Đây là một gia đình yêu thích! Chúng tôi có nó ở tất cả các bữa tối ngày lễ. Bọn trẻ cũng thích nó nữa!
Thành phần
2 muỗng bơ
1 hành tây Tây Ban Nha, băm nhỏ
6 cốc nước dùng gà giảm chất béo
5 củ cà rốt, bóc vỏ và cắt lát
3 khoai tây nhỏ, bóc vỏ và cắt lát
1 muỗng cà phê Herbes de Provence
1 Pinch húng tây khô
1 lá bay
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Cup kem nặng
8 cây rau mùi tây
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một chậu lớn trên lửa nhỏ. Khi bơ bắt đầu bọt, thêm hành tây; Nấu cho đến khi hành tây bắt đầu biến đổi, 3 đến 4 phút. Thêm nước dùng gà, cà rốt, khoai tây, Herbes de Provence, húng tây và lá nguyệt quế; Nêm với muối và hạt tiêu. Nâng nhiệt lên trung bình cao và đun sôi; Giảm nhiệt một lần nữa xuống thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi khoai tây mềm, khoảng 30 phút.
Đổ súp vào máy xay sinh tố, lấp đầy bình không quá nửa chừng. Đảm bảo nắp máy xay bằng khăn bếp gấp, bắt đầu trộn bằng một vài xung nhanh trước khi cho phép trộn liên tục; xay nhuyễn theo lô cho đến khi mịn. Chia thành tám bát súp; Trang trí mỗi phần với khoảng 1/2 muỗng kem nặng và một nhánh rau mùi tây.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 148 | Calo |
| 7g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 148 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 22mg | 7% |
| Natri 929mg | 40% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 54mg | 268% |
| Canxi 73mg | 6% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 595mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món salad mùa hè tươi với một loại nước sốt nhẹ lấy cảm hứng từ hương vị Địa Trung Hải và châu Á. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1...
Một công thức súp thịt nai dễ dàng. Chồng tôi là một thợ săn cuồng nhiệt và món súp này được yêu cầu nhiều nhất mỗi khi anh ấy đi săn. Một bát là không bao giờ đủ! Rất thỏa mãn. Thời gian chuẩn bị...
Bánh sandwich salami đơn giản này là hoàn hảo cho những ngày hè nóng nực khi bạn không muốn đốt lò. Hỗn hợp ô liu đặt ra như một món ăn cho rau diếp và cà chua nhưng cũng ngâm mình trong miếng bánh...
Salad mì ống cá ngừ tuyệt vời với thì là, hoàn hảo cho các bữa tiệc mùa hè và potlucks. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục...
Yến mạch nướng thêm hương vị tuyệt vời như vậy cho những chiếc bánh nướng xốp này. Tôi cũng đã thử chúng với táo tươi và nho khô. Hãy thoải mái thay đổi trái cây và các loại hạt dựa trên những gì bạn...