Đây là một công thức tuyệt vời mà bạn có thể sửa chữa theo sở thích của mình! Nó càng giảm dần thì càng tốt. Đầu với khoai tây chiên nghiền nát và phô mai vụn. Thưởng thức!
Thành phần
2 Lít nước
8 nửa ức gà không xương, không xương
thìa muối
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 muỗng cà phê bột tỏi
2 muỗng rau mùi tây khô
1 muỗng canh bột hành tây
5 khối gà bouillon
3 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây, băm nhỏ
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 (16 ounce) Jar chunky salsa
2 (14,5 ounce) lon bóc vỏ và thái hạt lựu
1 (14,5 ounce) có thể có toàn bộ cà chua gọt vỏ
1 (10,75 ounce) súp cà chua có thể ngưng tụ
3 muỗng canh bột ớt
1 (15 ounce) có thể toàn bộ ngô kernel, thoát nước
2 (16 ounce) lon đậu ớt, không thoát nước
1 (8 ounce) Kem chua
Hướng
Trong một chậu lớn trên lửa vừa, kết hợp nước, gà, muối, hạt tiêu, bột tỏi, rau mùi tây, bột hành tây và khối bouillon. Đun sôi, sau đó giảm nhiệt và đun nhỏ lửa 1 giờ, hoặc cho đến khi nước ép gà chạy rõ ràng. Hủy bỏ gà, bảo lưu nước dùng. Gà mảnh vụn.
-
Trong một chậu lớn trên lửa vừa, nấu hành tây và tỏi trong dầu ô liu cho đến khi hơi nâu. Khuấy trong salsa, cà chua thái hạt lựu, cà chua nguyên chất, súp cà chua, bột ớt, ngô, đậu ớt, kem chua, gà xé và 5 cốc nước dùng. Đun nhỏ lửa 30 phút.
không xác định
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 473 | Calo |
| 15g | Mập |
| 50g | Carbs |
| 40g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 473 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 20% |
| Chất béo bão hòa 5g | 26% |
| Cholesterol 82mg | 27% |
| Natri 2436mg | 106% |
| Tổng số carbohydrate 50g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 36% |
| Tổng số đường 15g | |
| Protein 40g | |
| Vitamin C 42mg | 212% |
| Canxi 188mg | 14% |
| Sắt 7mg | 39% |
| Kali 1414mg | 30% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh sandwich cá ngừ này mà không có mayo là một sự thay thế tốt cho món salad cá ngừ ướt sũng hàng ngày. Thật tuyệt vời trên bánh mì ngũ cốc nguyên hạt với cheddar tan chảy. Thời gian chuẩn bị: 10...
Không phải món salad, mà là một món khai vị dễ dàng của caprese trên bánh mì. Những lát bánh mì nướng của Pháp được phủ cà chua Roma, mozzarella tan chảy, húng quế tươi và dầu ô liu cực lớn trong...
Cuối cùng, một món salad couscous không nhạt nhẽo! Salad này là một bổ sung tuyệt vời cho bữa ăn mùa hè của bạn, hoặc như một bữa trưa bất cứ lúc nào trong năm. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu...
Tôi không thích mayonnaise và vì vậy tôi không bao giờ có nó trong nhà. Tôi làm, tuy nhiên, giống như salad trứng, và tôi đã điều chỉnh nó để làm cho nó mà không cần mayo. Khá gần với ban đầu nhưng...
Một vòng xoáy của những chiếc vương miện dưa chuột gai hương cam quýt dưa hấu Gazpacho cho một bát hoàn toàn mới mẻ. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Thời gian làm lạnh: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 25...