Đây là một sự thay thế tuyệt vời cho hamburger. Sử dụng các thành phần hữu cơ! Có một sự khác biệt.
Thành phần
3 cốc gạo nâu chưa nấu chín
6 cốc nước
1 cốc hạt điều nướng
1 pound hạt hướng dương không ướp muối
1 hành tây ngọt ngào, băm nhỏ
6 cà rốt, băm nhỏ
1 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất
Muối để nếm thử
Hướng
Trong một nồi lớn, hãy đun sôi gạo và nước. Giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa 45 phút.
Làm nóng trước vỉ nướng cho nhiệt độ cao.
Sử dụng một bộ xử lý thực phẩm, hãy nghiền hạt điều nướng và hạt hướng dương vào một bữa ăn ngon. Chuyển đến một bát lớn. Xung hành tây và cà rốt trong bộ xử lý thực phẩm cho đến khi cắt nhỏ, và trộn với các loại hạt xay. Đặt gạo nấu chín và dầu ô liu trong bộ xử lý thực phẩm, và xung cho đến khi mịn. Trộn vào bát. Mùa muối. Tạo thành hỗn hợp thành patties.
Dầu vỉ nướng. Nướng patties 6 đến 8 phút cho mỗi bên, cho đến khi có màu nâu đẹp mắt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 270 | Calo |
| 16g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 20 | |
| Calo 270 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Natri 53mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 2mg | 12% |
| Canxi 35mg | 3% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 314mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Gà rán bơ bơ tẩm bột và nước sốt chảo với sữa hoặc kem. Nước sốt là tuyệt vời trên thịt gà, nhưng nghiền một ít khoai tây với một ít bơ và kem và nướng một số bánh ngô hoặc bánh quy và bạn có bữa ăn...
Một món ăn tuyệt vời cho những người yêu thích cây thì là, có nguồn gốc từ một người bạn ở Israel. Tôi đã sử dụng nước thay vì nước dùng, với một số muối và gia vị thêm. Tôi cũng đã thay thế hạt mù...
Đây là những món thịt gà tây chua ngọt mà bạn sẽ yêu thích. Chúng rất dễ làm và ngon. Có thể ăn với gạo hoặc mì. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: số 8...
Là người gốc Bồ Đào Nha và lớn lên ở Rhode Island dọc theo bờ biển phía đông, công thức này cho nghêu Bồ Đào Nha là sự kết hợp tuyệt vời của hai di sản của tôi. Nếu mong muốn phục vụ với một cốc bơ...
Tôm ngon trong nước sốt chanh tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 ớt chuông đỏ, Julienned đập tôm nấu chín lớn, bóc vỏ và khử...