Tốt, nhẹ, bánh cà rốt vui nhộn bánh kếp làm bằng sữa chua Hy Lạp. Hãy thử 2% sữa chua Hy Lạp khi đứng đầu. Không suôn sẻ với xi -rô cây thích, sữa chua tốt hơn.
Thành phần
1 cốc yến mạch lỗi thời
Cup sữa chua Hy Lạp
2 quả trứng
2 củ cà rốt, gọt vỏ và cắt nhỏ
Cup Skim sữa, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
Bột protein vani (tùy chọn)
1 muỗng canh đường trắng
muỗng cà phê bột nở
Teaspoon Ground Cinnamon
1 nhúm muối
1 pinch mặt đất hạt nhục đậu khấu
1 nhúm đất gừng
1 củ cà rốt, bóc vỏ và nghiền
Nấu ăn
Hướng
Kết hợp yến mạch, sữa chua, trứng, cà rốt xắt nhỏ, sữa, bột protein, đường, bột nở, quế, muối, nhục đậu khấu và gừng trong máy xay. Trộn cho đến khi bột mịn. Gấp trong cà rốt nghiền.
Làm nóng một vỉ nướng trên lửa vừa cao; Xịt bằng bình xịt nấu ăn. Múc bột vào vỉ nướng bằng cốc đo 1/4, và nấu cho đến khi hình thành bong bóng và các cạnh khô, 3 đến 4 phút. Lật và nấu cho đến khi màu nâu ở phía bên kia, 2 đến 3 phút. Lặp lại với bột còn lại.
Ghi chú của Cook:
Tăng đường lên 1/4 đến 1/2 chén cho bánh kếp ngọt hơn (kém lành mạnh hơn). Sử dụng sữa chua Hy Lạp vani nếu ưa thích.
Hãy thử rắc nho khô lên trên trong khi nấu mặt đầu tiên.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 134 | Calo |
| 4g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 134 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 52mg | 17% |
| Natri 145mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 1mg | 7% |
| Canxi 48mg | 4% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 141mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Bạn đã không có bánh kếp cho đến khi bạn có những chiếc bánh bánh mì lộn ngược dứa này! Một số thứ ngon nhất bạn sẽ ăn cho bữa sáng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ...
Phiên bản trứng của tôi Benedict. Phục vụ thịt xông khói hoặc xúc xích của bạn ở bên với rau. Mọi người đều thích điều này. Thời gian chuẩn bị: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Đây là một loại bánh mì nhanh, ẩm, phù hợp cho bữa sáng hoặc thậm chí Lễ Tạ ơn. Đó là một phiên bản thuần chay, không chứa sản phẩm động vật. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút...
Smoothie kiểu Trung Đông tuyệt vời. Bạn có thể thay thế bất kỳ loại sữa cho sữa hạnh nhân. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 sinh tố Thành phần 1 cốc sữa...
Đây là một công thức bánh kếp cơ bản rất tốt, nhưng tôi muốn thêm một chút gì đó để làm cho chúng khỏe mạnh hơn và cung cấp cho họ một số chất. Tôi cũng thay thế dầu bằng táo! Họ đã xuất hiện tuyệt...