Salad củ cải và đậu này rất ngon và bổ dưỡng. Dự trữ phòng đựng thức ăn của bạn với củ cải đóng hộp giàu sợi và thêm chúng vào bất cứ thứ gì.
Thành phần
Cách ăn mặc:
2 muỗng canh giấm rượu táo
1 muỗng canh mù tạt Dijon
Teaspoon đường
cốc dầu ô liu thêm dịch
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Xa lát:
1 (16 ounce) có thể toàn bộ củ cải, thoát nước tốt, giảm một nửa
1 (15 ounce) có thể đậu thận trắng (Cannellini), thoát nước
4 cốc lá arugula em bé
Cốc giảm pho mát màu xanh sập chất béo
quả óc chó xắt nhỏ, nướng, nướng
Hướng
Làm mặc quần áo: đánh giấm với nhau, mù tạt Dijon và đường trong một bát nhỏ cho đến khi kết hợp. Đánh trứng trong dầu ô liu cực lớn dần dần cho đến khi được pha trộn tốt. Nêm với muối và hạt tiêu.
Chuẩn bị salad: Kết hợp củ cải và đậu trong một bát lớn. Đổ thay đồ trên hỗn hợp củ cải; Khuấy cho đến khi được phủ tốt.
Đặt arugula lên một đĩa hoặc trong một bát phục vụ; Đầu với hỗn hợp củ cải. Rắc phô mai và quả óc chó màu xanh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 401 | Calo |
| 28g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 401 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 28g | 35% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 9mg | 3% |
| Natri 767mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 29% |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 8mg | 39% |
| Canxi 97mg | 7% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 313mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Salad bánh mì nổi tiếng của Ý thường được liên kết với Tuscany, nhưng cha của chồng tôi di cư từ Sicily, vì vậy tôi đã tạo ra phiên bản salad bánh mì này bằng cách sử dụng hương vị của ẩm thực...
Yến mạch nướng thêm hương vị tuyệt vời như vậy cho những chiếc bánh nướng xốp này. Tôi cũng đã thử chúng với táo tươi và nho khô. Hãy thoải mái thay đổi trái cây và các loại hạt dựa trên những gì bạn...
Bít tết bít tết xắt nhỏ nấu với tỏi và mặt gừng tươi xanh tươi rau xanh, ớt chuông đầy màu sắc, dưa chuột, và đậu Hà Lan ăn mặc với một món gừng gừng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20...
Tuyệt vời cho những đêm mùa hè khi bạn không muốn nấu ăn! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 ngày 1 giờ Tổng thời gian: 1 ngày 1 giờ 30 phút Phục vụ: 6 Thành phần 3...
Chết kem và seesy này được đặt trên cùng với bánh mì kẹp thịt, trong bọc thịt lợn kéo, bên cạnh một miếng bít tết, hoặc của riêng nó. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời...