Salad củ cải và đậu này rất ngon và bổ dưỡng. Dự trữ phòng đựng thức ăn của bạn với củ cải đóng hộp giàu sợi và thêm chúng vào bất cứ thứ gì.
Thành phần
Cách ăn mặc:
2 muỗng canh giấm rượu táo
1 muỗng canh mù tạt Dijon
Teaspoon đường
cốc dầu ô liu thêm dịch
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Xa lát:
1 (16 ounce) có thể toàn bộ củ cải, thoát nước tốt, giảm một nửa
1 (15 ounce) có thể đậu thận trắng (Cannellini), thoát nước
4 cốc lá arugula em bé
Cốc giảm pho mát màu xanh sập chất béo
quả óc chó xắt nhỏ, nướng, nướng
Hướng
Làm mặc quần áo: đánh giấm với nhau, mù tạt Dijon và đường trong một bát nhỏ cho đến khi kết hợp. Đánh trứng trong dầu ô liu cực lớn dần dần cho đến khi được pha trộn tốt. Nêm với muối và hạt tiêu.
Chuẩn bị salad: Kết hợp củ cải và đậu trong một bát lớn. Đổ thay đồ trên hỗn hợp củ cải; Khuấy cho đến khi được phủ tốt.
Đặt arugula lên một đĩa hoặc trong một bát phục vụ; Đầu với hỗn hợp củ cải. Rắc phô mai và quả óc chó màu xanh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 401 | Calo |
| 28g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 401 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 28g | 35% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 9mg | 3% |
| Natri 767mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 29% |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 8mg | 39% |
| Canxi 97mg | 7% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 313mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Ghép đôi dứa với giăm bông trên một chiếc bánh pizza rất gây tranh cãi, nhưng điều không gây tranh cãi, và thực sự là một thực tế khoa học đã được chứng minh, đó là sự dứa ngọt ngào hoàn hảo với...
Đây là bơ đậu phộng và thạch với một twist. Những đứa trẻ sẽ cảm ơn bạn! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 bánh sandwich Thành phần 2...
Salad gạo lạnh ngon này có hương vị tuyệt vời của gạo lức, rau tươi và hạnh nhân thô băm nhỏ. Điều này đã thay thế các món salad dã ngoại ít chất béo, dinh dưỡng thấp trong gia đình này. Thời gian...
Dì và mẹ của tôi đã tạo ra công thức này. Đó là một yêu thích của gia đình và một món đồ tuyệt vời để mang đến những buổi dã ngoại và potlucks. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời...
Chiếc bánh sandwich ngọt ngào, mặn, ngọt ngào này sẽ là món ăn nhẹ yêu thích mới của bạn để làm trong nồi chiên không khí. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục...