Bữa trưa

Cá trê poboy

Thời gian nấu: 40
Phần: 8

Cá trê chiên giòn được chất đống vào cuộn Hoagie và đứng đầu với xà lách trộn Tangy cho bánh sandwich po 'Boy đích thực này.

Thời gian chuẩn bị:
30 phút
Giờ nấu ăn:
10 phút
Tổng thời gian:
40 phút
Phục vụ:
số 8
Năng suất:
4 bánh sandwich

Thành phần

Xà lách trộn:

  • Gói 1 (16 ounce)

  • cốc ớt pepperoncini ngâm

  • cốc hành tây đỏ thái hạt lựu

  • Cup mayonnaise

  • chanh, nước ép

  • 1 muỗng canh giấm rượu vang đỏ

  • 1 muỗng cà phê mù tạt dijon

  • 1 muỗng cà phê đường trắng

  • 1 muỗng cà phê muối

  • 1 muỗng tỏi hạt

  • muỗng cà phê hành tây hạt

  • Teaspoon Lemon tiêu

Cá da trơn:

  • 8 (3 ounce) Viên cá trê phi lê

  • 2 muỗng nước sốt nóng (chẳng hạn như Tabasco)

  • gia vị Cup Cajun

  • 2 cốc bột mì đa dụng

  • 2 chén ngô

  • 2 cốc vụn bánh mì

  • 1 muỗng tỏi hạt

  • 1 muỗng canh hành tây hạt

  • 1 muỗng cà phê hạt tiêu đen mặt đất

  • Teaspoon Pepper

  • 1 chén dầu ô liu để chiên

Cuộc họp:

  • 4 Bánh hoagie kiểu Ý, chia theo chiều dọc

  • 1 cốc sandwich kiểu Remoulade (xem chú thích cho liên kết công thức)

  • 1 chanh, cắt thành nêm

  • 1 chén cà chua anh đào

  • Nhẫn hạt tiêu chuối

Hướng

  1. Kết hợp hỗn hợp xà lách trộn, ớt pepperoncini, hành tây đỏ, mayonnaise, nước chanh, giấm rượu vang đỏ, mù tạt Dijon, đường, muối, 1/2 muỗng cà phê tỏi hạt, 1/2 muỗng cà phê hành tây hạt và hạt tiêu chanh trong một bát lớn. Toss cho đến khi kết hợp tốt. Gói lại và để tủ lạnh tới khi nào dùng được.

  2. Đặt philê cá trê vào một món nướng lớn nông. Rắc nước sốt nóng lên trên cùng và chuyển phi lê thành áo khoác.

  3. Kết hợp gia vị Cajun, bột mì, bột ngô, vụn bánh mì, 1 muỗng tỏi hạt, 1 muỗng hạt, hạt tiêu đen và hạt tiêu cayenne trong một túi giấy màu nâu lớn. Thêm phi lê cá da trơn và lắc nhẹ để phủ philê kỹ.

  4. Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Chiên phi lê cá da trơn cho đến khi nâu và giòn, khoảng 3 phút mỗi bên. Đặt trên tấm giấy lót giấy để thoát nước.

  5. Trải mỗi chiếc bánh hoagie với 1/4 cốc phong cách remoulade. Đặt 2 philê cá da trơn lên trên và trên cùng với 1 đến 2 cốc xà lách trộn. Trang trí với nêm chanh, nửa cà chua anh đào và nhẫn tiêu chuối.

    Pelicangal

Lưu ý của biên tập viên:

Đây là công thức cho bánh sandwich kiểu Remoulade .

Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thành phần bánh mì. Số lượng thực tế của bánh mì tiêu thụ sẽ khác nhau. Chúng tôi đã xác định giá trị dinh dưỡng của dầu để chiên dựa trên giá trị duy trì 10% sau khi nấu. Số lượng chính xác sẽ thay đổi tùy thuộc vào thời gian nấu ăn và nhiệt độ, mật độ thành phần và loại dầu cụ thể được sử dụng.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

1070 Calo
49g Mập
129g Carbs
30g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 8
Calo 1070
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 49g 62%
Chất béo bão hòa 8g 42%
Cholesterol 72mg 24%
Natri 2961mg 129%
Tổng số carbohydrate 129g 47%
Chế độ ăn kiêng 9g 34%
Tổng số đường 6g
Protein 30g
Vitamin C 48mg 238%
Canxi 231mg 18%
Sắt 8mg 47%
Kali 803mg 17%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Bánh sinh nhật cho con mèo của bạn

Đây là một chiếc bánh sinh nhật mèo vui nhộn với cá cá ngừ bạn có thể làm cho con mèo yêu thích của bạn! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 30...

Súp gà và bok choy

Tôi đã mua Bok Choy mà không biết làm thế nào để sử dụng nó. Ném nó vào một món gà và rau rau đơn giản, và gia đình yêu thích nó! 4 lon nước dùng gà có thể thay thế cho 6 cốc nước và gà. Thời gian...

Củ cải đường mùa hè

Đây là một công thức đơn giản nhanh chóng được cung cấp bởi mong muốn có một món salad mùa hè ngon miệng với những gì tôi có trong tay. Tôi cũng thích củ cải đường !! Thời gian chuẩn bị: 15 phút...

Kates salad đậu mắt đen

Công thức đậu mắt đen có hương vị, ban đầu được thiết kế cho đêm giao thừa nhưng tuyệt vời cho bất kỳ thời gian nào trong năm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 3 giờ Tổng thời gian: 3...

Bánh bánh sandwich mềm (phiên bản máy trộn Hook)

Cả gia đình tôi hoàn toàn yêu thích những chiếc bánh này với những chiếc Joes cẩu thả. Chúng giữ hình dạng của họ và không bị sụp đổ khi kết hợp với 'sự ngon miệng' của những con sloppy. Tôi...