễ dàng vảy bằng một cái nĩa, 20 đến 25 phút. Trang trí với quả óc chó xắt nhỏ và phục vụ với nêm chanh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 261 | Calo |
| 18g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 261 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 22% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 49mg | 16% |
| Natri 155mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 31mg | 156% |
| Canxi 77mg | 6% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 522mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức cá rô phi ngon và lành mạnh mà không mất thời gian nào để làm. Bạn có thể nướng nó hoặc thậm chí nướng nó. Có hương vị tuyệt vời theo cách nào đó! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Công thức ức gà này với mayonnaise, phô mai parmesan, vụn bánh mì và thảo mộc là một công thức thử và thử nghiệm thực sự! Tôi nhớ đã nhìn thấy một quảng cáo trên TV về nấu ăn với mayonnaise và quyết...
Những mầm Brussels này lần đầu tiên rang và sau đó xào trong dầu hạt mè. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 pound...
Bạn có biết một nồi chiên không khí có thể làm nhiều hơn là sắc nét và cho vay một phiên bản thực phẩm rán lành mạnh hơn? Tôi quyết định nấu cá hồi trong của tôi, và đã rất ngạc nhiên bởi kết quả...
Cách tốt nhất để ăn cà chua anh đào được lấy ấm ra khỏi cây nho và ăn sống ở phía trước cây. Tốt nhất tiếp theo là thô, trong một số loại salad. Cách tốt thứ ba được làm thành nước sốt cà chua anh...