Đây là một sự thay thế tuyệt vời cho hamburger. Sử dụng các thành phần hữu cơ! Có một sự khác biệt.
Thành phần
3 cốc gạo nâu chưa nấu chín
6 cốc nước
1 cốc hạt điều nướng
1 pound hạt hướng dương không ướp muối
1 hành tây ngọt ngào, băm nhỏ
6 cà rốt, băm nhỏ
1 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất
Muối để nếm thử
Hướng
Trong một nồi lớn, hãy đun sôi gạo và nước. Giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa 45 phút.
Làm nóng trước vỉ nướng cho nhiệt độ cao.
Sử dụng một bộ xử lý thực phẩm, hãy nghiền hạt điều nướng và hạt hướng dương vào một bữa ăn ngon. Chuyển đến một bát lớn. Xung hành tây và cà rốt trong bộ xử lý thực phẩm cho đến khi cắt nhỏ, và trộn với các loại hạt xay. Đặt gạo nấu chín và dầu ô liu trong bộ xử lý thực phẩm, và xung cho đến khi mịn. Trộn vào bát. Mùa muối. Tạo thành hỗn hợp thành patties.
Dầu vỉ nướng. Nướng patties 6 đến 8 phút cho mỗi bên, cho đến khi có màu nâu đẹp mắt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 270 | Calo |
| 16g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 20 | |
| Calo 270 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Natri 53mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 2mg | 12% |
| Canxi 35mg | 3% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 314mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Thịt viên thịt cừu mềm với một loại nước sốt rượu vang đỏ phong phú. Nồi nấu chậm của bạn làm tất cả công việc! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 30 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng...
Đây là một loại nước sốt ngon và kem có thể được phục vụ trên Penne Pasta. Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 muỗng bơ 1 muỗng canh dầu ô liu 1 hành tây, băm nhỏ 1 (28 ounce) có thể đóng...
Chúng tôi có một số thành viên trong gia đình yêu thích chân gà, và thỉnh thoảng, tôi có đủ để đối xử với họ. Công thức này bắt đầu với nước muối nước mặn đơn giản làm cho chúng mềm và ngon ngọt và...
Sò biển màu nâu nhạt bổ sung bởi nước sốt bơ màu nâu mịn với tarragon tươi. Tất cả những người hâm mộ của Tarragon, đây là công thức cho bạn! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng...
Bà cố của tôi thường xuyên phục vụ món ăn siêu nhanh và đơn giản này. Tôi thường bỏ qua hành tây cho gia đình và sử dụng các liên kết xúc xích chay cho phần của tôi. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ...