Một chowder súp lơ thực sự làm ấm bạn với xương của bạn. Khi con bạn không thích ăn rau, đây là một cách tốt để chúng thưởng thức rau!
Thành phần
1 muỗng canh bơ thực vật
2 thân cây cần tây, xắt nhỏ
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
28 ounce nước dùng rau
1 cốc nước
1 đầu súp lơ, băm nhỏ
1 khoai tây lớn, bóc vỏ và băm nhỏ
1 (16 ounce) ớt đỏ rang, ráo nước và băm nhỏ
1 cốc sữa bay hơi
Hướng
Làm tan chảy bơ thực vật trên lửa vừa trong lò Hà Lan. Thêm cần tây và hành tây và nấu, thỉnh thoảng khuấy, trong 5 phút.
Đổ nước dùng rau và nước vào lò Hà Lan và đun sôi. Thêm súp lơ và khoai tây; trở lại đun sôi. Giảm nhiệt xuống thấp và để đun nhỏ lửa cho đến khi khoai tây mềm, khoảng 20 phút.
Khuấy ớt đỏ và sữa bay hơi vào hỗn hợp sôi và đun nóng thêm 2 phút nữa. Đổ súp cẩn thận vào máy xay sinh tố hoặc máy chế biến thực phẩm và xay nhuyễn cho đến khi mịn. Trả súp cho lò nướng Hà Lan và đun sôi chậm, khuấy liên tục, cho đến khi được làm nóng hoàn toàn, khoảng 5 phút nữa.
Lời khuyên
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể thay thế một hộp ớt đỏ rang 8 ounce cho ớt đỏ rang.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 191 | Calo |
| 6g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 191 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 12mg | 4% |
| Natri 636mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 100mg | 502% |
| Canxi 168mg | 13% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 730mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức bông cải xanh chiên này là một công thức tôi nghĩ ra khi tôi đang theo một chế độ ăn kiêng cụ thể. Nó rất khỏe mạnh và chồng tôi thường xuyên yêu cầu nó. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu...
Một sự thay thế tốt đẹp, bước lên cho Chế độ chờ nổi tiếng, King Ranch Gà. Món ăn này nổi bật bằng cách sử dụng ớt poblano và jalapeno nướng. Bạn cũng sẽ không tìm thấy bất kỳ cà chua nào ở đây...
Hành tây và bơ chỉ tan chảy vào khoai tây, để lại một củ khoai tây tuyệt vời, mềm, ẩm và có hương vị. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 4 Năng...
Một món ăn dễ dàng và ngon miệng tuyệt vời - Lasagna này chứa đầy hương vị của Mexico và sử dụng các lớp bánh ngô thay cho mì. Dễ dàng thích nghi và cá nhân hóa - Hãy thử thêm rau xào, gạo Tây Ban...
Đây là một chiếc bánh nồi rất thịnh soạn và có hương vị !! Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 pounds không da, thịt gà không xương 1 chén nước dùng gà thìa muối muỗng cà phê hạt tiêu đen 1...