Tốt, nhẹ, bánh cà rốt vui nhộn bánh kếp làm bằng sữa chua Hy Lạp. Hãy thử 2% sữa chua Hy Lạp khi đứng đầu. Không suôn sẻ với xi -rô cây thích, sữa chua tốt hơn.
Thành phần
1 cốc yến mạch lỗi thời
Cup sữa chua Hy Lạp
2 quả trứng
2 củ cà rốt, gọt vỏ và cắt nhỏ
Cup Skim sữa, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
Bột protein vani (tùy chọn)
1 muỗng canh đường trắng
muỗng cà phê bột nở
Teaspoon Ground Cinnamon
1 nhúm muối
1 pinch mặt đất hạt nhục đậu khấu
1 nhúm đất gừng
1 củ cà rốt, bóc vỏ và nghiền
Nấu ăn
Hướng
Kết hợp yến mạch, sữa chua, trứng, cà rốt xắt nhỏ, sữa, bột protein, đường, bột nở, quế, muối, nhục đậu khấu và gừng trong máy xay. Trộn cho đến khi bột mịn. Gấp trong cà rốt nghiền.
Làm nóng một vỉ nướng trên lửa vừa cao; Xịt bằng bình xịt nấu ăn. Múc bột vào vỉ nướng bằng cốc đo 1/4, và nấu cho đến khi hình thành bong bóng và các cạnh khô, 3 đến 4 phút. Lật và nấu cho đến khi màu nâu ở phía bên kia, 2 đến 3 phút. Lặp lại với bột còn lại.
Ghi chú của Cook:
Tăng đường lên 1/4 đến 1/2 chén cho bánh kếp ngọt hơn (kém lành mạnh hơn). Sử dụng sữa chua Hy Lạp vani nếu ưa thích.
Hãy thử rắc nho khô lên trên trong khi nấu mặt đầu tiên.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 134 | Calo |
| 4g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 134 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 52mg | 17% |
| Natri 145mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 1mg | 7% |
| Canxi 48mg | 4% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 141mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh mì zucchini thuần chay ngon. Mmm-hmmm! Công thức này làm cho hai ổ bánh ẩm và mềm mà không cần sử dụng sữa hoặc trứng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Tổng thời gian: 1...
Công thức bánh mì soda Ailen này cho máy bánh mì làm cho một ổ bánh ngon tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 0 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ 55 phút Tổng thời gian: 3 giờ Phục vụ: 15...
Được đóng gói với toàn bộ ngũ cốc và protein, công thức này làm cho một bữa sáng nhanh và thịnh soạn. Thời gian chuẩn bị: 3 phút Giờ nấu ăn: 2 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 1/4...
Bánh kếp Ma-rốc được phục vụ với nước sốt mật ong. Tốt nhất trong tháng Ramadan để phá vỡ sự nhanh chóng hoặc trước bình minh, nhưng chắc chắn là tuyệt vời bất cứ lúc nào. Thời gian chuẩn bị: 10...
Một bánh mì ăn sáng ngon khác thường. Phết tốt với pho mát kem phết. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 2 cốc...