Một món thịt hầm đậu xanh mới ra mắt không bao gồm kem súp nấm hoặc hành tây chiên! Đây là một sự phá vỡ tốt đẹp từ chuẩn mực, và bất cứ khi nào tôi phục vụ nó, mọi người thực sự thích nó. Nó có một chút zip và nhẹ hơn trên vòm miệng trong khi khá thỏa mãn. Nếu bạn đang làm nó cho hơn 4 hoặc 5 người, hãy xem ghi chú của tôi trước khi nấu.
Thành phần
Phun xịt nonstick
2 (10 ounce) Gói đậu xanh đông lạnh, tan băng, tan băng
2 muỗng bơ nhẹ
hành tây, băm nhỏ
2 muỗng canh bột mì đa dụng
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 cốc kem chua
1 cốc phô mai cheddar giảm béo băm nhỏ
Hướng
Xịt một đĩa thịt hầm 1 1/2-quart bằng thuốc xịt không dính.
Đặt đậu vào một cái nồi lớn và nắp nửa đường với nước muối; đun sôi. Nấu cho đến khi mềm, 4 đến 6 phút. Để ráo nước và đặt sang một bên.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa. Thêm hành tây và nấu cho đến khi mềm, 5 đến 7 phút. Trộn trong bột, muối và hạt tiêu. Khuấy trong kem chua, khuấy liên tục, nấu ăn cho đến khi mịn và đặc. Trộn trong đậu nấu chín, sau đó đổ vào thịt hầm đã chuẩn bị. Che và làm lạnh cho đến khi sẵn sàng nướng.
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Hủy bỏ thịt hầm từ tủ lạnh và rắc phô mai cheddar lên trên.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi sủi bọt, 15 đến 20 phút. Phục vụ ấm áp.
Ghi chú của Cook:
Đây là một mặt tuyệt vời, nhưng mọi người đều thích nó đến mức nó không đi rất xa hoặc để lại nhiều cho thức ăn thừa. Nếu tôi có 4 người hơn, điều này đã biến mất trong nháy mắt. Nếu bạn muốn có thức ăn thừa hoặc đủ để mọi người quay lại trong vài giây, hãy nhân đôi công thức và thêm 5 đến 10 phút vào thời gian nấu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 191 | Calo |
| 13g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 191 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 8g | 41% |
| Cholesterol 41mg | 14% |
| Natri 553mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 8mg | 42% |
| Canxi 205mg | 16% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 87mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Thường được sử dụng trong Mùa Chay, công thức không có thịt này đã được truyền lại thế hệ trong gia đình tôi. Công thức này tạo ra một số lượng hào phóng, rất tuyệt vì Haluski có vị thậm chí còn tốt...
Đừng để hương vị mạnh mẽ của cây thì là làm bạn sợ: nó mờ dần sau khi nấu. Đây là một risotto phong phú và kem, giống như nó phải như vậy! Bạn có thể sử dụng gà thay cho rau, cũng như dầu ô liu cho...
Những món sườn cừu ngon, tan chảy trong miệng của bạn có hương vị như chúng đã nấu trong nhiều giờ, nhưng chúng chỉ cần 40 phút trong nồi tức thì. Phục vụ trên khoai tây nghiền hoặc mì trứng. Thời...
Bít tết vỏ hạt tiêu, rau quả nướng, và nước sốt mè biến rau xanh salad tươi thành một món chính thú vị. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 8 phút Tổng thời gian: 28 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Bạn có thể sử dụng nồi nấu chậm của mình để giữ một mẻ khoai tây nghiền tỏi lớn trong khi bạn chuyển sự chú ý của mình sang phần còn lại của bữa ăn. Vì vậy, tốt và dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 15...