Đây là một món salad mùa hè tươi với một loại nước sốt nhẹ lấy cảm hứng từ hương vị Địa Trung Hải và châu Á.
Thành phần
Giấm gạo cốc
1 muỗng canh đường trắng
1 muỗng cà phê muối biển
Teaspoon Dầu mè
2 muỗng canh dầu ô liu
Pound Măng tây - Cắt thành các miếng 1 inch, nấu chín và thoát nước
1 (4 ounce) container crumbled feta
1 cà chua lớn, thái hạt lựu
1 hành lá, thái hạt lựu
2 muỗng canh rau mùi xắt nhỏ
Hướng
Treo các loại giấm gạo, đường trắng, muối biển, dầu mè và dầu ô liu dưới đáy bát salad. Thêm măng tây, feta, cà chua, hành lá và rau mùi vào bát với nước sốt; Ném vào áo khoác. Đậy nắp và làm lạnh trong 1 giờ trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 143 | Calo |
| 11g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 143 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 20mg | 7% |
| Natri 609mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 9mg | 47% |
| Canxi 135mg | 10% |
| Sắt 6mg | 33% |
| Kali 255mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Hawaii Pupu rất nổi tiếng - Bạn thậm chí có thể nhận được thịt lợn băm vào lúc 7-11 tại đây. Công thức của tôi là tốt hơn - nó bao gồm tôm! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời...
Thay đổi bánh sandwich trứng rán tiếp theo của bạn bằng cách cho nó một ít sự tinh tế của cajun. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 bánh...
Ham quỷ tốt nhất trên hành tinh này. Hãy thử trộn trong ô liu đen là tốt! Phục vụ trên bánh mì hoặc bánh mì nướng. Thời gian chuẩn bị: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 24 Năng suất: 24 phần ăn...
Salad củ cải và đậu này rất ngon và bổ dưỡng. Dự trữ phòng đựng thức ăn của bạn với củ cải đóng hộp giàu sợi và thêm chúng vào bất cứ thứ gì. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục...
Những loại cocktail này rất dễ làm trong nồi nấu chậm chỉ có ba nguyên liệu cho một món ăn làm hài lòng đám đông! Lúc đầu tôi hơi không chắc chắn về việc pha chế thạch nho, nhưng bây giờ tôi sẽ không...