Đây là một món salad mùa hè tươi với một loại nước sốt nhẹ lấy cảm hứng từ hương vị Địa Trung Hải và châu Á.
Thành phần
Giấm gạo cốc
1 muỗng canh đường trắng
1 muỗng cà phê muối biển
Teaspoon Dầu mè
2 muỗng canh dầu ô liu
Pound Măng tây - Cắt thành các miếng 1 inch, nấu chín và thoát nước
1 (4 ounce) container crumbled feta
1 cà chua lớn, thái hạt lựu
1 hành lá, thái hạt lựu
2 muỗng canh rau mùi xắt nhỏ
Hướng
Treo các loại giấm gạo, đường trắng, muối biển, dầu mè và dầu ô liu dưới đáy bát salad. Thêm măng tây, feta, cà chua, hành lá và rau mùi vào bát với nước sốt; Ném vào áo khoác. Đậy nắp và làm lạnh trong 1 giờ trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 143 | Calo |
| 11g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 143 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 20mg | 7% |
| Natri 609mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 9mg | 47% |
| Canxi 135mg | 10% |
| Sắt 6mg | 33% |
| Kali 255mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức salad mì ống này đã được trao cho tôi bởi một người bạn thân nhiều năm trước, và tôi đã làm nó kể từ đó! Thật tuyệt vời cho món nướng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời...
Một món salad tôm lấy cảm hứng từ Mexico tốt đẹp được đánh giá cao và được yêu cầu, đặc biệt là trong những tháng mùa hè. Dễ dàng thực hiện, và các thành phần có thể được điều chỉnh theo ý thích của...
Salad khoai tây BBQ này thậm chí còn tốt hơn vào ngày hôm sau! Chúng tôi luôn nấu một nồi khoai tây đầy đủ nên có rất nhiều thức ăn thừa. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ...
Salad phô mai củ cải, đào và dê này là một chút công việc, nhưng nó rất ngon và luôn gây ấn tượng với khách. McHe có thể khó tìm, vì vậy bạn có thể bỏ qua nó và chỉ sử dụng arugula, nhưng nó thêm một...
Công thức thịt bò này sử dụng một phương pháp tương đối nhanh. Trong khi bạn có thể tìm thấy nhiều thương hiệu nghệ nhân ngoài kia, làm cho thịt bò tự chế trở nên thú vị, dễ dàng và tất cả những cơn...