Đây là một gia đình yêu thích! Chúng tôi có nó ở tất cả các bữa tối ngày lễ. Bọn trẻ cũng thích nó nữa!
Thành phần
2 muỗng bơ
1 hành tây Tây Ban Nha, băm nhỏ
6 cốc nước dùng gà giảm chất béo
5 củ cà rốt, bóc vỏ và cắt lát
3 khoai tây nhỏ, bóc vỏ và cắt lát
1 muỗng cà phê Herbes de Provence
1 Pinch húng tây khô
1 lá bay
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Cup kem nặng
8 cây rau mùi tây
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một chậu lớn trên lửa nhỏ. Khi bơ bắt đầu bọt, thêm hành tây; Nấu cho đến khi hành tây bắt đầu biến đổi, 3 đến 4 phút. Thêm nước dùng gà, cà rốt, khoai tây, Herbes de Provence, húng tây và lá nguyệt quế; Nêm với muối và hạt tiêu. Nâng nhiệt lên trung bình cao và đun sôi; Giảm nhiệt một lần nữa xuống thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi khoai tây mềm, khoảng 30 phút.
Đổ súp vào máy xay sinh tố, lấp đầy bình không quá nửa chừng. Đảm bảo nắp máy xay bằng khăn bếp gấp, bắt đầu trộn bằng một vài xung nhanh trước khi cho phép trộn liên tục; xay nhuyễn theo lô cho đến khi mịn. Chia thành tám bát súp; Trang trí mỗi phần với khoảng 1/2 muỗng kem nặng và một nhánh rau mùi tây.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 148 | Calo |
| 7g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 148 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 22mg | 7% |
| Natri 929mg | 40% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 54mg | 268% |
| Canxi 73mg | 6% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 595mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Thật tuyệt! Công thức salad bông cải xanh này đến từ nana birdie của tôi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8...
Tôi gọi đây là thực phẩm ăn kiêng của người ghét chế độ ăn kiêng vì sự thay thế đơn giản có nghĩa là bạn sẽ không cảm thấy thiếu thốn. Thay vào đó, bạn không nên bỏ lỡ các loại bánh tortilla vì bạn...
Tìm kiếm một cái gì đó để làm với thịt bò còn lại? Hết thịt bò giòn này được làm từ đầu đến cuối trong nồi chiên không khí. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút...
Công thức salad tôm và trứng này được lấy cảm hứng từ bánh sandwich tôm mặt mở được phục vụ tại quán ăn của Ikea và tình yêu của tôi với những quả trứng bị quỷ quyệt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Công thức Fagioli của Meme có đậu cannellini trắng, mì ống dialti với rau, hamburger nạc và các loại thảo mộc được mô phỏng trong nước ép rau và nước dùng gà. Nó tương tự như ớt Ý, giống như Pasta...