Gạo basmati thơm xào với cà rốt, hành tây, gừng tươi, đậu phộng và rau mùi. Bạn sẽ ngạc nhiên khi nếm thử món gạo ngon này.
Thành phần
1 cốc Basmati Rice
2 cốc nước
cốc đậu phộng rang
1 muỗng canh bơ thực vật
1 hành tây, cắt lát
1 muỗng cà phê rễ gừng tươi băm nhỏ
cốc cà rốt nghiền
Muối để nếm thử
hạt tiêu cayenne để nếm thử
Xúc tầm tươi băm nhỏ
Hướng
Kết hợp gạo và nước trong một cái chảo trung bình. Đun sôi với lửa lớn. Giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp và để hấp cho đến khi mềm, khoảng 20 phút.
-
Trong khi gạo đang nấu ăn, xay đậu phộng trong máy xay và đặt sang một bên. Đun nóng bơ thực vật trong một cái chảo trên lửa vừa. Khuấy trong hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây mềm và chuyển sang màu nâu vàng khoảng 10 phút. Khuấy trong gừng, cà rốt và muối để nếm. Giảm nhiệt xuống thấp và đậy nắp lại 5 phút. Khuấy trong hạt tiêu cayenne và đậu phộng. Khi gạo được thực hiện, thêm nó vào chảo và khuấy nhẹ để kết hợp với các thành phần khác. Trang trí với rau mùi xắt nhỏ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 179 | Calo |
| 5g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 179 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 34mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 3mg | 13% |
| Canxi 16mg | 1% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 121mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Pasta húng quế cà chua này với feta là một món ăn đơn giản, có hương vị được phục vụ ở nhiệt độ phòng. Nó giữ tốt trong tủ lạnh và cũng ngon như vậy vào ngày hôm sau cho bữa trưa như một món salad mì...
Một công thức gà và nhồi crockpot luôn ngon và dễ dàng. Thật tuyệt khi trở về nhà với một bữa ăn nấu chín hoàn toàn đã sẵn sàng để ăn thẳng từ nồi nấu chậm! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 7...
Một dạng nồi nấu chậm của thịt lợn hấp trong nước sốt nướng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ 10 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 4 miếng thịt lợn 1...
Nấu ăn Hà Lan dưới áp lực làm cho chúng gần như kem ngay lập tức. Công thức này rất gần với một món súp hạt đậu cổ điển, nhưng tôi có tùy chọn nấu có hoặc không có xương giăm bông. Nếu bạn chỉ có...
Không thể tìm thấy một chiếc bánh với cá? Hãy thử cái này ra! Công thức này có Mahi Mahi trong một lớp vỏ bong tróc. Xem ra cho xương! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ...