Một lớp vỏ súp lơ độc đáo đóng vai trò là cơ sở của quiche nhảm nhí này có xúc xích hun khói và ớt ngọt.
Thành phần
1 súp lơ đầu trung bình, được điều khiển và cắt vào hoa
2 muỗng canh dầu ô liu, chia
5 quả trứng, chia
1 cốc phô mai mozzarella vụn, chia
1 muỗng canh bánh mì panko lúa mì nguyên chất
2 muỗng canh hẹ tươi
1 ớt đỏ ngọt trung bình, băm nhỏ
.
chén hành tây xắt nhỏ
cốc kem nặng
1 muỗng canh bột mì đa dụng
1 muỗng canh hẹ
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F. Mỡ một tấm bánh sâu 9 inch; để qua một bên.
Đặt súp lơ trong một bộ xử lý thực phẩm theo đợt. Che và xung mỗi lô cho đến khi vụn và hỗn hợp giống như kết cấu của gạo.
Trong một chảo rất lớn, làm nóng 1 muỗng canh dầu trên lửa vừa cao. Thêm súp lơ và nấu, thỉnh thoảng khuấy, khoảng 4 phút hoặc cho đến khi súp lơ mềm và bắt đầu nâu.
Trong một bát vừa, kết hợp súp lơ, 1 quả trứng, 1/2 chén phô mai, panko và 2 muỗng canh hẹ. Nhấn hỗn hợp vào phía dưới và lên các cạnh của tấm bánh đã chuẩn bị.
Trong cùng một chảo, nhiệt còn lại 1 muỗng canh dầu trên lửa vừa. Thêm hạt tiêu ngọt và nấu trong 2 phút, hoặc cho đến khi nó bắt đầu mềm. Thêm xúc xích và hành tây và nấu trong 5 phút, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi hành tây làm mềm và xúc xích bắt đầu nâu. Hỗn hợp xúc xích muỗng và 1/2 chén phô mai vào lớp vỏ súp lơ.
Trong một bát vừa, đánh với nhau 4 quả trứng, kem đánh bông và bột mì. Đổ hỗn hợp xúc xích vào lớp vỏ.
Nướng, không che, trong 30 đến 40 phút hoặc cho đến khi một con dao được chèn vào gần trung tâm đi ra sạch sẽ. Để đứng trên giá dây trong 10 phút trước khi phục vụ. Rắc với hẹ bổ sung, nếu muốn.
Ghi chú của Cook:
1 Đầu trung bình của súp lơ nên lên tới khoảng 8 cốc hoa.
Sử dụng bất kỳ màu của hạt tiêu ngọt bạn thích.
Bạn có thể thay thế phô mai cheddar cho mozzarella.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 249 | Calo |
| 19g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 249 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 7g | 37% |
| Cholesterol 151mg | 50% |
| Natri 366mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 47mg | 234% |
| Canxi 149mg | 11% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 282mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một trong số ít những cách mà mẹ tôi có thể cho bố tôi ăn cà rốt khi những đứa trẻ chúng tôi lớn lên. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: số 8...
Bột vỏ và băm nhỏ butternut có thể là một việc vặt, nhưng không sử dụng phương pháp này! Bằng cách đặt trước bí trong nồi tức thì của bạn, da sẽ trượt ra ngay, cho phép bạn làm món súp nhanh chóng và...
Gà và gạo Mexico này là thực phẩm thoải mái đầy hương vị cho gia đình chúng tôi và được làm trong nồi ngay lập tức. Phục vụ trong bát với toppings và chip tortilla yêu thích của bạn hoặc sử dụng làm...
Biến thịt bò nướng còn sót lại của bạn thành một bữa ăn tuyệt vời của Mexico! Thịt bò được trộn với hành tây, cà chua, ớt, gia vị và phục vụ phong cách burrito. Bạn sẽ thích công thức này. Thời gian...
